Заняться йогой может любой желающий, независимо от возраста, уровня физической подготовки или веса. Это не только спорт, но прежде всего путь к духовному развитию.
Некоторые люди занимаются йогой из-за глубокого убеждения, другие хотят попробовать ее из любопытства, желания похудеть или следовать моде.
Независимо от того, что многие думают, есть некоторые важные факты, которые нужно знать, прежде чем начинать свое знакомство с йогой.
Йога для начинающих — стоит ли?
У всех разные ожидания от йоги. Большинство людей предпочитают практиковать её, чтобы снять стресс, напряжение и успокоить ум. Другие же хотят тонизировать тело, придать ему гибкость и силу. Третьи — сбросить лишние килограммы. Независимо от того, что движет новичками, упражнения должны быть регулярными, желательно ежедневными. Тогда и только тогда можно рассчитывать на достижение желаемых результатов.
Тут регулярные упражнения помогают, прежде всего, поддерживать как умственное, так и физическое равновесие. Это, в свою очередь, улучшает обмен веществ, что, в свою очередь, положительно влияет на формирование фигуры. Если совместить упражнения со здоровым питанием, можно легко похудеть.
Что побуждает многих заниматься йогой, так это то, что она снимает напряжение и снижает стресс. Это улучшает качество ума и положительно влияет на эмоциональную стабильность. Она укрепляет физически, способствует повышению жизненных сил, поддерживает иммунитет организма. Йога освобождает все блокировки, что позволяет свободно течь энергии. Каждый, кто занимается йогой, после каждого занятия чувствует себя спокойнее и счастливее. Кроме того, йога очищает организм от шлаков и регулирует работу желез. Тормозит процессы старения и благотворно влияет на нервную систему.
Таким образом, любой, кто хочет сделать что-то для себя как физически, так и морально, должен попробовать йогу.
Йога для начинающих — что нужно знать?
Если новичок хочет начать свое знакомство с йогой, нужно знать несколько важных вещей. В первую очередь следует выбирать щадящие комплексы упражнений, а не начинать с фигур, требующих положения стоя на голове. На это будет время позже. Новичкам не стоит расстраиваться из-за трудностей, с которыми придется столкнуться. Йога — это процесс, а не самоцель. Сама цель должна достигаться постепенно, а новые навыки нужно приобретать в удобном для практикующего темпе.
Следует делать как можно больше упражнений и, самое главное, слушать свое тело. Оно будет посылать сигналы о своих ограничениях и возможностях, которые со временем станут больше.
Если во время упражнения возникает боль, лучше прекратить упражнение. Боль от растяжения мышц вполне естественна, но если это боль в суставах или невралгия, не стоит продолжать упражнения.
Источник: pererojdenie.info
