Сегодня мы поговорим об эстрогене — женском половом гормоне, от выработки которого зависят множество процессов в организме женщины. Конечно, обсудим на alter-zdrav.ru признаки недостатка и избытка эстрогена, причины этих состояний и расскажем, что делать, как лечиться, чтобы гормональный фон пришел в норму.
В организме человека вырабатывается большое количество различных гормонов. При их сбалансированной работе системы и органы работают как часы. При избытке или недостатке какого-либо гормона начинаются проблемы со здоровьем, обострение хронических и появление новых заболеваний.
Гормоны эстрогены (эстрадиол, эстриол, эстрон) в норме должны вырабатываться яичниками в организме каждой женщины детородного возраста с началом половой зрелости и до климактерического периода.
Выработка гормона эстрогена у женщин (для удобства их объединили одним названием) начинается в первые дни менструального цикла яичниками. Его роль в работе женского организма очень велика. Он несет ответственность за физическое, эмоциональное и умственное развитие. Проводит контроль цикличности менструаций, влияет на уровень свертываемости крови, строение и прочность костей, кожи, волос.
В подростковом развитии этот половой гормон формирует вторичные половые признаки и строение органов, ответственных за деторождение.
Содержание
- Физиологическое изменение уровня эстрогена по возрасту
- Избыток эстрогена (гиперэстрогенизм)
- Причины повышения уровня эстрогена
- Симптомы повышенного эстрогена в крови женщины
- Лечение повышения эстрогена в женском организме
- Недостаток эстрогена
- Причины дефицита эстрогена
- Симптомы недостатка эстрогена у женщин
- Лечение пониженного эстрогена
- Избыток эстрогена у женщин – симптомы и признаки
- Повышенный эстроген у женщин (гиперэстрогенемия): причины, симптомы и лечение
- Функции
- Симптомы
- Лечение
- Медикаментозное лечение гиперэстрогенизма
- Питание
- Народная медицина
- Последствия гиперэстрогении
- Профилактика
- Эстроген и его влияние на женский организм
- Гормональный дисбаланс
- Доминирование эстрогена
- Причины доминирования эстрогена
- Как предотвратить доминирование эстрогена
- Чем опасен повышенный уровень и недостаток эстрогена у женщин? Женский гормон эстроген в продуктах питания и таблетках. Норма эстрогена и тестостерона в женском организме
- 3 типа эстрогенов в организме женщины
- Нормальный уровень эстрогенов в организме женщины
- К чему приводит недостаток женского гормона эстрогена?
- Симптомы недостатка гормона эстрогена у женщин
- Как увеличить эстрогены в женском организме?
- К чему приводит повышенный уровень эстрогена в женском организме?
- Симптомы избытка гормона эстрогена у женщин
- Как уменьшить эстрогены в женском организме?
- Влияние эстрогенов на вес женщины
- Тестостерон и эстроген в организме женщины
- Эстрогены в продуктах питания и травах
- Эстрогены в таблетках: отзывы
Физиологическое изменение уровня эстрогена по возрасту
Под влиянием различных причин происходит неправильная выработка эстрогена. Он начинает производиться плацентой, головным мозгом, клетками жира, надпочечниками, печенью и мышцами. Определить причину патологий, связанных с выработкой эстрогена можно только лабораторными и диагностическими методами.
Избыток эстрогена (гиперэстрогенизм)
Увеличенная выработка гормона эстрогена, не считающаяся патологией, наблюдается в подростковом возрасте при половом созревании и во время беременности. В остальных случаях происходит либо избыточное употребление его с пищей, либо повышенная производимость организмом.
Причины повышения уровня эстрогена
- Токсичные вещества, содержащиеся в продуктах питания, посуде, моющих средствах (имитаторы гормона, пестициды, гербициды и прочее). Они приводят к увеличению массы тела, что способствует активному продуцированию эстрогена клетками жира.
- Медицинские препараты, содержащие этот гормон.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы, наличие сахарного диабета, артериальная гипертензия.
- Избыточный вес.
- Регулярные стрессовые ситуации, нервные перенапряжения.
- Алкоголизм.
- Употребление в пищу продуктов, содержащих в себе большое количество фитоэстрогенов (яблоки, виноград, рыбий жир, шалфей и прочее).
- Возраст старше 35-40 лет.
- Новообразования яичников или других органов, начинающие самостоятельное производство гормона.
- Хронические заболевания эндокринной и репродуктивной системы.
- Нарушения режима питания.
- Неправильная работа надпочечников.
- Воспаления гипофиза.
- Отсутствие регулярной половой жизни.
Ни одна из вышеперечисленных причин не является гарантией болезни. Это всего лишь фактор, увеличивающий риск патологии.
Симптомы повышенного эстрогена в крови женщины
Выраженность клинических проявлений гормонального сбоя любого типа зависит от индивидуальных особенностей организма. Из-за повышения уровня эстрогена происходят изменения во многих жизненно важных системах.
- Грудь становится более плотной, соски грубеют и приобретают чувствительность, приносящую дискомфорт.
- Ощущается ноющая боль внизу живота.
- Происходит сбой менструального цикла.
- Увеличивается вес при отсутствии калорийной пищи.
- Волосы становятся тусклыми, легко выпадают, ногти слоятся.
- На коже лица угревая сыпь.
- После еды часто возникает тошнота, рвота. Может наблюдаться диарея или запор.
- Трудности с зачатием ребенка.
- Снижение памяти и концентрации внимания.
- Быстрая утомляемость, слабость, плохой сон.
- Необоснованная нервозность или апатия, возникновение депрессии, возможно панических атак.
- Частые скачки артериального давления.
При игнорировании симптомов состояние может привести к хроническому бесплодию, ожирению, заболеваниям щитовидной железы, тромбоэмболии, остеопорозу, судорогам конечностей, мастопатии, нарушениям психики и раку груди.
Лечение повышения эстрогена в женском организме
Терапия подбирается индивидуально вне зависимости от типа эстрогенных нарушений. Врач основывается на выраженность патологии, сопутствующие болезни и диагностические данные.
Медикаментозное лечение.
- Антиэстрогенные средства подавляют излишнюю выработку гормона. Препараты нужно принимать с осторожностью, не допуская передозировок. Кломифен, тамоксифен, мастодинон, фемара.
- Кишечные бактерии для восстановления микрофлоры. Это способствует выводу лишнего гормона.
