Почему начинает трясти тело после физических нагрузок

Многим знакома ситуация при которой трясёт всё тело, при этом причины непонятные и пугающие.

Ощущение внутренней дрожи неприятный процесс, из-за которого у человека возникает дополнительная паника, способная только усугубить положение.

Содержание

1. Внутренняя дрожь в теле: причины возникновения и лечение
2. Внутренняя дрожь в теле: причины и симптомы
3. Почему трясёт всё внутри, возможные болезни?
4. Виды напряжения при дрожи – возможные причины
5. Диагностика и способы лечения
6. Что делать, если после тренировки трясутся руки
7. Способы снятия дрожи
8. Почему мои ноги трясутся после тренировки?
9. Встряхивание от усталости
10. Усталость нервной системы
11. Глюкоген с низкой мышцей
12. Низкий уровень сахара в крови
13. Почему дрожат руки после тренировки, Баги мозга
14. Как расслабить ноги после тренировки: восстановление забитых мышц
15. Причины болей в мышцах: откуда берется крепатура
16. Почему болят мышцы ног после тренировки на следующий день: механика и процессы
17. Как отличить крепатуру от патологической боли
18. Как расслабить и восстановить ноги после тренировки: уменьшить мышечную боль
19. Самые распространённые виды дискомфорта после тренировок
20. Сводит судорогой ноги после тренировки: почему и что делать?
21. Болят икры ног после тренировки: почему и что делать?

Внутренняя дрожь в теле: причины возникновения и лечение

У кого-то дрожь возникает довольно редко, а для некоторых людей она становится привычным и частым явлением. Когда тело трясёт по несколько раз в день, следует узнать причины и начать лечение.

Важно! В том случае, когда организм внутренне содрогнулся и тремор продолжается не более нескольких минут, опасности для здоровья нет, но если всему по телу постояннопробегает нервная дрожь, тело трясёт как в лихорадке, необходимо выяснить причину у специалиста.

Внутренняя дрожь в теле и её лечение – этот то важный вопрос, который мы и постараемся осветить в данной статье.

Внутренняя дрожь в теле: причины и симптомы

Наиболее часто встречается тремор в руках, ногах, челюсти, дрожание головы и языка. Если трясёт тело – причины могут быть самые разнообразные.

• При сильном понижении температурного режима, когда человек зябнет от холода, он начинает непроизвольно трястись;
• Высокий адреналин в крови, внутри тела причина трясучки;
• Если человек имеет те или иные заболевания соматического или неврологического свойства, также лихорадочно трясёт тело.

Неврологический компонент в виде вегетативной системы отвечает за функционал и организацию работы внутренних органов, мышц, сухожилий и костей. Этот крупный подраздел ЦНС соединяет и контролирует связь всех наших частей и отделов.

В вегетативной системе можно выделить два «цеха» – антагониста: симпатический, отвечающий за активность органов и парасимпатический, который обеспечивает отдых и ожидание действий, при сбоях «цехов» трясёт тело, а причины зависят от многих внутренних нарушений.

Нейроны, контролирующие мышцы, их тонус, позволяют удерживать тело в определённом положении. Человека начинает трясти, когда происходит сбой, нарушение или болезненное состояние одной из частей этого сложного механизма. Начинает проявляться слабость, трясётся та или иная часть организма независимо от контроля над собой. Тело трясёт и по причине некоторых патологических процессов.

Почему трясёт всё внутри, возможные болезни?

