Эмоциональный настрой — важная часть жизни любого человека. Но каждого из нас временами одолевают неприятные мысли. Если с подавленным настроением ничего не делать, постепенно оно превратится в депрессию. Поэтому полезно будет узнать, как легко можно избавиться от негатива.
Послушайте любимую музыку
Влияние музыки на здоровье человека изучал в своей практике еще древнегреческий целитель Пифагор. Для каждого заболевания композиции подбирались индивидуально. Такая процедура называлась «клеточным массажем». Музыка обладает обезболивающим эффектом. Это доказали ученые из университета в Юте. Сегодня их исследования взяты на вооружение в клиниках (например, в палатах больных после операций часто играют классические произведения).
Когда человек слушает приятную для него композицию хотя бы в течение 5 минут, его кровеносная система начинает активно откликаться: снижается уровень артериального давления, расширяются кровеносные сосуды, уменьшается частота сердечных сокращений. Музыка способна оказать антистрессовый эффект без участия самого человека.
Прогуляйтесь на свежем воздухе
При нахождении на природе в голове часто рождаются креативные идеи. Творческим людям свежий воздух помогает найти себя. Прогулки среди природы также снизят риски появления депрессии и тревожных состояний. Особенно полезно находиться возле водоемов. Наиболее остро это чувствуется в холодное время года: короткий световой день нагнетает ненужные мысли быстрее.
При прогулках в организме повышается гормон счастья — серотонин. Его уровень будет зависеть от количества кислорода, который нам поступает. Также при этом улучшается память. Находясь на открытом воздухе, человек получает мощное влияние на свое психологическое здоровье. Это дает ему возможность общаться с окружающими свободнее.
Поблагодарите
Благодарность связана с психологическим здоровьем прочнее, чем любая другая черта характера. Она развивает наш духовный мир и учит любить себя, а также заряжает человека энергией. Научно доказано, что слова благодарности снижают уровни тревожности и депрессии; усиливают чувство единства с обществом.
Полезно бывает вести дневники благодарности. Каждое утро думайте о пяти вещах, за которые вам сегодня стоит сказать «спасибо». Слова признательности можно выразить в виде сообщения или благодарственного письма, отправленного друзьям, родным и близким.
Сделайте себе приятный презент
Очень часто нам бывает сложно потратить деньги на самих себя: это связывают с низкой самооценкой и неумением прислушиваться к собственным потребностям. Психологи считают, что корни таких проблем могут идти из детства, когда родители не проявляли достаточного уважения к личности ребенка. Умение побаловать себя — важный навык, помогающий в трудных ситуациях отыскать ресурс для достижения цели.
Научитесь определять свои чувства и вытаскивать их на самую поверхность. Полезно придумывать маленькие ритуалы. Они помогают узаконивать процесс покупки подарков себе любимому. Например, вы можете покупать что-то для души каждую пятницу, как бы награждая себя за успешную рабочую неделю.
Проведите время с близкими
Работа и повседневные заботы отнимают слишком много времени. В этой вечной гонке так сложно бывает выделить несколько минут на общение с самыми дорогими людьми. Поэтому когда они все-таки наступают, постарайтесь выключить телевизор и звук мобильного телефона.
Даже существует такая народная мудрость: «Семья — это печка: как холодно, все возле нее собираются». У этого слова есть еще одна тайна — оно происходит от слова «семя». Ведь семья на самом деле похожа на семечко, из которого вырастают новые представители человечества. Очень важно, чтобы среди близких всегда существовали согласие и забота друг о друге.
Источник: pererojdenie.info