- Бифидумбактерин, биовестин, гастрофарм, энтерол, биофлор.
- Диета. Заключается в ограничении вредных продуктов питания и пищи, содержащей эстроген.
- Нужно ограничить употребление или полностью исключить крепкий алкоголь, пиво, кофе, колбасные изделия, консервированные продукты, молочные продукты. Коровье молоко рекомендовано заменить рисовым, кокосовым.
- В рационе должны преобладать натуральные фрукты и овощи, клетчатка (семена, орехи, овощи), зеленый чай, фолиевая кислота, витамины группы В, продукты с высоким содержанием серы (желток куриного яйца, чеснок, лук, цитрусы).
Хирургическое вмешательство заключается в удалении яичников. В большинстве случаев применяется у женщин в менопаузе или при бесполезности прочего лечения. К методам операции относятся овариальная абляция и оофорэктомия.
Овариальная абляция — это воздействие радиацией на яичники. На данный момент этот метод применяется крайне редко.
Оофорэктомия — это удаление яичников. Может быть частичной или полной. Показаниями к проведению являются различные воспалительные процессы или новообразования. Чаще всего операция назначается у женщин в возрасте около 50 лет или при наследственной предрасположенности.
Недостаток эстрогена
После удаления яичников, матки или при достижении женщиной периода менопаузы снижение продуцирования описываемого гормона является естественным явлением. В остальных случаях данный процесс считается патологией.
Причины дефицита эстрогена
- Заболевания гипофиза, некроз отдельных его частей.
- Наличие вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).
- Резкая потеря веса.
- Рацион с недостатком железа и холестерина и переизбытком вегетарианской пищи.
- Гиподинамия.
- Болезни эндокринной системы.
- Передозировка или неправильный прием ноотропов, гормональных средств, антидепрессантов, тестостерона.
- Возрастные изменения.
- Чрезмерные силовые нагрузки.
Симптомы недостатка эстрогена у женщин
- Размеры груди уменьшаются, форма изменяется.
- Волосы и ногти становятся тусклыми, ломкими, сухими.
- Кожа шелушится, меняет цвет, появляются преждевременные морщины.
- Количество естественной смазки во влагалище резко сокращается, что приводит к сухости и дискомфорту во время полового акта.
- Бесплодие.
- Изменение терморегуляции (женщина внезапно чувствует перепады холода и жары).
- Появляется остеопороз.
- Менструальный цикл становится нерегулярным, сопутствуют сильные боли при менструальном кровотечении.
- Внимание и память ослабевают.
- Боли в области сердца.
- Раздражительность, нервозность, депрессия, нарушения сна.
- Слабость, усталость.
- Усиливается рост волос по мужскому типу — на белой линии живота, на подбородке и верхней губе, подмышках, около сосков.
- У молодых женщин может произойти уменьшение размеров матки.
- Длительная эстрогенная недостаточность может привести к нарушению состава и прочности костей, остеопорозу, остеохондрозу, потерей чувствительность пальцев на всех конечностях, частыми мышечными болями, хронической усталости.
Лечение пониженного эстрогена
Диета. В рацион по рекомендации диетолога нужно включить продукты с высоким содержанием гормона и помогающим его усвоить цинком, селеном, витамином Д.
В каких продуктах много эстрогенов?
- Шалфей, полынь.
- Семена льна.
- Сливы.
- Гранат.
- Яблоки.
- Фасоль.
- Свекла.
- Тыква.
- Оливковое и кунжутное масло.
- Баклажан.
- Соя.
- Виноград.
- Морковь.
- Рыбий жир, морская жирная рыба, морские водоросли.
- Горчица.
- Грибы.
- Грецкие орехи.
- Помидоры.
- Молочные продукты.
Лекарственные препараты на основе эстрогена и прогестерона. В зависимости от необходимости они могут быть в виде таблеток, кремов, гелей, мазей, имплантов, растворов для инъекций.
Формы для вагинального введения наиболее безопасны, но менее эффективны. Подкожные импланты меняются в среднем один раз в 6 месяцев и выделяют действующее вещество непосредственно в кровь.
Инъекции имеют самый быстрый эффект.
Хормоплекс, прогинова, овидон, овестин, мерсилон, жанет.
При соблюдении всех рекомендаций по поводу лечения заболевание проходит, не нанося особого вреда организму. Но на протяжении всей жизни необходимо контролировать состояние своего здоровья.
К методам профилактики гормональных скачков, изменений уровня эстрогена у женщины относятся:
- Гинекологический осмотр с интервалом в полгода.
- Умеренное занятие спортом или лечебной гимнастикой (йога, бег, спортивная ходьба, плавание).
- Ограничение вредных продуктов питания и исключение пагубных привычек.
- Регулярный прием поливитаминов, особенно группы В и Е.
Источник: https://alter-zdrav.ru/gormon-estrogen-simptomy-nedostatka-i-izbytka/
Избыток эстрогена у женщин – симптомы и признаки
Полное содержание
Одна из наиболее распространенных моделей симптомов с повышенным уровнем эстрогенов у женщин заключается в избыточном эстрогене по отношению к прогестерону, который часто бывает слишком низким.
Дисбаланс гормонов может стать серьезной проблемой
Все гормоны – это химические посланники, которые действуют как оператор распределительного щита, направляя организм к тому или иному действию.
Баланс гормонов необходим для почти всех функций в организме, включая рост и развитие, секс и размножение, настроение, сон и то, как организм использует пищу (или сохраняет ее как жир).
Когда гормоны находятся в равновесии, человек чувствует себя прекрасно, отлично выглядит, обладает устойчивой энергией, здоровым аппетитом и здоровым сексуальным влечением.
Однако, когда гормоны выходят из равновесия, часто испытывается широкий спектр симптомов, которые могут влиять на настроение и энергию, а также могут приводить к более серьезным состояниям, таким как развитие маточных миомальных опухолей, фиброзно-кистозных грудей или гормоноположительных раковых заболеваний.
Эстроген и прогестерон являются двумя основными половыми гормонами, участвующими во многих повседневных биологических функциях, которые происходят в организме. Переизбыток эстрогена у женщин и его симптомы происходит, когда отношение эстрогена к прогестерону слишком сильно различается.
Эстроген и прогестерон работают синхронно друг с другом, как система сдержек и противовесов для достижения гормональной гармонии у женщин. Эстроген является активным гормоном, который на самом деле способен увеличить производство своих рецепторов. Он стимулирует рост ткани.