1. Стресс – это наиболее распространённая причина, когда трясёт тело или появляются ощущения внутренней дрожи. Каким бы внешним раздражителем не была вызвана стрессовая ситуация, организм реагирует «бегством», он трусит без температуры и как-бы защищается, таким образом, от невидимого, но ощущаемого нападения. Тело трясёт, а мышцы становятся похожими на натянутую струну и готовы вот-вот порваться. Отсюда и берёт начало причина вибрации, человека начинает трясти,происходит разбалансировка нервной системы, что в конечном итоге приводит к печальным последствиям: переутомлению, мигрени, гипертонии. Тело трясёт, как будто в руках отбойный молоток;
2. Вегето-сосудистая дистония – причина и заболевание, характеризующееся не нормальной работой вегетативной системы, при которой весь организм может потрясывать. Частым явлением и становится подёргивание ног, трясучка во всём теле за счёт частого сокращения мышц;
3. Депрессия одна из причин нервного состояния, при котором происходит полномасштабное расстройство ЦНС и трясёт тело. Это приводит к самопроизвольному постоянному дрожанию не только в часы бодрствования, но и во сне;
4. Инфекционные заболевания могут также служить причиной внутренней тряски и тремора. Это зависит от сложности инфекции, от температуры тела во время болезненного процесса. Состояние, когда трясёт тело больного, может колебаться от вибрации в организме, озноба во всём теле, до состояния как – будто подбрасывает на кровати;
5. Болезни щитовидной железы, сахарный диабет, патологии в яичниках и другие недуги, связанные с эндокринной системой способны привести к нарушению неврологического свойства. Тело трясёт именно по этой причине;
6. С возрастом трясёт тело чаще, причины этого в изменениях функций организма, также увеличивается опасность мелкого потряхивания или дрожи в конечностях и голове;
7. При травмах головного мозга, болезни Паркинсона, сотрясениях, атеросклеротических нарушениях симптом и причина нервного дрожания растёт и с годами увеличивается до заметных внешних проявлений. Тело трясёт не зависимо от времени суток, у человека наблюдается по утрам, ночам во время сна, лёгкая и постоянная мышечная дрожь, а после физических нагрузок она становится сильной и больного в прямом смысле «бросает»;
8. Лёгкое потрясывание может наблюдаться после приёма лекарств, наркотиков, злоупотребления алкоголя. Человека потряхивает, он дрожит мелкой дрожью, как будто в ознобе. Причины кроются в отравлении организма токсичными веществами.

Виды напряжения при дрожи – возможные причины

Обратите внимание! Симптоматика если слегка трясёт тело, обычно проявляется сразу: тревожное состояние, страх в области желудка или внизу живота, дрожь в ногах, замирание сердца и нервозность.

Локализация возбуждения или дрожи осуществляется в самых различных местах, от внутренних органов, до всех конечностей, ищите причину:

• Резко затрясти голову или лицо может вследствие сильного нервного напряжения, в случае частичного паралича, воспаления лицевого нерва, если имеется спастическая кривошея;
• Чувство, когда тремор по всему телу ощущается при резком сбросе в кровь адреналина или при эндокринных патологиях;
• Бывает, что появляется внезапный приступ дрожи и пробегает сильный «трепет» в грудине и животе. Это присуще некоторым людям, причина в повышенной эмоциональности. В минуты потрясения или вначале стресса трясёт тело;
• Мышечное дрожание в руках, коленях связано с переутомлением от физической работы, причина может быть в дефиците необходимых минералов;
• Трясёт тело, руки, обычно с утра, если накануне был переизбыток спиртного или кофеина. Причина в передозировке;
• Часто ноги трясутся у беременных женщин на последнем триместре, это вызвано нагрузкой на позвоночник и в целом на опорно-двигательный аппарат. Часто трясёт тело при токсикозе – это является основной причиной;
• Усиленное сердцебиение бывает при некоторых заболеваниях сердечно – сосудистой системы. Причины лежат в дистонии, сердечной недостаточности. Сердце начинает труситься и колотиться, если начинается приступ страха или возникает сильноевнутреннее волнение;
• Дрожат в волнении века и голова при признаках невроза, мигрени, во время нервного тика;
• Напряжение в шее и затылочной части – это остеохондроз или проблемы и причины, связанные с позвоночником;
• У ребёнка может возникнуть дрожащее состояние, когда он нервничает или боится. Невроз чреват тошнотой и спазмами в мышцах. Унять нервное состояние ребёнка, выяснить причину, задача родителей, особенно важно вызвать спокойствие призасыпании;
• При климаксе у женщины в моменты приступов часто наблюдаются соматические расстройства, и по этой причине страдает координация.

Диагностика и способы лечения

Просто так ничего не бывает, и если человек испытывает периодический дискомфорт, мешающий ему нормально жить, следует как можно раньше, выявить этиологию и причину болезни. Отчего трясёт тело и происходит сильное нервное перенапряжение, приводящее к расстройствам в виде гудения, тремора или дрожи поможет понять комплексное обследование.

При неврозе и других отягчающих симптомах пациента направляют:

• На ЭЭГ, УЗИ и ЭКГ – направляет терапевт или кардиолог;
• РЭГ сосудов – сосудистый хирург или лечащий терапевт;
• Эхо – ЭГ, МРТ головного мозга – прерогатива невропатолога;
• На лабораторное подробное исследование анализов крови и мочи.

