Умеренные физические нагрузки актуальны для всех, но особенно важно уделять время спорту женщинам, которые хотят улучшить фигуру. Катание на роликах отлично заменяет кардио тренировки, с той разницей, что вы проводите время веселее. В зимний период на ролики можно поставить лезвия и кататься на катке.
Полезные эффекты для здоровья
Неторопливая поездка по ровной дороге, на протяжении 30 минут, сжигает 250 калорий. Если изменить рацион питания, регулярно кушать много свежих овощей и фруктов, умеренное количество белков и углеводов, в неделю можно терять до килограмма веса. Когда ваш вес достигнет нормы, катание на роликах поможет проработать и укрепить основные группы мышц. Во время роллер прогулок задействуется 90% мышц всего тела. Активно задействованы в тренировках мышцы ног, в особенности икры, бедра, ягодицы. Меньшее участие в тренировке принимают руки, но мышцы плечевого пояса также задействованы во время поездок. Самое главное в достижении хорошего веса – регулярность тренировок. Если вы будете упорно трудиться, уже через месяц икры, бедра, ягодицы станут более подтянутыми, а вы почувствуете прилив сил и энергии. Также роллер спорт положительно влияет на координацию, улучшает выносливость, осанку. Со временем вы перестанете горбиться, ваши движения станут более плавными и грациозными. Кроме очевидной пользы для физического здоровья, прогулки на роликах улучшают эмоциональное состояние. После каждой тренировки в организме вырабатываются гормоны счастья, увеличивается количество адреналина. Поэтому вы чувствуете удовлетворение, в первую очередь, от ощущения силы, которая наполняет ваше тело.
Как выбрать ролики правильно?
Первое, с чего нужно начинать выбор – размер. Для эффективного обучения, важно чтобы коньки не болтались, но и не давили на ногу. Чтобы выбор был корректным, лучше всего ориентироваться на длину стопы, измерить ее просто – нужно обвести ногу ручкой, а потом измерить расстояние между крайними точками. При подборе коньков важно сверяться с размерной сеткой, которая у разных производителей разная. Количество колес – на раму может устанавливаться три или четыре колеса. Редкие модели оснащаются пятью колесами, но они предназначены для специфических направлений, например, даунхилла. Удобнее всего учиться на коньках с четырьмя колесами – они дают большую устойчивость. Развить на них высокую скорость не получится, но для начинающих это и не нужно. Подобрать женские ролики, в которых вам будет удобно, вам помогут в магазине https://rollershop.com.ua/roliki/zhenskie-roliki/ Roller Shop. В каталоге представлен обширный ассортимент моделей начального уровня, с прочными ботинком и колесами, которые выдерживают нагрузки средней интенсивности. Покупку можно оформить в кредит, на случай, если у вас нет полной суммы. На все коньки предоставляется гарантия 1 год – если сломается крепление колеса или рама, вы сможете заменить товар.
Источник: pererojdenie.info