Если его оставить неконтролируемым (из-за недостаточного уровня прогестерона), он может стимулировать неуместный рост ткани. Прогестерон помогает сбалансировать эстроген.
Он способен уменьшать продукцию рецепторов эстрогенов, тем самым защищая организм от роста ткани, вызванного эстрогеном, как фибромы матки и положительный рак эстрогена.
Эстроген и прогестерон нуждаются в присутствии друг друга, чтобы правильно выполнять свои индивидуальные функции. Когда эстроген и прогестерон выходят из равновесия, часто доминируют женские гормоны эстрогены, симптомы чего описаны ниже.
Основная роль эстрогена у женщин заключается в поддержании роста и функции матки, чтобы половые органы могли стать взрослыми, а также подготовить матку для получения оплодотворенной яйцеклетки. Кроме того, у мужчин и женщин эстроген влияет на скелетный рост, кожу, жир и белок и баланс электролитов.
Поддержание здорового баланса эстрогена может быть затруднено, так как сегодня существует много факторов, которые могут увеличить эстроген и создать дисбаланс, в том числе воздействие ксеноэстрогенов, фитоэстрогенов и плохой метаболизм эстрогенов.
Существуют три формы эстрогена:
- эстрадиол;
- эстрон;
- эстриол.
Эстрадиол – безусловно самая мощная форма. Он в 12 раз более эффективен, чем эстрон, и в 80 раз сильнее, чем эстриол. При воздействии эстрадиола может повышаться риск возникновения связанных с избытком эстрогенов симптомов или заболеваний.
Это может произойти, когда избыточное воздействие эстрадиола создает неестественное соотношение эстрадиола и эстриола.
Эстриол, с другой стороны, считается «хорошим эстрогеном», поскольку исследования показывают, что он может действительно защищать от рака.
Следующие симптомы распространены среди лиц с избытком эстрогена. То, что начинается с мягких симптомов в молодые годы, часто становится умеренным в середине-конце 30-х годов и тяжелым к тому времени, когда женщина достигает своей середины 40-х годов.
Если повышен эстроген у женщин, симптомы, описанные в таблице, проявляются у женщины не всегда, но присутствие 6-7 из перечисленных проблем сигнализируют о возможной проблеме.
| Легкие симптомы | Умеренные | Тяжелые |
|
|
|
Важно понимать, что у каждого человека будут несколька другие симптомы, и не обязательно иметь все перечисленные выше симптомы. Кроме того, некоторые женщины могут испытывать определенные симптомы с большей степенью тяжести, чем другие.
Некоторые женщины могут набирать лишний вес из-за избытка эстрогена
Например, некоторые женщины, как правило, чувствительны к изменениям веса под влиянием эстрогена, и могут испытывать 50-процентное увеличение веса при избытке этого гормона. Другие женщины, с другой стороны, могут испытывать значительные нарушения настроения, но не иметь проблем с весом.
Доминирование эстрогена может привести ко многим различным связанным с этим состояниям здоровья. Например, у женщин чрезмерная стимуляция эстрогеном ткани молочной железы может вызвать нежность, отек и фиброзно-кистозную грудь.
В матке избыточная стимуляция эстрогенами может приводить к эндометриозу, гиперплазии, тяжелым или нерегулярным менструациям, менструальным судорогам и миоме матки.
Если в печени наблюдается чрезмерная стимуляция эстрогена, наблюдается увеличение веса, запор, циклические головные боли и мигрени, депрессия, перепады настроения, задержка жидкости и низкое либидо среди многих других симптомов.
Кроме того, повышенные уровни эстрогена могут:
- Способствовать развитию рака груди, а также стимулировать ткань груди, что может вызвать фиброзно-кистозную болезнь молочной железы.
- Вызывать увеличение веса, головные боли, плохой характер, хроническую усталость и потерю интереса к сексу.
- Приводить к снижению скорости образования новой кости.
- Увеличить риск развития миомы матки.
- Вносить свой вклад в аномальное прорастание подкладки матки каждый месяц, что способствует утолщенной эндометриальной подкладке.
- Способствовать нерегулярным менструациям.
- Содействовать водному каротажу клеток и увеличению межклеточного натрия, которые предрасполагают женщину к повышенному кровяному давлению или гипертонии.
- Способствовать повышенному риску развития инсульта и сердечных заболеваний.
До сих пор доминирование эстрогена становится слишком распространенным явлением, но если его оставить без внимания, оно может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Привести гормоны в равновесие можно, следуя таким советам:
- Избегайть применения ксеноэстрогенов и сильных фитоэстрогенов.
- Управлять стрессом в жизни.
- Употреблять сбалансированную пищу без гормонов, пестицидов и антибиотиков.
- Принимать пищевые добавки при необходимости.
- Выполнять упражнения для стимулирования детоксикации и кровообращения.
Источник: https://gynecolg.ru/zhen_gorm/izbytok-estrogena-u-zhenshhin-simptomy.html
Повышенный эстроген у женщин (гиперэстрогенемия): причины, симптомы и лечение
Эстрогены – это название ряда гормонов, содержащихся в женском организме и обеспечивающих нормальное его функционирование. Эстроген формируется в яичниках, но при проблемах в организме, гормон начинает синтезироваться в жировых клетках, надпочечниках. Частая проблема с этим гормоном это его переизбыток (гиперэстрогенемия).
Гиперэстрогенемия – это состояние, при котором происходит переизбыток эстрогена, что нарушает равновесие гормонального баланса и работу внутренних органов.
Эстрогены очень важны для здорового женского организма, они влияют и на репродуктивную систему, на метаболизм и на поведение. Любое отклонение от нормы отрицательно влияет на человека. В этой статье мы расскажем, о причинах, лечение и профилактики гиперэстрогенемии, расскажем как снизить и нормализовать уровень эстрогена в организме.
Основные виды эстрогенов:
- Эстрадиол – самый активный, при гормональном недостатке его вводят в организм при помощи инъекций. Формируется преимущественно в яичниках, но в маленьких количествах синтезируется в надпочечниках, печени;
- Эстриол – развивается в плаценте при вынашивании ребенка. Если его количество увеличивается в моче беременной женщины, то это показывает, что плод может быть жизнеспособным и плацента хорошо развита;
- Эстрон – способствует развитию матки, вырабатывается в жировых клетках, до наступления климакса в печени. Помогает в формировании вторичных половых органов.