Может потребоваться помощь гематолога, эндокринолога, психотерапевта, они способны понять причину и устранить её.

Лечебный курс зависит от причины, вызывающей нервное состояние на основе:

• Седативных препаратов;
• Витаминных и минеральных комплексов;
• Антидепрессантов;
• Гормональных средств;
• Психотерапевтических процедур;
• За счёт устранения факторов, вызывающих провокацию, причина дрожи исчезает.

Пустырник, боярышник, валериана, пион и все седативные лекарства являются щадящими народными средствами, когда трясёт тело.

Антидепрессанты показаны, когда трясёт тело, но только после назначения врача при депрессивных состояниях, по причине тревоги и фобии. К ним относятся: Амитриптилин, Флуоксетин, Сертралин, Азафен.

Источник: https://stopvsd.net/nevroz/tryasyot-vse-telo/

Что делать, если после тренировки трясутся руки

Опытные спортсменки и новички иногда сталкиваются с тем, что после тренировки трясутся мышцы рук или ног. Это очень некомфортное состояние, которое быстро выводит из равновесия. Отчего появляется такая проблема и как с ней бороться? Причинами дрожи в мышцах после спорта может быть:

• сильное перенапряжение мускулов, тремор которых наблюдается,
• переутомление,
• неправильная нагрузка и подбор упражнений,
• нехватка белка,
• нехватка углеводов,
• эмоциональное истощение,
• плохой обмен веществ,
• болезнь поджелудочной.

Это самые распространенные возможные варианты. Если это от нехватки белков, введите в рацион больше отварной и запеченной рыбы, курицы, творог, кефир, йогурты, зеленые коктейли. Возможно, Ваш рацион составлен неправильно и организм истощается от нехватки белковой пищи.

Изредка, когда после тренировки трясет, это может быть сигналом о заболевании поджелудочной железы, когда выдается в кровь слишком много инсулина или плохо вырабатывается сахар.

Чтобы проверить эту причину – скушайте после тренировке что-нибудь углеводное: горстью сухофруктов, кусочек черного шоколада.

Эмоциональное истощение может быть связано с проблемами в семье и на работе, слишком серъезным отношением к мелочам. Переутомление возникает из-за нездорового сна менее 7 часов в сутки, поздних засыпаний, бессонницы, чрезмерной физической и эмоциональной активности.

Если после тренировки трясутся ноги или другие части тела, это может быть связано с медленным метаболизмом.

Очень важно, чтобы молочная кислота нормально выходила из организма после занятий спортом и если этого не наблюдается, спортсменам назначают пропивать аминокислоты, к примеру, стимол.

Способы снятия дрожи

Если тремор наблюдается от перенапряжения мускулов, эмоционального и физического истощения, убрать его можно с помощью длительного теплого душа, а лучше ванны с аромамаслами, морской солью, спа-процедур, релаксирующей музыки. Очень помогают дыхательные упражнения, позаимствованные из йоги:

• импульсное дыхание,
• глубокие вдохи и выдохе, сопровождающиеся выпячиванием и втягиванием живота,
• волна или наули.

В случае если после тренировки трясутся руки, на следующем занятии снизьте нагрузку на 20-30 процентов. Перед упражнениями хорошенько разогрейтесь, а после них сделайте качественную растяжку.

Источник: http://arenew.ru/chto-delat-esli-posle-trenirovki-tryasutsya-ruki/

Почему мои ноги трясутся после тренировки?

Встряхивание после тренировки часто является признаком того, что вы сильно нажимаете на нее в тренажерном зале, но это может указывать на то, что ваше тело находится в опасности , Если ваши ноги устали, он может выбросить вашу нервную систему из-под удара, заставляя ваши мышцы дрожать. У вас также может быть низкий уровень сахара в крови, что является более опасным.

Если вы просто устали от тренировки, у вас не будет никаких дополнительных симптомов. Однако, если это что-то более серьезное, как дегидратация или гипогликемия, тогда у вас появятся дополнительные проблемы. В любом случае, шаткость — это признак того, что вы должны легко справиться и сосредоточиться на восстановлении должным образом.

Встряхивание от усталости

Упражнение сливается с телом, и чем тяжелее вы его нажимаете в тренажерном зале, тем больше вы должны сосредоточиться на восстановлении. Ваши мышцы не являются единственной частью вашего тела, которая тоже устает. Ваша нервная система может также усталость от интенсивных тренировок.

Подробнее: Я трясусь после тренировки

Усталость нервной системы

Когда вы выполняете упражнение на ноге, как приседание, ваш мозг быстро посылает сигналы вашим мышцам. Эти электрические сигналы заставляют вашу мышцу сокращаться, а затем расслабляться. Это происходит за долю секунды, настолько быстро, что это едва заметно.

Причина, по которой вы не выглядите, как дрожащий беспорядок, когда вы используете мышцы, состоит в том, что ваша нервная система только сжимает мышцы так же сильно, как и приходится. Он начинается на низком уровне и работает сложнее, пока он не остановится, и вы выполните повторение.

После жесткой тренировки ваши мышцы все еще загружены и готовы к контракту. Ваша нервная система раздута и подготовлена ​​к работе. Даже если вы закончили с тренажерным залом, ваши мышцы этого не знают.

Даже если вы просто ходите по лестнице или поднимаетесь по лестнице, ваши мышечные сокращения, которые были гладкими раньше, могут казаться шаткими, так как ваша нервная система перегружена работой и готова. Это нормально и не означает, что у вас серьезная медицинская проблема. Средство — это отдых и расслабление.

Глюкоген с низкой мышцей

Ваши мышечные волокна не сжимаются сами по себе, они используют накопленную энергию для выполнения своей работы. Одной из форм энергии, которую используют ваши мышцы, является гликоген, который является разновидностью глюкозы.

Сразу после того, как вы едите, ваше тело выводит сахар из потока крови, обрабатывает его и направляет его в мышцы, чтобы сформировать гликоген. Это ваш самый используемый источник топлива во время тренировки с сильным весом.

Если этот источник топлива работает на низком уровне, это может привести к тому, что ваша мышца станет более агрессивной и будет действовать ненормально, что может привести к тряски.

В этом случае вы также почувствуете себя очень уставшим, и мышца будет очень устала.

Низкий уровень сахара в крови

Если ваши уровни гликогена низкие, это может быть либо чрезмерным, либо из-за низкого уровня сахара в крови в вашем теле.Вы можете вернуть уровень сахара в крови, употребляя в пищу продукты, богатые углеводами, например фрукты. Вы также можете употреблять сладкие напитки, такие как фруктовый сок.

Низкий уровень сахара в крови — это большая проблема, потому что он может иметь более серьезные побочные эффекты, такие как обморок и потеря сознания.

Упражнение может вызвать низкий уровень сахара в крови, потому что ваше тело потребляет больше глюкозы в качестве топлива.

Если у вас расстройство сахара в крови, такое как диабет, или даже если вы просто не едите достаточно, низкий уровень сахара в крови может стать причиной тряски ваших мышц.

У вас также будут такие симптомы, как голод, раздражительность и легкомысленность. Если вы чувствуете, что эти другие симптомы появляются, а не только мышечная усталость — это признак того, что у вас низкий уровень сахара в крови. Немедленно прекратите упражнение и получите немного топлива в виде сладкого напитка или закуски.

Начните с 15-20 граммов углеводов, рекомендует Американскую ассоциацию диабета и посмотреть, как вы себя чувствуете. Если вы по-прежнему ощущаете шаткое через 15 минут, получите еще 15-20 граммов углеводов. Повторяйте каждые 15 минут, пока не почувствуете себя лучше, затем еще один час или два, чтобы сохранить уровень сахара в крови.

Источник: https://ru.healthycareinfo.com/why-are-my-legs-shaking-post-workout-43416

Почему дрожат руки после тренировки, Баги мозга

Уазик Мерседесоф спрашивает: «почему дрожжат руки после трени?что делать чтобы этого не было».

Дрожь или тремор рук очень частое явление. Причем как среди алкоголиков, так и среди спортсменов. Поэтому не сложно догадаться, что причин возникновения подобного эффекта существует несколько.

Знаете, что объединяет человека, который выступает перед большой аудиторией и спортсмена, который только что провел тяжелую тренировку? И в данном случае речь не идет о том, что и тот и другой потеют как конь. У первого и второго человека в крови повышенное содержание стрессовых гормонов.

Стрессовые гормоны активизируют все резервы нашего организма для того, чтобы суметь противостоять ситуации, которая привела к их образованию. Дело в том, что наш первобытный организм не умеет отличить ситуацию, когда тебя кто то хочет съесть от той, когда ты пришел неготовым на экзамен, тяжело потренировался или тебе устраивает выволочку шеф на работе.

Все эти ситуации в той или иной степени являются для нашего организма стрессом, а потому он реагирует на них практически одинаково.

Само собой, если вы человек с тонкой душевной организацией, то в этом случае вам помогут прогулки на свежем воздухе, расслабление, прослушивание любимой музыки, занятие сексом и в особо тяжелых случаях по рекомендации лечащего врача прием легких успокоительных.

Кроме того причиной тремора могут быть и некоторые заболевания или травмы. К примеру некоторые повреждения мозжечка могут вызывать подобные симптомы, которые будут обостряться при любом нервном или физическом напряжении.

Алкоголь. Думаем то, что алкоголь способен вызывать дрожь в руках ни для кого не является секретом. Происходит это по причине интоксикации организма.

Такие болезни как сахарный диабет, болезнь Паркинсона и некоторые нарушения в работе щитовидной железы так же приводят к подобному нарушению.

Если же подобные проблемы наступают у вас исключительно после того, как вы тяжело потренируетесь, то можете выдыхать. Проблема возникающего тремора кроется в банальном переутомлении, недовосстановлении или иной причине, которая перевозбуждает вашу центральную нервную систему и тем самым вызывает так называемый нейромоторный шум.

Импульсы, рождающиеся в нашем головном мозге как и все в этой вселенной подвержены теории вероятности, а потому некоторые из них при прочих равных условиях возникают с некоторыми ошибками. Эти ошибки передаются по всей сети нейронов и нервных окончаний, на выходе выдавая тот самый тремор.

Проще говоря наш мозг не такой уж и совершенный инструмент, и производит свою работу не идеально на все 100 процентов, а потому некоторые из его команд попахивают откровенным бредом, благо их не так уж и много.

Подобный нейромоторный шум имеет свойство в некоторых случаях усиливаться при эмоциональном возбуждении, приложении большой силы или при попытке произвести быстрое движение.

Не стоит путать подобный тремор с дрожанием мускулатуры непосредственно на тренировке. В тот момент происходит работа мышц антагонистов и стабилизаторов для того, чтобы удерживать устойчивое положение в момент работы с тяжелым весом.

Хорошая новость заключается в том, что регулирование уровня выработки нейромоторных шумов подлежит тренировке.

Если вы принудительно будете пытаться заглушить тремор, прислушиваться к себе, расслаблять напряженную нервную систему, станете высыпаться и начнете лучше контролировать свою эмоциональную составляющую, то через некоторое время местные алкаши утром в понедельник перестанут предложить вам сообразить на троих.

Источник: https://mengen.ru/pochemu-drozhat-ruki-posle-trenirovki-bagi-mozga/

Как расслабить ноги после тренировки: восстановление забитых мышц

Явление крепатуры после изнуряющей и интенсивной тренировки, обычного урока физкультуры или работы в саду знакомо каждому человеку.

В медицинской и специализированной литературе крепатура более известна как синдром отсроченной мышечной боли. То есть крепатурой считаются неприятные ощущения (боли, жжение, дискомфорт и т. д.)  которые возникают не во время или сразу после физической нагрузки. Истинная крепатура развивается через 24-72 часа.

Причины болей в мышцах: откуда берется крепатура

Среди основных причин, которые провоцируют боль в мышцах ног, можно выделить следующие:

Неадекватная физическая нагрузка. Недостаток отдыха, чрезмерная интенсивность тренировки, работа с большими весами или многократное повторение упражнения приводит к истощению запасов организма, массивному повреждению мышечных волокон и крепатуре.     »  Реактивность нервные окончаний.

Дискомфорт в ногах может быть вызван повышенной чувствительностью нервов, связанных с химическими изменениями в клетках.     »  Травма. Осторожно, боль далеко не всегда указывает именно на крепатуру. Острые, сильно ограничивающие повседневную деятельность боли могут признаком опасной травмы.

Почему болят мышцы ног после тренировки на следующий день: механика и процессы

Выделяют несколько причин, почему болят ноги после тренировки:

Действие молочной кислоты. Для интенсивной работы нужно много энергии, которую организм получает в процессе окисления глюкозы. Во время активных движений клетки переходят на анаэробное дыхание, побочным продуктом которого является молочная кислота.

Избыток лактата приводит к повреждению мышечных клеток, что вызывает чувство жжения.   Микротравматизация. Интенсивная физическая нагрузка провоцирует повреждение волокон мышц на субклеточном уровне. Травма приводит к локальному воспалению и отеку.

Избыток жидкости оказывает давление на нервные окончания, что вызывает боль.

Как отличить крепатуру от патологической боли

Симптом	Крепатура	Травма
Время возникновения	Через 24-72 часа после тренировки	Сразу во время выполнения движения
Локализация	Разлитая боль по всему мышечному сегменту	Исключительно в месте травмы
Длительность	1-2 суток	Без своевременной помощи только усиливается
Ограничение функции	Незначительно	Практически полное
Медицинская помощь	Не требуется	Требуется как можно скорее

Как расслабить и восстановить ноги после тренировки: уменьшить мышечную боль

Самые распространенные способы расслабить ноги:

Адекватный отдых. Восстановление и формирование новых клеток происходит во время сна. Здоровый отдых содействует выведению молочной кислоты и других продуктов анаэробного дыхания, что помогает восстановить ноги после тренировки.  Тепло.

Чтобы уменьшить боль в ногах после физической нагрузки, рекомендуется принять теплую ванну, приложить к болезненному участку нагретое полотенце или посетить сауну. Эфирные масла лаванды, апельсина, герани, ладана, бергамота, мелиссы и розы помогут расслабиться быстрее и снимут психологическое напряжение. Питание.

Зеленый чай и продукты, богатые витаминами Е, А и С ускоряют связывание и выведение токсинов. Спортивное питание. Употребление креатина, БССА, глутамина и омега-3 способствует быстрому восстановлению энергии в организме после и во время тренировок.  Массаж.

Поглаживание и интенсивное разминание помогают расслабить мышцы и уменьшить болезненность. Осторожно, массаж, хотя и приносит облегчение, сам по себе может быть весьма болезненным. Отличным вариантом избавления от крепатуры считаются акупунктура и роликовый массаж.     »  Увеличение кратности тренировок.

Для предупреждения мышечных болей и дискомфорта лучше заниматься меньше, но чаще. Тогда мышцы не будут переутомляться и быстрее адаптируются к нагрузке.

Самые распространённые виды дискомфорта после тренировок

Помимо крепатуры, интенсивные физические нагрузки могут сопровождаться и другими неприятными ощущениями. Дискомфорт физический часто приводит к психологическому стрессу и желанию и вовсе отказаться от тренировок. Ниже приведены наиболее частые проблемы, с которыми сталкиваются девушки во время проработки ног.

Сводит судорогой ноги после тренировки: почему и что делать?

Судороги – непроизвольное, резкое и болезненное сокращение мышечного сегмента. Сводит ноги после тренировки по таким причинам:

Дефицит воды и электролитов. Во время интенсивной работы в тренировочном зале, вода и электролиты выходят вместе с потом.

В результате мышцам не хватает ресурсов для адекватного сокращения и происходит сбой в работе.  Перетренированность.

Чрезмерные усилия приводят к несогласованному расслаблению нервно-мышечных веретен и уменьшению работы сухожилий, что способствует неправильному расслаблению.     Избыток углеводов.

Способы, как быстро восстановить ноги после тренировки:

Растяжка. Чтобы максимально снять напряжение, следует аккуратно потянуть мышцы.

Массаж. Когда после тренировки сводит икры ног, рекомендуется растереть их круговыми или пощипывающими движениями.

Лед. Если очень болят мышцы ног после тренировки , можно приложить пакет со льдом или поставить стопу на холодный бетонный пол.

Болят икры ног после тренировки: почему и что делать?

Икроножные мышцы – одна из мышечных групп риска, в которых наиболее часто возникает крепатура, судороги и другие неприятные симптомы. Дискомфорт может быть связан с такими причинами:

Перетренированность.  Запаздывающие боли как следствие непривычной нагрукзи. Дефицит микроэлементов и воды. Травма и различные заболевания.

Если болят ноги после тренировки и на следующий день, то можно воспользоваться следующими приемами:

Прекратить тренировку и дать ногам отдохнуть. Поднять ноги выше уровня головы. Принять контрастный душ. Промассировать икры с помощью пенного валика.

Источник: https://force-man.ru/trenirovki/299-kak-rasslabit-nogi-posle-trenirovki-vosstanovlenie-zabityh-myshc.html

Источник: cmk56.ru