Функции
Функции эстрогенов:
- препятствуют разрушению костной ткани;
- помогают формированию белков в крови;
- повышают свертываемость крови;
- помогают правильному развитию матки;
- уменьшают лактацию;
- увеличивают рост грудных желез;
- способствуют развитию влагалища;
- поддерживают оптимальный обмен веществ;
- приводят в норму менструальный цикл;
- способствуют протеканию беременности без осложнений;
- позитивно влияет на рост волос, ногтей и состояние кожи.
Причины высокого уровня эстрогенов в организме женщины две:
- человек самостоятельно вырабатывает его
- или гормон попадает из внешней среды.
В повседневной жизни мы сталкиваемся с большим количеством вещей, которые стимулируют рост эстрогена за счет имеющихся в них частицах, это и продукты питания, медикаменты, косметика, бытовые средства.
На уровень гормонов эстрогенов влияет нескольких факторов, такие как:
- генетическая предрасположенность;
- возраст, различные заболевания;
- количество жира в организме.
Есть и другие причины гиперэстрогенизма. Это вредные привычки:
- большое количество употребления алкоголя;
- курение;
- наркотики.
Повлиять на появление гиперэстрогении у женщин могут и различные заболевания:
Также, способствовать переизбытку гормонов может:
- наличие доброкачественных или злокачественных опухолей в яичниках;
- формирование новообразований, которые самостоятельно производят эстроген;
- киста яичника;
- патологии в надпочечниках.
Неправильный образ жизни, несбалансированное питание, стрессовые ситуации, нерегулярная половая жизнь, нехватка витаминов так же приводят к избыточности эстрогена. Страдать от гиперэстрогении могут женщины в любой период жизни, иногда причиной бывают какие-то возрастные особенности, но чаще всего это последствия гормонального сбоя.
Симптомы
Симптомы гиперэстрогенизма у женщины:
- лишний вес (см. фото выше). Гормон провоцирует увеличение аппетита, что приводит к накоплению жира, а он стимулирует повышенную выработку гормонов эстрогенов, и так по кругу;
- нарушения сосудов. Гиперэстрогенизм приводит к сгущению крови, что может сформировать сердечно-сосудистые болезни;
нарушения психики. При преизбытке гормонов, женщина может чувствовать:
- депрессию;
- нервозность;
- перепады настроения;
- повышается слабость и утомляемость;
- понижается работоспособность;
- женщина может страдать от панических атак.
- длительное применение медикаментов, содержащих высокий уровень эстрогена, может отрицательно влиять на щитовидную и поджелудочную железы, вплоть до появления панкреатита;
- нарушение менструального цикла (становится нерегулярным, выделения могут быть обильными или наоборот скудными, возможны кровотечения матки). Многие женщины жалуются на болезненные ощущения в животе и груди, это объясняется большим скоплением воды в организме;
- женщину мучают сильные головные боли, снижается интерес к сексу;
- возникают проблемы с пищеварительной системой (тошнота, рвота), проблемы с кишечником (диарея, запор);
- нарушение сна (бессонница).
Лечение
Медикаментозное лечение гиперэстрогенизма
При медикаментозном лечение назначаются следующие препараты:
- Тамоксифен – это лекарство длительного использования, предназначенное для выявления рака груди. Прием этого препарата способствует снижению уровня эстрогена у женщины. Побочными эффектами являются: уменьшение шансов зачатия, ухудшение состояния волос и ногтей, появление прыщей, вероятность тромбоза и инсульта.
- Ярина – это оральные контрацептивы, способные уменьшить выработку гормона, улучшают состояние волос, ногтей, кожи. Помогают нормализовать менструальный цикл. Ярина может применяться для профилактики от рака яичников и других опухолей, на которых влияет гормон эстроген. У этого средства есть ряд противопоказаний – беременность и кормление молоком, тромбоз, почечная недостаточность. Перед приемом необходимо посоветоваться с врачом. Так же можно использовать и другие противозачаточные таблетки.
- Индинол – этот препарат может применяться на протяжении 6 месяцев, лекарство не вызывает побочных эффектов, за исключением личной не переносимости пациентом. Дозировку назначает врач. Не стоит принимать во время беременности или кормления грудью. Понижает эстроген и препятствует развитию заболеваний гормонального баланса.
- Мастодинон – нормализует менструальный цикл и уменьшает болевые ощущения при нем. Повышает шансы на зачатие, но принимать это средство можно только после консультации специалиста, с наступлением беременности прием медикамента необходимо прекратить. При приеме сверх нормы могут проявляться такие симптомы, как тошнота, головные боли, небольшой набор в весе.
- Кломифен – влияет на клетки, препятствует формированию эстрогена. Противопоказания: опухоли половых органов, болезни печени и гипофиза.
- Антиоксиданты – с их помощью происходит процесс превращения тестостерона в эстроген, уровень последнего уменьшается.
Препараты против избытка эстрогена имеют свои побочные эффекты, боли в голове, снижение концентрации внимания и работоспособности, сильное потоотделение.
Врач-эндокринолог назначает дозу лекарства, после результатов, сданного вами анализа крови и прогнозирования рисков. При приеме препаратов периодически назначаются анализы крови, для оценки эффективности терапии.
Питание
- стараться употреблять только экологически чистые продукты питания;
- сбалансированный режим питания, включать в него продукты, содержащие много белка, сократить потребление соли;
- не нужно питаться тем, что приводит к ожирению, следует употреблять больше витаминов, которые присутствуют в овощах и фруктах. Например, виноград очень полезен, в его семечках есть вещества, которые препятствуют формированию гиперэстрогении;
- уменьшить эстроген гормон поможет богатая клетчаткой еда (сухофрукты, орехи);
- употреблять в пищу продукты содержащие серу. Она нормализует работу желудочно-кишечного тракта и печени;
- грибы препятствуют синтезу эстрогена;
- употреблять морепродукты, рыбу, креветки, водоросли (можно рыбий жир);
- зеленый чай помогает профилактики против раковых опухолей;
- продукты с полифенолами: семена льна, кукуруза, пшеница.
Народная медицина
Далее мы расскажем, как с помощью народных средств снизить эстрогены.
Внимание!!! Народные средства могут эффективно помочь только при использовании их в качестве дополнительного лечения. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
Эти растения синтезируют большое количество эстрогенов, они помогают выводить гормоны из организма:
- хмель;
- солодка;
- душица;
- красный клевер;
- женьшень;
- алоэ.
Прекрасные лечебные свойства имеет манжетка и исландский мох. Манжетка помогает нормализовать функционирование эндокринной системы, а также уменьшить доброкачественные опухоли в груди. Исландский мох используют для приготовления отваров, они эффективны при ФКМ.
Боровая матка – из нее можно приготовить настойку или отвар на спирту, помогает устранить все отклонения гормонального баланса. Повышает шансы на зачатие и овуляцию. Красная щетка используется аналогично, помогает избавиться от дисбаланса гормонального фона, приводит в норму менструальный цикл и уменьшает болезненные ощущения в этот период. Нельзя использовать это растение при беременности и лактации, при инфекциях, депрессии или высоком артериальном давлении;
Витекс и авраамово дерево при их применении, результаты будут видны уже через две недели, использовать не меньше шести месяцев. Стабилизирует менструальный цикл, помогают при ПМС;
Мака – перуанское растение, восстанавливает гормональный баланс, укрепляет иммунитет, улучшает психологическое состояние, избавляет от болей во время месячных. Максимальная доза применения ежедневно по 1 грамму. Это растение продается в виде порошка, можно употреблять в качестве пищевой добавки.
Некоторые травы можно принимать одновременно, например, использование красной щетки и боровой матки может повысить эффективность лечения при кровотечениях матки, бесплодии, фибромиоме.
Но во время беременности и лактации, депрессии или инфекция использовать это растение строго запрещено.
Иногда, лечение требует вмешательства хирурга, это или операция по удалению яичников или облучение.
Последствия гиперэстрогении
Избыток гормона может привести к состоянию, когда развиваются опасные кровотечения. Это называется гиперплазия эндометрия. Если это состояние длилось продолжительное время, то постепенно оно перерастает в миому матки.
Узловая миома матки очень опасна и требует скорейшего медикаментозного лечения. Иногда требуется противовоспалительная терапия.
Если развивается эндометриоз, то это может привезти к появлению постгеморрагической анемии, из-за постоянных кровянистых выделений.
Также могут развиваться и другие болезни, такие как, опухоли в груди, полипы, заболевания сосудов, поджелудочной железы.
Профилактика
Правильное использование оральных контрацептивов, здоровый образ жизни снижают риск гормонального сбоя. Многие женщины идут к специалисту, когда эстроген в организме уже слишком высок, чтобы проводить лечение без применения гормональных средств.
А они не всегда положительно влияет на организм. Если обратиться к врачу на начальной стадии, скорее всего, будет назначена физиотерапия, что поможет избежать рисков для здоровья.
Помните, что избыток эстрогена отрицательно влияет на организм, помогает формированию различных патологий и болезней, которые несут угрозу жизни.
Уменьшить гормон эстрогена поможет:
- ограничение или полностью отказ от алкоголя;
- не переедать;
- уменьшить потребление молока;
- полностью или частично отказаться от употребления кофеина и простых сахаров;
- меньше употреблять колбасных и копченых изделий;
- занятия спортом;
- постараться избегать стрессовых ситуаций;
- высыпаться;
- ограничить взаимодействия с материалами, которые имеют токсичные вещества в своем составе;
Женщины, заметившие у себя признаки гиперэстрогении, должны регулярно сдавать анализы на выявление уровня содержащегося в организме гормона. Так же необходимо проходить УЗИ каждые шесть месяцев и посещать гинеколога каждые три месяца.
Многие женщины опасаются принимать лекарство, но это необоснованно, пользуясь услугами специалиста, медикаментозное лечение обязательно поможет ускорить выздоровление.
Источник: https://gormoon.ru/povyshennyj-estrogen-u-zhenshhin-giperestrogenemiya-prichiny-simptomy-i-lechenie/
Эстроген и его влияние на женский организм
Гормон эстроген из-за своего широкого спектра действия (как положительного, так и отрицательного) получил в среде специалистов двойственное название — «ангел жизни, ангел смерти». Поговорим о его влиянии на женский организм.
Само слово «эстроген» — это название не одного гормона, а целой группы веществ, которые имеют эстрогеноподобные свойства.
К этим веществам относятся: эстрогены, вырабатываемые в организме человека, животные эстрогены, синтетические эстрогены, фитоэстрогены и ксеноэстрогены.
Из всех разновидностей эстрогена, вырабатываемого в человеческом организме, основными являются эстрадиол, эстрон и эстриол.
Гормональный дисбаланс
В женском организме эстроген вырабатывается в основном в яичниках и играет очень важную роль в развитии первичных и вторичных половых признаков в период полового созревания, а позже — в нормальном функционировании репродуктивной системы женщины. Эстроген стимулирует рост эндометрия матки сразу после менструального кровотечения, подготавливая его к будущей беременности.
Отложения жира по женскому типу (на бедрах и груди) — это тоже работа гормона эстрогена. Эстроген обладает стимулирующим действием на клетки мозга, улучшает память, предупреждает слабоумие.
Большинство органов в нашем теле имеет рецепторы, чувствительные к действию эстрогена: кожа, легкие, желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистая система, костно-мышечная система, матка, молочные железы.
Эстроген делает женщину женщиной: сексуальной и привлекательной.
Когда в организме сохраняется состояние гормонального баланса, то каждый гормон выполняет свои функции, обеспечивая слаженную работу всего организма как единого целого.
Но примерно с 35 лет женский организм начинает испытывать колебания в выработке таких гормонов, как эстроген и прогестерон (гормон, который балансирует эстроген). Этот этап называется пременопауза. Начиная с этого времени и до наступления менопаузы синтез гормона эстрогена плавно уменьшается в среднем на 25–30 %.
В то же самое время синтез прогестерона резко падает в среднем на 70–75 %. Из-за этой разницы в выработке эстрогена и прогестерона поддержание нормального уровня эстрогена у женщин становится все сложнее.
Именно в это время большинство из нас начинают испытывать (в большей или меньшей степени) различные проблемы с менструальным циклом, резкие перепады настроения, головные боли, снижение либидо, необъяснимую усталость, увеличение веса. Это и есть симптомы доминирования эстрогена.
Доминирование эстрогена
Давайте выясним, почему в нашем теле образуется излишек эстрогена, что происходит в результате его накопления и как можно помочь организму его предупредить. Ответ на этот вопрос имеет принципиальное значение для поддержания гормонального баланса, а значит, для сохранения отличного здоровья.
Доминирование эстрогена — это состояние, которое характеризуется избытком эстрогена в организме, что приводит к многочисленным негативным последствиям. Важно понимать, что доминирование эстрогена может быть обусловлено не только повышенным уровнем самого эстрогена, но и пониженным уровнем прогестерона — гормона, который работает с эстрогеном в паре.
Проблема доминирования эстрогена значительно обостряется у женщин, находящихся в пременопаузе, из-за недостатка овуляции. Во время овуляции яйцеклетка покидает фолликул в яичнике. Этот фолликул перерождается в желтое тело и начинает синтезировать прогестерон.
Но если нет овуляции, то нет желтого тела и прогестерона.
В результате женщина может продолжать иметь нормальный менструальный период, однако недостаток прогестерона провоцирует у нее предменструальный синдром: болезненность молочных желез, задержку жидкости в организме, боли внизу живота, раздражительность, увеличение веса.
Избыток эстрогена ведет к многочисленным патологическим состояниям в нашем организме, большинство из которых сопровождается стимуляцией роста клеток, так как это основная функция эстрогена в организме.
Эстроген стимулирует клетки органов, которые имеют рецепторы к эстрогену, к их стремительному росту, приводящему к формированию доброкачественных и злокачественных образований: фиброаденома матки, кисты в яичниках, фиброзно-кистозные образования в молочных железах, рак молочной железы, эндометриоз, маточные кровотечения.
Кроме того, излишек эстрогена может вызывать вздутие живота и увеличивать кровяное давление из-за задержки в организме натрия и воды. Из-за своего стимулирующего эффекта на центральную нервную систему избыток эстрогена делает нас раздражительными, провоцирует головные боли и нарушает сон.
- Эстроген увеличивает выброс гистамина и, как следствие, может развиться повышенная склонность к аллергическим реакциям и всякого рода воспалениям.
- Доминирование эстрогена увеличивает уровень инсулина, а это, в свою очередь, снижает уровень сахара в крови и вызывает повышенный аппетит и тягу к сладкому, приводя к перееданию и накоплению лишних килограммов.
- Как известно, чтобы решить проблему, необходимо, во-первых, ее выявить; во-вторых, устранить причины, ее порождающие; и, в-третьих, принять предупреждающие меры.
Причины доминирования эстрогена
Выведение избытка эстрогена производится печенью.
Если печень перегружена токсинами, поступающими с пищей, такими как искусственные добавки и красители, консерванты, трансжиры, окисленные жирные кислоты, продукты метаболизма медикаментов и алкоголя, то процесс очистки значительно замедляется, и избыток эстрогена накапливается в организме в более токсичной форме (эстрон и эстрадиол). Именно эти формы эстрогена могут вызывать рак груди и эндометрия матки.
Проблемы с кишечником
Запоры замедляют транзит содержимого по кишечнику и увеличивают время для обратного всасывания метаболитов эстрогена. Несвязанные эстрогены снова всасываются в кровь и начинают опять циркулировать в организме, усугубляя гормональный дисбаланс.
Недостаток сна
Дефицит ночного сна резко снижает количество мелатонина — гормона эпифиза, ответственного за нормальный сон. Так как мелатонин балансирует эстроген, уменьшение его количества приводит к увеличению циркулирующего эстрогена.
Бессонница, неглубокий, прерывистый, короткий ночной сон истощают надпочечники и стимулируют выброс кортизола — основного гормона стресса. Кортизол и прогестерон делят один метаболический путь.
Избыток кортизола буквально ворует прогестерон у организма, приводя к еще большему дисбалансу.
Лишний вес
Кроме того, кортизол стимулирует выработку инсулина, другого гормона, ответственного за накопление лишних килограммов. Комбинация сидячего образа жизни и лишних килограммов увеличивает вероятность доминирования эстрогена.
Жировая ткань накапливает различные токсины, которые начинают циркулировать в крови, перегружая детоксификационную работу печени. Токсины, накопленные в жировой ткани, также стимулируют синтез еще большего количества эстрогена.
Ксеноэстрогены
Ксеноэстрогены — это чужеродные для организма вещества, имитирующие действие эстрогена. Большинство людей, живущих в развитом обществе, испытывают незначительные симптомы доминирования эстрогена. Причина этому — научно-технический прогресс и ксеноэстрогены, повсюду окружающие нас.
Только находясь в изолированном коконе, можно избежать воздействия индустриальных отходов, пластика, нефтепродуктов, пестицидов, косметики, дезинфицирующих средств, продуктов быта (линолеума, ковровых покрытий, краски).
Попав в организм, одни ксеноэстрогены стимулируют синтез эстрогенов в организме, другие же точно подходят в эстрогенные рецепторы клеток, как ключ к замку, и дают команду клетке к действию (например, стимулируют рост опухоли).
Вода из-под крана в большинстве населенных пунктов тоже является источником эстрогенов из-за большого числа женщин, которые получают гормонозаместительную терапию и принимают противозачаточные таблетки.
Все фармакологические препараты метаболизируются в печени, и их метаболиты выводятся из организма естественным путем. Муниципальные водоочистные предприятия не способны фильтровать фармакологические метаболиты и гормоны. В результате эстрогены вновь поступают в воду, а оттуда и к нам в пищу.
Как предотвратить доминирование эстрогена
Что делать, чтобы предотвратить доминирование эстрогена и развитие патологических состояний, способных спровоцировать онкологические и другие болезни:
Регулярно проводите разгрузочные дни. Старайтесь питаться экологически чистыми свежеприготовленными продуктами. Чередуйте прием травяных настоев корня одуванчика, расторопши, лопуха лечебного для нормализации работы печени и очистки желудочно-кишечного тракта. Ежедневно принимайте кисломолочные продукты или пробиотики для поддержания здоровой микрофлоры кишечника.
Пейте только фильтрованную воду и используйте только стеклянные контейнеры для пищи и воды. Большинство изделий из пластика в буквальном смысле пропитывает нашу еду различными химическими соединениями, особенно при многократном нагревании. Одно из них — это бисфенол А, вещество, которое, попав в организм, имитирует эффект эстрогена.
Контролируйте уровень стресса в своей жизни.
Сочетание таких факторов, как стресс и доминирование эстрогена, образует замкнутый круг: стресс (значит, кортизол) ведет к доминированию эстрогена, что, в свою очередь, является причиной нарушений сна, постоянного беспокойства и тревоги и в конечном итоге приводит к истощению надпочечников.
Женщина, которая попала в это круг, как правило, постоянно напряжена — она как бы переполнена неконтролируемой энергией, но в то же самое время постоянно чувствует себя уставшей. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и йогой, посещайте сауну. Спите не менее восьми-девяти часов каждый день.
· Добавьте к вашему рациону биодобавки, которые ослабляют стимулирующее действие избытка эстрогена: йод, витамин Е, фолиевая кислота, витамин В6, магний, рыбий жир. При отсутствии противопоказаний используйте поочередно масло льна и масло примулы вечерней для гармонизации работы женских гормонов в течение менструального цикла. Масло льна — с 1-го по 14-й день цикла для поддержания работы эстрогена; масло примулы вечерней — с 15-го по 28-й (30-й) день цикла (до наступления менструации) для поддержания работы прогестерона.
Источник: https://www.kiz.ru/content/zdorove/zhenskoe-zdorove/estrogen-i-ego-vliyanie-na-zhenskiy-organizm/
Чем опасен повышенный уровень и недостаток эстрогена у женщин? Женский гормон эстроген в продуктах питания и таблетках. Норма эстрогена и тестостерона в женском организме
Эстроген это женский половой гормон. Он вырабатывается в яичниках и коре надпочечников при половом созревании и необходим женскому организму для подготовки его к деторождению, и для поддержания нормального хода беременности.
Но, на этом роль эстрогена в организме не заканчивается. Этот гормон является важным защитником сердечно-сосудистой системы женского организма. Также эстроген регулирует водно-солевой баланс в организме. Нормальное состояние кожи это одна из заслуг этого женского гормона.
3 типа эстрогенов в организме женщины
Выделяют три типа эстрогенов:
- Эстрон (E1)
- Эстрол (E3)
- Эстрадиол (E2)
Уровень каждого из этих гормонов зависит от генетической предрасположенности, от плотности и количества жировых отложений, а также от возрастных особенностей организма. Косвенно на уровень влияет образ жизни и система питания.
Наиболее важным в этой тройке является эстрадиол. Его снижение или увеличение по сравнению с остальными двумя гормонами может стать причиной различных проблем в женском организме:
- Увеличение веса
- Отечности
- Нарушений работы желудочно-кишечного тракта
- Нарушений работы потовых желез
- Судорог
- Болезненности грудей
Отклонение уровня этого гормона от нормы может быть симптомом тяжелых заболеваний.
ВАЖНО: Эстрадиол это самый важный гормон описываемой группы. Его «рабочее время» начинается во время первой менструации и заканчивается в начале климакса. Эстрадиол контролирует свыше 400 функций в организме.
Нормальный уровень эстрогенов в организме женщины
Норма этого гормона в организме не постоянна. Она меняется с возрастом и во время разных фаз беременности. У девочек в детском возрасте нормой является 5-22 пг/мл. При достижении женщиной детородного возраста норма эстрогена находится в диапазоне 11-191 пг/мл. В период менопаузы норма этого гормона составляет 5-90 пг/мл.
К чему приводит недостаток женского гормона эстрогена?
- Эстрогены это стероидные гормоны. Это значит, что они отвечают за рост. В данном случае рост вторичных половых признаков. Именно эстрогены отвечают за красоту женской фигуры. Эти половые гормоны распределяют жировые клетки в разные части организма. Благодаря им, пикантные округлости фигуры образуются именно там, где и должны быть.
- Эстрогены крайне важны для женского организма. Именно эти гормоны отвечают за периодичность наступления месячных и их регулярность. Недостаток этих гормонов может привести к тяжелым последствиям. Эстрогены определяют женское здоровье.
- Если недостаток половых гормонов наблюдается у девочки, то это может стать причиной медленного развития ребенка. В более взрослом возрасте это может сказаться на психологической неуравновешенности, периодических ощущениях боли в области низа живота, бессоннице, низкой работоспособности и даже фригидности.
- После 40-летнего возраста у женщин недостаток эстрогенов может сказаться на здоровье сердца, быстрому старению организма, частым головным болям и истощению костной ткани. Что может со временем вызвать остеопороз.
Симптомы недостатка гормона эстрогена у женщин
К симптомам недостатка эстрогенов относится:
- Отсутствие менструации и задержка полового созревание у девочек
- Забывчивость
- Бессонница
- Отсутствие сексуального желания
- Головные боли
- Инфекции мочевого пузыря
- Резкие перепады настроения
- Невозможность забеременеть в молодом возрасте
Как увеличить эстрогены в женском организме?
Для того чтобы увеличить норму эстрогенов в организме вовсе не обязательно прибегать к аптечным препаратам. Достаточно немного изменить свой рацион.
Самым безопасным способом увеличения уровня этого гормона является употребление в пищу различных продуктов питания и трав, в которых содержатся вещества, активирующие в организме процессы выработки эстрогена.
При нехватке эстрогенов лечащий врач может прописать токоферол и специальные гормональные препараты. Например, «Премарин» или «Прогинова». Также могут быть назначены препараты, в которых эстроген содержится совместно с еще одним гормоном — прогестероном. Причем, различные препараты имеют различные соотношения этих гормонов. Поэтому, их употреблять можно только под руководством врача.
Увеличить уровень этого гормона можно с помощью такого минерала как бор. Но, так как с пищей это сделать практически нереально, нужно использовать для этой цели препараты с содержанием этого минерала.
К чему приводит повышенный уровень эстрогена в женском организме?
Переизбыток эстрогена это довольно серьезное гормональное нарушение, которое сказывается на работе всего организма. Этим нарушением страдают практически все женщины, у которых наблюдается превышение веса над нормой на 20%.
Избыток этого гормона связан с дефицитом в организме некоторых витаминов, чрезмерным употреблением алкоголя и курением, приемом оральных контрацептивов и чрезмерными физическими нагрузками.
ВАЖНО: Многие ошибочно считают, что чрезмерный уровень этого гормона помогает продлить молодость. Это не так. Больше того, если уровень эстрогена повышен, то это может стать симптомом различных заболеваний.
Избыточное количество этого гормона в организме приводит к перепадам настроения, частым головным болям, приступам высокого давления, ухудшения структуры волос и другим проблемам. Недавно, американские специалисты выявили зависимости излишнего эстрогена в организме и образования кисты в яичниках и груди.
Симптомы избытка гормона эстрогена у женщин
К симптомам избытка этого гормона относятся:
- Быстрая утомляемость, раздражительность, бессонница и другие неврологические симптомы
- Головокружение, головная боль, депрессии
- Нарушение обменных процессов: лишний вес, ломкость волос и ногтей, угревая сыпь
- Нарушение менструального цикла, невозможность наступления беременности
- Болезненность и отечность молочных желез, что может привести к мастопатии
- Сгущение крови и тромбообразование
- Эндометриз. Образование доброкачественных и злокачественных опухолей в молочной железе и матке
- Ухудшение структуры костной ткани. Остеопороз
Как уменьшить эстрогены в женском организме?
- Для того чтобы уменьшить уровень этого гормона нужно пересмотреть свой рацион питания и снизить лишний вес.
- Женщинам, у которых наблюдается повышенный уровень описываемого гормона, необходимо включить в свой рацион продукты богатые жирными омега-3 кислотами. Они содержатся в большом количестве в лососе, тунце и других видах рыб.
- Можно восполнить потребность организма в «полезных» жирах с помощью оливкового и льняного масла.
- Фрукты, овощи и орехи, также хорошие помощники в борьбе с повышенным уровнем эстрогенов.
- Кроме того людям, страдающим повышенным синтезом этого гормона, важно увеличить количество магния в своем рационе. Этот микроэлемент помогает устранить избыток эстрогена.
Влияние эстрогенов на вес женщины
На вес влияют сразу несколько гормонов в организме женщины. Эстроген один из них. Именно этот гормон является главным «дирижёром» при распределении жировых отложений. В женском организме такие отложения, как правило, располагаются ниже пояса. В этом заслуга как раз описываемого гормона.
Примерно за 10 лет до менопаузы в женском организме уровень эстрогена начинает снижаться. Организму это «не нравится» и он начинает проводить синтез недостающего гормона из жировых отложений.
- Но, не стоит думать, что благодаря этому количество таких отложений уменьшится. Напротив, наш организм начинает с удвоенной энергией запасаться жировыми отложениями. Ведь потребность в них вырастает. Именно поэтому сбросить лишний вес после 40 очень тяжело.
- Также запас жировых клеток происходит при беременности. Организму нужен еще один источник эстрогена.
- Поэтому, для снижения лишнего веса важно держать уровень «женского гормона» в норме.
Тестостерон и эстроген в организме женщины
Тестостерон (мужской гормон) и эстроген (женский гормон) сильно влияют не только на внешний вид женщины и внутренние процессы в организме, но и на психологический фон. Чем больше тестостерона, тем сильнее проявление «мужского» начала.
Норма тестостерона у женщин:
- До 20 лет – 0,13 – 3,09 пг/мл
- от 20 до 39 лет – 0,13 – 3,09 пг/мл
- от 40 до 59 лет – 0,13 – 2,6 пг/мл
- от 60 и старше – 0,13 – 1,8 пг/мл
Избыток тестостерона проявляется в агрессии и склонности к риску. Преобладание женского гормона над тестостероном проявляется в частых страхах, сострадание к другим людям, желание оседлости и комфорта.
Эстрогены в продуктах питания и травах
Фитоэстрагены есть в различных продуктах растительного происхождения. «Зарядиться» такими гормонами можно, если пить зеленый чай и различные травяные настои.
Очень много эстрогена в фасоли и других бобовых, тыкве, орехах, шпинате, овсе, отрубях, кураге, семечках подсолнуха и капусте.
РЕЦЕПТ ЧАЙ С «ЭСТРОГЕНОМ». При пониженном уровне эстрогена показан чай из таких трав как: шалфей, липа, ромашка, хмель и арника. Дополнить этот сбор можно измельченными корнями солодки и женьшеня. Ингредиенты смешиваются равными частями и завариваются кипятком. Для большего эффекта лучше всего заваривать такой чай перед каждым приемом.
В таких продуктах животного происхождения как жирное молоко, мороженое, йогурты, твердые сыры и мясо также содержится большое количество эстрогенов.
Есть эстроген и в пиве. И многие связывают его наличие в этом популярном пенном напитке с изменениями мужской фигуры в связи со злоупотреблением пивом.
Но, вырастание пивного живота больше связано с тем, что алкоголь подавляет выработку тестостерона. Гормона, который распределяет в мужском организме жировые клетки.
Кроме того не нужно забывать и о закуске к пиву, которую любители этого напитка употребляют без какого либо контроля.
ВАЖНО: Не стоит недооценивать лекарственные травы и другие продукты питания в их влиянии на эстроген. Они способны это сделать не хуже аптечных препаратов. Именно поэтому их принимать нужно только под руководством врача. Иначе можно очень сильно навредить организму.
Эстрогены в таблетках: отзывы
Олеся. Очень хороший препарат «Эстравэл». Очень помогает при приливах. Еще заметила такое его «побочное явление» как улучшение состояния ногтей. Они у меня от природы ломкие. А «Эстровэл» делает их красивыми и здоровыми. Пью этот препарат уже 5-ый раз с перерывами. В зависимости от состояния.
«Эстровэл». В состав этого препарата входят растительные экстракты сои, крапивы, цимицифуги, изофлавоны и экстракт корня дикого ямса. Кроме того этот препарат содержит индол-3-карбинол, бор, витамины и аминокислоты.Его принимают по 1-2 таблетки в день во время приема пищи. Продолжительность курса до 2-ух месяцев.
Татьяна. А я принимала «Премарин». Когда начинала лечиться, у нас он не продавался. Привозили знакомые из-за рубежа. В 60 лет на УЗИ врач сказал, что у меня организм моложе лет на двадцать. Этот препарат не приводит к росту веса, «волосатости» и другим побочным эффектам.
«Премарин». В состав этого препарата входят семь лошадиных эстрагенов. Его принимают исходя из назначенного курса лечения.
Источник: https://heaclub.ru/chem-opasen-povyshennyj-uroven-estrogena-u-zhenshhin-zhenskij-gormon-estrogen-v-produktah-norma-estrogena-v-zhenskom-organizme
Источник:
