Лечение близорукости: способы восстановления зрения, основные правила, меры безопасности

Распространению близорукости немало «поспособствовало» использование компьютеров и других гаджетов. Ведь сегодня намного чаще можно увидеть ребенка, сидящего с планшетом, чем гоняющего мяч. Конечно, отказываться от благ прогресса не стоит, но вот освоить упражнения для глаз при близорукости не помешает.

Содержание

1. Гимнастика для глаз при близорукости
2. Методика от У. Бейтса
3. Общепринятые упражнения для корректировки
4. Лечение близорукости (миопии)
5. Лазерная коррекция близорукости
6. Оптическая коррекция миопии
7. Хирургическая коррекция близорукости
8. Лечение близорукости (миопии) в домашних условиях
9. Народные средства лечения близорукости (миопии)
10. Упражнения для глаз при близорукости
11. Простые упражнения
12. Эффективные комплексы при близорукости
13. Упражнения при близорукости (миопии)
14. Комплекс специальных упражнений при миопии (близорукости)
15. Комплекс упражнение для  укрепления цилиарных мышц при близорукости (миопии)
16. Гимнастика для глаз при детской близорукости
17. Упражнения в комнате
18. Упражнения на улице
19. Режим
20. Помогают ли упражнения избавиться от близорукости? Узнаем вместе
21. Основа методик
22. Народная медицина против миопии
23. Профилактические меры
24. Роль двигательной активности
25. Как снизить риск миопии у детей и школьников
26. Существуют ли упражнения для глаз для восстановления зрения при близорукости?
27. В чем польза упражнений?
28. Метод Бейтса
29. Метод Жданова
30. Правила выполнения упражнений
31. Основные упражнения
32. Соляризация
33. Как восстановить и вылечить зрение при близорукости в домашних условиях
34. Можно ли самостоятельно исправить зрение?
35. Упражнения для глаз и пальминг
36. Гимнастика
37. Лекарственные препараты
38. Домашние рецепты
39. Оздоровительная лечебная физкультура (ЛФК) при миопии
40. Причины и признаки миопии
41. Польза и вред лечебной физкультуры при близорукости
42. Противопоказания к ЛФК и занятиям спортом при миопии
43. Общеукрепляющие упражнения при миопии
44. Специальная гимнастика для глаз
45. Близорукость — лечение
46. Лечение близорукости травами
47. Народное лечение близорукости ягодами
48. Как улучшить зрение при близорукости с помощью упражнений и народных методов
49. Симптомы
50. Упражнения для глаз при близорукости: восстановление зрения гимнастикой
51. Гимнастика для глаз при близорукости: основные моменты
52. Классический аккомодотренинг
53. Система Бэйтса, Жданова
54. Упражнения для улучшения зрения при близорукости по системе Корбетт
55. Упражнения для улучшения зрения при близорукости
56. Гимнастика для глаз при близорукости
57. Упражнения для глаз при близорукости
58. Способы снятия напряжения с глаз

Гимнастика для глаз при близорукости

Гимнастика для глаз при близорукости – это комплекс специальных упражнений, которые способствуют регуляции кровообращения в глазном яблоке, улучшают работу некоторых мышц зрительной системы, что влечет за собой остановку прогрессирования заболевания и способствует улучшению зрения. Ее можно проводить в домашних условиях.

Вылечить миопию высокой степени и вернуть 100% зрение только такая зарядка для глаз при близорукости не сможет, но совместно с другими терапевтическими методами улучшение наступит очень скоро.

Все близорукие больные не имеют способности четко и ясно видеть предметы, которые расположены на значительном расстоянии от них. Если не производится коррекция зрения, то заболевание может прогрессировать и доставлять головные боли; человек быстро устает, ощущает постоянный дискомфорт при длительных нагрузках на глаза.

Гимнастика для глаз при близорукости – это вариант лечения упражнениями, которые позволяют снять усталость, частые мигрени, резь, боль и слезоточивость с глаз, немного скорректировать в лучшую сторону уровень зрения.

Важно помнить, что упражнения при близорукости дадут желаемый результат только при условии выполнения их по всем правилам, особенно важно это при высокой степени недуга.

К таким правилам относят:

• зарядка для глаз при близорукости будет выполняться регулярно, минимум 2 раза в день, если по-другому не назначил доктор;
• такой метод вылечить недуг проводится без очков и линз;
• физические упражнения для глаз лучше делать до еды;
• для достижения улучшения важно выполнять ее длительный срок;
• упражнения для зрения при близорукости не всесильны, и важно соблюдать распорядок дня (дозировать зрительные нагрузки и отдых в рабочий период времени);
• комплексное лечение, не забывайте о необходимости других способов лечения близорукости, корректировки питания, умеренные физические нагрузки в течение дня.

Прежде чем упражнения для глаз при близорукости станут частью обычного дня пациента, важно для него понять, что они должны выполняться регулярно. Можно добиться результата и в домашних условиях, но нагрузки от такой гимнастики должны быть постепенны. Начинать следует с 1 максимум 2 повторов каждого упражнения и постепенно увеличивать эти показатели.

Комплекс упражнений – это тренировка глазных мышц. Они не требуют выполнения в четкой последовательности. Но и не терпят суеты.

С их помощью можно укрепить определенную мышцу глазного яблока, которая отвечает за фокусирование изображения, и добиться восстановления зрения при незначительном ухудшении или остановки прогрессирования заболевания при высокой степени.

Методика от У. Бейтса

У. Бейтс известен офтальмологам не только как создатель всем известной таблицы для проверки зрения человека, но как врач, предложивший комплекс упражнений для восстановления качества зрительного восприятия у больных миопией.

Метод У. Бейтса направлен на снятие напряжения и расслабление глаз при длительном фокусировании на предметах, и включает в себя три основных раздела:

• общее расслабление;
• дополнительный метод, который включает в себя общие упражнения для глаз при близорукости для восстановления зрения;

Физические упражнения для близорукости от У. Бейтса рекомендуются следующие:

1. Пальминг – метод, направлен на расслабление определенной группы глазных мышц. Пациент принимает удобное положение. Предпочтение отдается сидению с упором локтями на твердую поверхность. Ладони приложите к глазам так, чтобы они сошлись на переносице и не пропускали света. Важно сконцентрировать внимание на дыхании и попытаться расслабить все группы лицевых мышц. Повторяйте несколько раз. Выход: плавно уберите ладони и не спеша откройте глаза.
2. Воспоминание – упражнение направлено на концентрацию внимания на приятных моментах в прошлом. Это помогает, по мнению У. Бейтса, расслабиться глазным мышцам. Просто лягте, закройте глаза и вспоминайте. Легкое и приятное упражнение.
3. В комплекс У. Бейтса входит также метод зрительного рисования. Когда на чистом листе бумаге, пациент движением глаз рисует изображение или пишет буквы.

Метод У. Бейтса очень популярен среди офтальмологов и рекомендуется ими как эффективная гимнастика при близорукости. Ее можно использовать при миопии высокой степени.

Комплекс дает хорошие результаты и в домашних условиях при регулярном использовании.

Метод по Жданову можно сравнить с проверкой остроты зрения в кабинете офтальмолога. Для занятий необходимо подготовить два листа бумаги, форматом А2 и 1/4 от А4. На них пишется фраза разными размерами букв «Дать (самые крупные) людям зрение (более мелкие), быстрее победить аномалии рефракции (совсем мелкие)».

Большой лист бумаги вешается на стену, а маленький держится в руках у пациента. Отойти от стены необходимо на столько, чтобы больной хорошо и четко видел самое первое слово, написанное большими буквами.

Вылечить близорукость любой степени можно, выполняя такие упражнения по Жданову, даже в домашних условиях:

• сфокусируем взгляд на первом слове висящей таблицы;
• переместитесь на такое же слово на листе бумаге в руках;
• попытайтесь рассмотреть следующую строку слов на листе, прикрепленном к стене;
• переместитесь на листок в руках и т. д.

Метод по Жданову помогает добиться правильной фокусировки путем расслабления определенных групп глазных мышц. Делать их нужно постоянно и достаточно долгое время для восстановления остроты.

В практических занятиях по лечению зрения у профессора есть комплекс упражнений для того, чтобы вылечить дальнозоркость, астигматизм, косоглазие. Все они состоят из отдельных нагрузок на глаза. Жданов настаивает, что вылечить с их помощью можно любое нарушение зрения, даже самой высокой степени.

Общепринятые упражнения для корректировки

Есть и общепринятый комплекс упражнений, который направлен не только на лечение, но и на профилактику. Его можно использовать для детей, которые имеют высокий шанс развития заболевания, если один из родственников страдает таким недугом.

При комплексном лечении такая гимнастика для близорукости поможет скорректировать зрение и остановить развитие недуга даже при высокой степени его развития. С их помощью достигается улучшение кровообращения всех глазных мышц.

Упражнения для близорукости, рекомендованные всеми офтальмологами:

1. Выполняется сидя с прямой спиной и поднятой, но не слишком сильно, головой. Глаза крепко зажмуриваются и открываются по 3–5 сек. Постепенно довести до 8 раз.
2. В таком же положении быстро моргаем около 1–2 минут.
3. Встаньте. Зафиксируйте взгляд перед собой на 3 сек. Выпрямите перед собой правую руку и отведите большой палец, задержав на нем взгляд на 5 сек. Опустите руку. Доведите до 12 повторов.
4. Можно зафиксировать глаза и на указательном пальце вытянутой руки, а далее медленно приближать его к носу до тех пор, пока изображение не начнет двоиться. Довести до 8 раз.
5. Делайте то же самое. Только отводите ладонь поочередно вправо и влево. Не поворачивайте голову, двигаются только глаза. Довести до 12 раз.

Помните, что вылечить близорукость высокой степени возможно только в комплексе с медикаментозной терапией, нормализацией питания и уменьшением нагрузки на глаза.

Любой метод, основанный на комплексе упражнений, поможет нормализовать работу определенной группы мышц, улучшит кровообращение к органу, что и способствует возвращению остроты зрения.

Вылечить даже близорукость высокой степени в домашних условиях с помощью упражнений реально, но делать их нужно постоянно по нескольку раз в день на протяжении не одного месяца.

Такие физические нагрузки на зрительные мышцы используют не только в качестве лечения, но и как метод профилактики появления близорукости.

Источник: https://ozrenii.ru/blizorukost/gimnastika-glaz-dlya-blizorukosti.html

Лечение близорукости (миопии)

Лечение близорукости одно из сложных направлений в офтальмологии, потому что требует большого клинического опыта и знаний, чтобы правильно определить причины и тип близорукости.

Коррекцией зрения при близорукости необходима для восстановление хорошего зрения. Сегодня пациентам предлагается очень широкий выбор способов безоперационной коррекции миопии, хирургических и лазерных методов восстановления зрения. Все методы имеют свои преимущества и недостатки, мы рассмотрим каждый из них, чтобы у вас сформировалась четкая картина лечения близорукости.

Лазерная коррекция близорукости

Лазерная коррекция зрения – самый современный и безопасный способ коррекции близорукости, который позволяет избавиться от очков и контактных линз. Суть лечения близорукости лазером состоит в изменении формы роговицы. Делая роговицу более плоской, лазер уменьшает ее оптическую силу.

Если говорить простым языком, лазерный луч создает минусовое стеклышко в роговице, которое действует подобно очкам при миопии — рассеивает свет. В результате, изображение попадает точно на сетчатку и пациент прекрасно видит вдаль.

Лазерная коррекция близорукости – быстрый, безопасный  и самый эффективный способ навсегда избавиться от очков и контактных линз для дали. Самый современный метод — Super LASIK.

На сегодняшний день применяются следующие методики лазерной коррекции миопии и миопии с астигматизмом:

• Super LASIK — является «золотым стандартом» лазерной коррекции близорукости во всем мире. Используя индивидуальные параметры роговицы пациента, лазер создает оптику глаза, близкую к идеальной. Зачастую, острота зрения может превышать 100%
• ФРК применяется при тонкой роговице у пациента или при невысоких степенях близорукости, когда имеются противопоказания к Супер ЛАСИК. Метод ФРКтакже может проводиться по индивидуальным параметрам роговицы, полученным при исследовании на топографе — персонализированная ФРК.

Существуют более бюджетные варианты лазерной коррекции зрения, например обычный LASIK, которые не учитывают персональных особенностей пациента. Коррекция ведется по стандартным шаблонам для всех пациентов. Мы считаем, что если есть возможность, то на этом лучше не экономить.

Оптическая коррекция миопии

Оптическая коррекция – это безоперационный метод восстановления зрения при близорукости, который помогает, пока вы его носите. Такая коррекция доступна в следующих вариантах:

• Очки – самый простой и универсальный способ коррекции близорукости. Рассеивающие минусовые стекла ослабляют оптику глаза и отодвигают фокус изображения на сетчатку. Очки могут быть с простыми минусовыми стеклами при обычной миопии, так и с цилиндрами, если близорукость у пациента сочетается с астигматизмом. Любые формы и цвета оправ, упрочняющие, антибликовые и тонирующие покрытия линз, делают очки незаменимыми помощниками в коррекции миопии.
• Контактные линзы – современные материалы и дизайн контактных линз делают их практически неощутимыми для глаз, что создает комфортные условия для пациента. Зрение в контактных линзах лучше чем в очках, они используются при любых степенях близорукости, в том числе и с астигматизмом. Использование однодневных контактных линз самое безопасное для глаз. Кроме того, линзы могут быть оттеночными и цветными для создания вашего неповторимого образа.
• Ортокератологические линзы – это ночные контактные линзы. Вы спите со специальными индивидуально подобранными линзами на глазах. За ночь линзы уплощают форму роговицы, утром вы их снимаете и целый день ходите с хорошим зрением без всего. Этот способ гораздо меньше распространен, чем все остальные, но некоторым пациентам очень подходит, например, спортсменам.

Хирургическая коррекция близорукости

При очень высоких степенях миопии невозможно улучшить зрение традиционными способами. Лазерная коррекция не убирает миопию больше — 15 диоптрий, очки имеют очень толстые стекла, линзы тоже могут быть некомфортны.

В сложных случаях при высоких степенях миопии проводят лечение близорукости с помощью операций — замена прозрачного хрусталика на ИОЛ или имплантация факичных линз.

На помощь таким пациентам приходит хирургическая коррекция зрения, которая возможна в 2 вариантах:

• Удаление прозрачного хрусталика с установкой на его место искусственной интраокулярной линзы (ИОЛ) — это хорошо отработанный и эффективный способ. Искусственный хрусталик может полностью исправить любую степень близорукости. Премиум модели ИОЛ отлично исправляют еще и астигматизм, а также позволяют видеть без очков на всех расстояниях.
• Факичные линзы — это второй вид операций при близорукости, он менее распространен, чем предыдущий. Это, своего рода, контактные линзы для хрусталика. Они имплантируются внутрь глаза либо перед хрусталиком, либо непосредственно на нем, при этом природный хрусталик остается на месте. Данный способ достаточно молодой и не имеет длительных сроков наблюдения, хотя производители утверждают, что он довольно безопасен.

Лечение близорукости (миопии) в домашних условиях

Как такового лечения близорукости в домашних условиях, на наш профессиональный взгляд, не существует. Здесь правильнее говорить о профилактике, либо о медикаментозном лечении, которое назначил врач для выполнения дома.

Как вы знаете, самые распространенные причины близорукости связаны с неправильным режимом зрительных нагрузок, поэтому домашнее лечение миопии может включать в себя:

• Обустройство рабочего места
• Правильное освещение
• Перерывы в зрительной работе
• Зрительная гимнастика из комплексов упражнений для глаз
• Правильные спортивные нагрузки для близоруких пациентов – плавание, бег

Народные средства лечения близорукости (миопии)

К народным средствам лечения близорукости можно отнести употребление в пищу различных продуктов, которые плодотворно влияют на структуры и оболочки глаза, например:

• Черника и морковь очень полезны для сетчатки, так как содержат необходимые витамины и антиоксиданты. Сетчатка подвергается наибольшим изменениям при миопии.
• Морская рыба и овощи содержат полиненасыщенные жирные кислоты, также незаменимые для нормальной жизнедеятельности сетчатки.
• Употребление в пищу молочных продуктов, богатых кальцием, укрепляет соединительнотканную оболочку глаза – склеру, что замедляет рост глаза длину.

Народные рецепты и употребление в пищу  натуральных продуктов богатых  витаминами, микроэлементами  и антиоксидантами питают сосуды и сетчатку при миопии, но не уменьшают длину глаза. Также полезны для укрепления склеральной оболочки глаза различные холодцы, хрящи, бульоны, которые укрепляют соединительную ткань.

Прочитав подробный обзор всех основных способов, как избавиться от близорукости и вернуть зрение, вы должны четко понимать, что лечение этого комплексного заболевания может назначить только врач. Оставленная без внимания офтальмолога, миопия может прогрессировать, что только усложнит в будущем процесс восстановления зрения.

Каждый способ коррекции миопии имеет свои противопоказания, которые может выявить только опытный врач, в противном случае, не избежать серьезных проблем или осложнений в лечении.

Мы призываем вам доверять восстановление зрения при близорукости только опытным экспертам в этой области и глазным клиникам с солидной репутацией, чтобы ваши глаза получили лучшее лечение.

Источник: https://www.vseozrenii.ru/glaznye-bolezni/lechenie-blizorukosti-miopii/

Упражнения для глаз при близорукости

Близорукость – это одна из форм аномалий оптической системы глаза. Офтальмологи такую патологию называют миопией. При близорукости человек отлично видит все объекты, которые находятся в радиусе 20-40 см и ближе, а вот то, что расположено дальше – расплывчато. Дальше трех метров он может абсолютно не распознавать объекты.

Обычно, чтобы компенсировать данный недостаток, окулисты прописывают очки с вогнутыми линзами. Но как показала практика, помочь справиться с этой проблемой может и обычная зрительная гимнастика.

Простые упражнения

Регулярное выполнение всего нескольких специальных упражнений для глаз полезно при любых проблемах со зрением. Но именно при близорукости они наиболее эффективны.

Ведь глазным мышцам, как любым другим, нужны упражнения, которые будут тренировать их, сделают их более эластичными и выносливыми, что улучшит кровообращение и усилит зрительные возможности.

К тому же, они помогают снять усталость и чувство дискомфорта, которые всегда преследуют человека, если он много работает за компьютером, часто читает с телефона или планшета в транспорте или долго смотрит телевизор.

Упражнения для глаз отлично помогают восстановить зрение на начальном этапе развития близорукости, как у взрослых, так и у маленьких детей. Делать данную гимнастику можно и при ложной близорукости. Главное, проводить ее ежедневно, когда глаза уже немного устанут от своей «работы».

Перед тем как выполнить упражнения, нужно провести легкую разминку, которая будет задействовать мышцы лица, шеи и позвоночник. Для этого легкими поглаживающими движениями массажируйте свое лицо около 5 минут. Потом на протяжении 5-10 минут выполните наклоны и повороты головой, можно сделать круговые движения.

Вся гимнастика для глаз должна выполняться, когда вы смотрите вперед, как бы на линию горизонта. Самыми действенными упражнениями для глаз при близорукости являются такие:

• зажмурьтесь секунд на 5, а потом откройте веки на 5 секунд и снова повторите эти действия 10 раз.
• с открытыми веками выполните движения глазами сперва справа налево, а потом снизу вверх не менее 10 раз. Голова обязательно должна быть неподвижной.
• закройте веки и очень медленно выполните вращения по «восьмерке» глазными яблоками 10 раз, потом еще 10 раз проведите ими по кругу.
• открытыми глазами смотрите прямо перед собой секунд 30, не моргая, а потом сразу же секунд 30 быстро моргайте. Такие движения сделайте также не меньше 10 раз.

После этого нужно обязательно сделать самомассаж глазных яблок и век: кончиками пальцев легонечко нажмите у внутреннего уголка закрытого века и немножко помассируйте вокруг линии роста ресниц круговыми движениями. Когда закончите, нанесите на веки любой увлажняющий крем для области вокруг глаз.

Эффективные комплексы при близорукости

К сожалению, выполняя лишь одно упражнение при близорукости, невозможно избавиться от этой проблемы. Но делая комплексы вместе, можно добиться улучшений. К тому же, гимнастика станет отличной мерой профилактики.

Комплекс № 1. Все упражнения из данного комплекса нужно выполнять не меньше 6 раз. Сперва сделайте горизонтальные движения глазами вправо-влево и наоборот, потом вверх-вниз, а после этого проведите глазами по часовой стрелке и сразу же в противоположном направлении.

Сразу же после такой интенсивной разминки приступайте к зажмуриваниям в быстром темпе, движению зрачков по диагонали и сведению глаз к вашему носу.

В завершении такого комплекса упражнений выполните частое моргание и поработайте глазами на расстоянии: внимательно посмотрите на что-то хорошо видимое и близкое, а затем направьте свой взгляд вдаль, рассматривая мелкие, максимально удаленные объекты.

Комплекс №2. Сперва посмотрите прямо перед собой на отдаленные объекты примерно 2–3 секунды. После поставьте свой палец на расстояние 20 см от глаз и в течение секунд 5 смотрите на него, а потом опустите руку и опять посмотрите вдаль.

Повторять данное упражнение нужно не меньше 10 раз. Сразу после завершения этого тренинга возьмите ручку и вытяните руку перед собой, а затем очень медленно приближайте ее к кончику носа, постоянно следя глазами за ручкой.

Повторите такое упражнение 10 раз и приступайте к следующему: закрепите на оконном стекле круглую метку, диаметр которой 3–5 мм, отойдите и переводите свой взгляд с нее на удаленные объекты и назад.

В этом комплексе также можно выполнять такую гимнастику для глаз: вытянуть руку и смотреть по секунд 5 на большой палец, потом отвести руку в сторону, не спуская глаз с пальца.

Комплекс № 3. Этот комплекс можно выполнять и детям, и взрослым. Сначала глубоко вдохните, зажмурьтесь как можно сильнее и задержите дыхание, при этом в напряжении должны быть не только глаза, но и все мышцы лица, шеи и головы. Через пару секунд быстро выдохните и широко раскройте веки.

Такое упражнение можно делать раз 5, а потом необходимо закрыть глаза и помассировать нижние части глазниц и надбровные дуги, лучше всего от носа к вискам. После этого закройте глаза, расслабьте свои брови и начинайте вращать глазными яблоками то по часовой стрелке, то обратно (раз 10).

Завершить данный комплекс можно таким упражнением: слегка надавите на ваши виски кончиками пальцев и 5-7 секунд быстро моргайте, отдохните 10 секунд и повторите.

Комплекс № 4. Такая гимнастика показана при многих проблемах с глазами, но при близорукости она наиболее эффективна, так как устраняет статическое напряжение глазных мышц.

Закройте глаза минуты на 2, расслабьтесь и подумайте о чем-то приятном, например, представьте морской пейзаж.

После этого сделайте 4–5 простых упражнений, которые вовлекают в работу одну или несколько групп мышц, это могут быть наклоны вперед, приседания, ходьба на месте, повороты. Затем опишите круги глазами и сильно зажмурьтесь. Повторите это упражнение раз 10.

Все эти комплексы для глаз, выполняемые при близорукости, должны выполняться только после консультации с офтальмологом.

Источник: http://woman-v.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-blizorukosti.html

Упражнения при близорукости (миопии)

Эффективный способ приостановить прогрессирование — это упражнения при близорукости (миопии).

Миопия или близорукость, очень распространенное заболевание глаз в наше время, вызванная на сетчатке глаза аномалией рефракции.

Главная причина возникновения близорукости, является увеличение глазного яблока. Изображения, поступающие в глаза формируется, перед сетчаткой, в результате даже при небольшом расстоянии объекты становятся не четкие, расплывчатые.

При миопии (близорукости) человек видит предметы вблизи до 40 сантиметров от себя, все, что дальше обзор приобретает расплывчатость.

Как такового прямого лечения близорукости не существует, излечиться от данного заболевания не возможно, можно только приостановить его развитие. В любом случае лечение необходимо.

Для корректного лечения близорукости (миопии) следует посетить врача офтальмолога. Врач после определенных обследований, поставит точный диагноз и скорректирует лечение.

Специальные упражнения при миопии (близорукости) способны приостановить развитие заболевания. В специальный комплекс входят упражнения на:  усиление мышц век, расслабление мышц глаз, снятие утомляемости,  на улучшение кровообращения, смягчение зрительного процесса на коротком расстоянии, укрепление мышц обоих глаз, а также улучшение циркуляции  внутриглазной жидкости.

Второй комплекс упражнений при близорукости построен в игровой форме с использованием различных мячей, (волейбольных, теннисных, баскетбольных), данная тренировка позволяет укрепить цилиарные мышцы глаз.

Предложенные упражнения при лечении миопии (близорукости) следует выполнять регулярно, что позволит намного быстрее приостановить развитие заболевания и улучшить зрение.

Комплекс специальных упражнений при миопии (близорукости)

• Упражнение для усиления мышц век, улучшения кровообращения, расслабления мышц глаз:

Для начала расположитесь на стуле. На 3-5 секунд крепко зажмуриваем глаза, затем глаза открываем, также на 3-5 сек. –  выполняем упражнение 6-8 раз.

• Для улучшения кровообращения при близорукости:

Упражнение будем выполнять так же из положения, сидя. В течение 1-2 мин. быстрое моргание глазами.

• Упражнение для снятия утомляемости, облегчения зрительной процесса на коротком расстоянии:

Стоя, палец правой руки размещаем посередине лица на расстоянии 25-30 см. Смотрим вдаль 2-3 сек., далее взгляд переводим на палец, на 3-5 сек – выполняем упражнение 10-12 раз.

• Для облегчения зрительного процесса на небольшом расстоянии:

Стоя, вытягиваем правую руку вперед в районе середины лица и начинаем приближать палец медленно пока он не станет, двоиться – 6-8 раз.

• Для расслабления мышц, улучшения кровообращения:

Для выполнения упражнения следует сесть на стул, закрыть глаза. В течение минуты круговыми движениями массируем пальцами веки.

• Специальное упражнение для обоих глаз на укрепление мышц – бинокулярное зрение:

Упражнение, стоя, ориентир на расстоянии 25-30 см. от глаз. Обоими глазами смотрим на ориентир, 3-5 сек, далее, на 3-5 сек. левой ладонью прикрываем глаз, затем убрать ладонь, смотреть глазами на ориентир 3-5 сек, теперь на 3-5 секунд прикрыть ладонью правый глаз, убираем ладонь, смотрим обоими глазами, 3-5 сек, и отдыхаем.

• Для укрепления мышц глаза горизонтального действия и совершенствование их координации (в комплексе с массажем и самомассажем воротниковой зоны):

Упражнение, стоя. Отводим руку в правую сторону, неторопливо палец полусогнутой руки, перемещаем справа налево и не поворачивая головы, следим за пальцем, далее повторяем то же самое только слева направо – 10-12 раз.

• Для улучшения циркуляции внутриглазной жидкости:

Для выполнения упражнения нужно сесть на стул. Тремя пальцами каждой руки легонько нажимаем на верхние веки, на 1-2 сек., затем отдыхаем. Данное упражнение повторить 3-4 раза.

• Сидя, указательными пальцами придерживаем кожу надбровных дуг. Не торопливо закрываем глаза, пальцами, удерживая кожу надбровных дуг, оказывая сопротивление мышцами – 6-8 раз.
• Сидя. II палец у наружного края глаза, III – на середине верхнего края орбиты, IV – у внутреннего угла глаза. Закрываем медленно глаза, оказываем небольшое сопротивление этому движению – упражнение повторить 8-10 раз.

Комплекс упражнение для  укрепления цилиарных мышц при близорукости (миопии)

1. Упражнение выполняется с партнером. Становимся на расстоянии 5-7м. друг от друга. Мяч передаем от груди партнеру – вып-ем 12-15 раз.
2. Передача мяча из-за головы – 10-12 раз.
3. Передаем мяч одной рукой от плеча. Данное упражнение делаем каждой рукой по 7-10 раз.
4. Обеими руками подбрасываем мяч вверх и необходимо его поймать – 7-8 раз.
5. Одной рукой подбрасываем мяч, а другой его ловим или двумя – упражнение вып-ем 5-6 раз.
6. Бросаем мяч об пол и ловим его одной или обоими руками – 6-7раз.
7. Упражнение с теннисным мячом. Выполняем броски в стену теннисным мячом на расстоянии 5-8м. Каждой рукой выполняем броски по 6-8 раз.
8. Упражнение, на броски в мишень теннисным мячом, выполняем по 6-8 раз каждой рукой.
9. С расстояния 3-5м бросаем одной или обоими руками мяч в баскетбольное кольцо – упражнение выполняем 10-15 раз.
10. Игра в бадминтон – 15-20 минут.
11. Пасы футбольного мяча партнеру.

Специальные упражнения при миопии (близорукости) необходимо сочетать с общеразвивающими и дыхательными упражнениями.

Источник: http://infoorto.ru/uprazhneniya-pri-blizorukosti-miopii/

Гимнастика для глаз при детской близорукости

Человек большинство информации получает посредством зрения, глаза нужно оберегать с детства. К близорукости часто ребенок предрасположен генетически, но если зрение беречь, а глаза тренировать с помощью специальной гимнастики, качество зрительной картинки у детей может значительно улучшиться или даже нормализоваться.

Компьютеры, мобильные телефоны очень нравятся деткам, и это нормально. Но увеличенная нагрузка требует ухода, постоянного наблюдения, нужно давать глазам отдыхать, особенно это касается детей, зрение которых отклоняется от нормы, например при близорукости. При этом заболевании нет четкой видимости далеко расположенных предметов, так как изображение не падает в нужную точку сетчатки глаза.

При регулярных занятиях с ребенком качество зрения должно улучшиться, для этого разработан комплекс упражнений.

Отличают слабую, среднюю и высокую степени миопии. При высокой степени миопии очки нужны не только для дальних целей, но также и для ближних.

Упражнения помогают скорректировать преломляющий глазной аппарат, чтобы изображение отображалось на сетчатке в нужном месте. За работу глазного яблока отвечают разные мышцы, глазную мышечную систему также можно вполне успешно развивать.

Не нужно слишком усердствовать со зрительной гимнастикой — результат придет через несколько месяцев регулярных занятий.

Упражнения в комнате

Следующие упражнения при близорукости детей нужно делать ежедневно, раз в день или чаще.

1. Моргать в быстром темпе на протяжении одной минуты, повторите семь раз с перерывом около полуминуты.
2. Немножко зажмурить глаза на четыре секунды, потом на четыре секунды открыть глаза, повторить семь раз.
3. Ребенок встает, вытягивает руку вперед и сосредотачивается на кончике указательного пальца, медленно приближает палец по появления раздвоения, потом опять вытягивает руки, повторить семь раз.
4. Указательным, средним и безымянным пальцами рук слегка надавите на закрытые глаза, задержаться на три секунды, отпустить на две секунды. Упражнение повторите три раза.
5. Свести тремя пальцами рук брови вместе, немножко надавив на веки, повторите пять раз.
6. Расположите три средних пальца на нижних веках, немножко их оттянув и неспешно моргайте десять раз.
7. Голова немножко приподнята и неподвижна, десять раз медленно переводите взляд с потолка к полу, и наоборот.
8. Пять раз покрутите глазами (сделайте полный круг) в одну и вторую сторону при неподвижной голове.
9. Отведите руку в сторону и передвигайте ею в другую в горизонтальной плоскости перед глазами. Следите за указательным пальцем при неподвижной голове.
10. На окне нарисуйте черную точку диаметром около одного сантиметра, нужно смотреть то на точку, то на далекий предмет на улице, повторить пять раз.

Упражнения на улице

При близорукости несложные манипуляции с глазами можно проделывать на улице, такая гимнастика очень интересна, так как ребенок лучше изучает мир:

• смотреть сначала на дальние предметы на улице, а потом изучать, что под ногами;
• всматривайтесь в лица прохожих, задерживая взгляд, когда они идут издалека навстречу (не нужно всматриваться вблизи, чтобы не выглядеть подозрительным);
• в автобусе смотрите на движущиеся предметы за стеклом и переводите взгляд на стекло;
• рассматривайте изображение номеров — сначала бортах трамваев и троллейбусов, потом номерные знаки на автомобилях, при этом переводите взгляд то на номер издалека то на близкий предмет.

Режим

Гимнастика поможет только при соблюдении режима глазной гигиены при близорукости.

1. За компьютером можно сидеть, это также является тренировкой глаз (и головы), но не больше получаса в день. Лучше распределите по пятнадцать минут два раза в день, так будет интересней.
2. Нужно гулять на свежем воздухе, причем в любую погоду.
3. Если ребенок много читает, делайте перерывы, дайте возможность глазам отдохнуть. Читать нужно при хорошем освещении.
4. Дети должны уметь и делать хотя бы раз в день гимнастику для глаз самостоятельно, без напоминаний родителей, можно в перерывах между играми, занятиями.
5. Комнаты должны быть хорошо освещены, как дневным светом, так и вечерним освещением. Смотреть телевизор нужно также при включенном свете, глаза так меньше утомляются.
6. Питательные вещества в пище также должны быть полезны для глаз.

Источник: https://gimnastikasport.ru/detskaya/glaz-pri-blizorukosti.html

Помогают ли упражнения избавиться от близорукости? Узнаем вместе

Под близорукостью или миопией понимают нарушение зрения, при котором человек хорошо видит на близком расстоянии, а вдаль — плохо. Для устранения дефекта больному назначают очки с вогнутыми линзами, фокусирующими изображение на сетчатку глаза. Такая коррекция не является лечением и не исключает дальнейшее развитие заболевания.

Упражнения для глаз при близорукости дают положительный профилактический эффект, частично или полностью восстанавливают нормальную функцию глаза при слабой степени (до 3 диоптрий) и ложной миопии, тормозят процесс ухудшения зрения.

Основа методик

Существует большое разнообразие методик, предлагающих упражнения при близорукости, цель которых – профилактика близорукости и ее лечение, в том числе профилактика близорукости у детей и подростков, упражнения для снижения скорости развития близорукости у лиц всех возрастных категорий.

Выполняя упражнения для профилактики и лечения близорукости, важно следить за своими ощущениями. Гимнастика глаз должна удалять усталость и напряжение глазных мышц, расслабление поможет восстановить кровообращение и остроту зрения.

Приведем стандартные упражнения для улучшения зрения при близорукости:

1. смотрим попеременно из стороны в сторону, вверх, вниз. Переводим взгляд, не напрягая глазное яблоко и не пытаясь увеличить амплитуду движения;
2. вращаем глазами попеременно в разные стороны;
3. интенсивно, но не скоро сжимаем веки;
4. направляем взгляд попеременно в левый нижний угол, потом — в правый верхний угол, затем — в противоположном направлении;
5. приставив палец к переносице, устремляем на него взгляд и соединяем глаза;
6. моргаем часто-часто;
7. работаем на расстояние — перед окном, концентрируем внимание на хорошо видимой близкой детали на стекле или за ним. Потом направляем взгляд на удаленный объект, пытаясь хорошенько его рассмотреть.

Важно! Регулярность и качественное выполнение упражнений от близорукости – залог успешного лечения.

Программа улучшения зрения наряду с приведенными упражнениями от близорукости включает прием витаминов А, С, Е и препаратов, содержащих экстракт черники.

Народная медицина против миопии

Древние индийские практики преуспели в лечении различных заболеваний, и миопия – в их числе. Йога является мощным оружием против миопии, тем более, что упражнения просты и не требуют больших затрат времени. Программа йоги по восстановлению зрения предполагает сочетание упражнений, питания и позитивного настроя. Тренировка займет четверть часа.

1. В центре листа белой бумаги нарисуйте зеленый или черный круг, используя для этой цели пятидесяти копеечную монету. Прикрепив рисунок к стене, удобно сидя на расстоянии полутора метров, смотрите на хорошо освещенный круг. Максимально расслабившись, смотреть нужно спокойно, долго, неотрывно, не мигая. Все внимание сосредоточить исключительно на круге.
2. На фазе длительной задержки дыхания легко проводить ладонями, массируя область вокруг глаз, меняя направление вращательного движения. Убрать руки, вдохнуть, открыть глаза.
3. Вдох – смотрим прямо перед собой, после выдоха – задержка дыхания. Взгляд — влево вниз. Вдох – возвращаем взгляд, смотрим прямо. Такие плавные движения, согласующиеся с дыханием, выполняем, изменяя направление взгляда: вправо вниз, к межбровью, к носу. Избегайте резких движений глазных яблок и большой амплитуды.
4. Вращательные движения глазами выполняются с фокусированием взгляда попеременно в нижнем левом и правом углах, между бровями, на носу. Завершается цикл массажем (пункт 2).
5. В ванной комнате над умывальником, наклонившись, с открытым взглядом, плескать в глаза воду ладонями. Задерживая дыхание, не моргая, можно успеть сделать до 20 плесканий.

При систематических ежедневных занятиях йога поможет восстановить зрение.

Профилактические меры

Профилактика близорукости у детей и подростков в случае наследственной предрасположенности к этому заболеванию проводится и в тех случаях, если при осмотре окулистом миопия не обнаружена.

Риск заболевания может быть значительно снижен, если заблаговременно начать выполнение упражнений от близорукости.

Профилактика при близорукости на ранних стадиях способствует восстановлению и препятствует развитию прогрессирующей миопии.

Соблюдение простых правил поможет избежать ухудшения зрения в любом возрасте:

• следить за осанкой, не читать лежа;
• соблюдать дистанцию от глаз до объекта деятельности;
• давать отдых глазам при работе за компьютером;
• не читать в транспорте.

Роль двигательной активности

Программа ЛФК при миопии обязательно включает в себя работу с позвоночником. Остеохондроз шейного отдела, ухудшая кровоснабжение головы, может выступить одной из существенных причин снижения зрения. Несколько упражнений желательно включить в ежедневный комплекс (ЛФК) при миопии. Выполнять в положении сидя.

1. Запрокинуть голову и глядеть вверх полминуты, затем, голову вниз и полминуты взгляд сосредоточить на коленях.
2. Глаза закрыть, несколько раз осторожно вращать головой вправо-влево.
3. Глаза не открывать, сгибайте спину дугой, затем, распрямляя ее, сводите лопатки. Выполнять до 20 раз медленно.

Малоподвижный образ жизни способствует развитию миопии. Умеренные физические нагрузки оказывают полезное действие, показаны занятия спортом: бег, плавание, волейбол, теннис, художественная гимнастика, стрельба.

Прыжки, акробатические упражнения, футбол, бокс, тяжелая атлетика противопоказаны при всех степенях близорукости.

Как снизить риск миопии у детей и школьников

Близорукость у детей и школьников провоцируется не сбалансированностью зрительной нагрузки и физической активности.

Важно! Опасность миопии возрастает при повышении зрительной нагрузки и снижении двигательной активности.

Профилактика близорукости у детей и школьников обеспечивается родителями, которые заботливо уделяют время своему чаду.

Необходимо:

• ограничивать время просмотра телепередач и компьютерных игр;
• увеличивать совместное время активных игр с ребенком на свежем воздухе;
• обеспечить посещение школьником спортивных секций;
• организовать хорошо освещенное рабочее место, которое будет способствовать правильной осанке ребенка и соблюдению дистанции для глаза при чтении и письме;
• при прогрессирующей миопии совместно с детским офтальмологом выработать программу, решающую проблему через поэтапное восстановление, восстановления зрения в целом.

Полезно обучить ребенка технике расслабления глазных мышц с улучшением кровообращения. Выполняется следующим образом.

• Ладони так сильно потереть друг о друга, чтобы они нагрелись.
• Приложить их к лицу в области глазниц, скрестив пальцы на лбу. При этом центр ладони должен совпадать со зрачком.
• Почувствовать, теплую волну от рук. Отсутствие света в комнате дает ощущение полной темноты перед глазами, постепенно кровообращение в глазных мышцах восстановится.

Если упражнения для глаз при близорукости проводить правильно и регулярно, восстановление зрения частично или полностью вполне возможно. Вылечить миопию или остановить ее прогрессирующее развитие – в ваших руках!

Источник: https://zreniemed.ru/bolezni/miopiya/uprazhneniya-pri-blizorukosti.html

Существуют ли упражнения для глаз для восстановления зрения при близорукости?

Если человек начинает хуже видеть предметы, расположенные на удалении от него, то традиционным решением является использование очков.

При миопии используются вогнутые линзы, благодаря которым фокус смещается и попадает на сетчатку, а не остается перед ней. Этим достигается коррекция зрения, и человек начинает лучше видеть предметы на удаление. Но использование очков, только корректирует миопию, вылечить заболевание таким способом нельзя.

В чем польза упражнений?

Можно ли добиться улучшения остроты зрения, путем выполнения комплекса специальных упражнений? Ответ зависит от причин, вызывающих патологию. Чаще всего, нарушения связаны с высокими нагрузками на глаза.  И именно в этом случае гимнастика может оказать большую помощь для восстановления зрения.

Совет! Близорукость может быть и наследственной. Поэтому детей, у которых родители (оба или один) близоруки, нужно с детства обучать специальным упражнениям, так как это хорошее средство профилактики.

Для лечения и профилактики разработано несколько специальных комплексов разными авторами. В принципе, можно попробовать разные комплексы, чтобы выбрать для себя лучшие упражнения, а можно комплексы чередовать.

Совет! В любом случае, все комплексы направлены на решение одних задач. Они улучшают кровообращение, снимают напряжения глаз, способствуют укреплению глазных мышц. А все это помогает вылечить миопию.

Метод Бейтса

Большое распространение получил метод Бейтса. Его автором является американский офтальмолог.

Методика основана на том, что при близорукости определенные группы глазных мышц находятся в напряжении, из-за чего происходит изменение формы глазного яблока и нарушения рефракции.

По мнению Бейтса, достаточно научиться расслаблять эти мышцы, чтобы заметить существенные улучшения зрения.

Именно в методе Бейтса было впервые предложен способ расслабления глаз, который получил название «пальминг». Для расслабления мышц необходимо так прикрыть глаза ладонями, чтобы полностью исключить попадание света. В полной темноте мышцы расслабляются.

Для лечения миопии методу Бейтса необходимо тренировать способность центральной фиксации глаза, то есть, способность лучше видеть именно тот объект, который рассматривается. Поэтому для тренировок по методике Бейтса необходимы специальные карточки.

По рекомендациям Бейтса нужно использовать специальную ОМ-карту – это довольно сложный рисунок, напоминающий иероглиф. Такую карточку можно сделать самостоятельно, но можно использовать и другие варианты карточек, например, с изображением букв.

Тренировки по методу Бейтса для восстановления зрения можно проводить не только дома, но и, к примеру, по пути на работу. Например, очень полезно во время поездки на транспорте или пешей прогулки следить глазами за объектами, которые либо движутся навстречу, либо проезжают мимо.

Совет! Основное условие лечения по методу Бейтса – это расслабленное состояние глаз во время выполнения упражнений, нужно научиться рассматривать предметы без напряжения глаз.

Метод Жданова

В нашей стране более популярно восстановление зрения по методу профессора Жданова.

Правила выполнения упражнений

Чтобы вылечить любое заболевание, необходимо настроиться на успех, а также выполнять ряд правил. Для лечения нарушений зрения по Жданову, необходимо придерживаться следующих правил:

• все упражнения нужно выполнять плавно и медленно;
• голова должна быть неподвижна, движения осуществляются только глазами;
• тем, у кого высокая степень миопии, а также отмечены признаки отслоения сетчатки, необходимо сначала проконсультироваться с врачом, так как при резких движениях возможно ухудшение состояния;
• если проводилась любая операция на глазах, то приступать к упражнениям можно только спустя полгода после вмешательства и только после разрешения врача;
• каждое упражнение нужно завершать частым морганием.

Основные упражнения

Чтобы вылечить слабую миопию по Жданову, заниматься нужно трижды в день. Для восстановления зрения очень важна регулярность лечения. Упражнения:

• выполняем движения глазами: верх-вниз, влево-вправо, по диагонали;
• можно «рисовать» глазами разные фигуры: прямоугольник; круг, знак бесконечности;
• освоив описанные выше движения, можно приступать к более сложным: «рисовать» глазами змейку, спираль, стоящую вертикально и лежащую горизонтально;
• можно представить себе глобус, который вы мысленно пытаетесь раскрутить по экватору. Сначала крутим в одну сторону, затем в противоположную.

В процессе выполнения упражнений, нужно следить за своим самочувствием. Если с непривычки заболели глаза, нужно прекратить упражнения и возобновить занятия через день-два.

Соляризация

Очень важным моментом в методике Жданова является лечение глаз светом. Например, солнечным. Для выполнения упражнения нужно встать на хорошо освещенный солнцем участок и закрыть глаза. Принять свободную позу, расслабиться.

Начинаем поворачиваться всем корпусом так, чтобы солнце «проплывало» перед закрытыми глазами. Можно повторять для себя: «Солнце остается слева, солнце остается справа». Нужно сделать 20-25 поворотов. Даже через закрытые веки солнце оказывает целительное действие на сетчатку, помогает расслабить мышцы.

Сразу же после лечения светом, нужно сделать пальминг, то есть закрыть глаза ладонями, обеспечив полную темноту. Продолжительность воздействия темнотой должно быть примерно в два раза дольше лечения светом. Важно дождаться, чтобы «солнечные зайчики», образовавшиеся в глазах, полностью исчезли.

При пасмурной погоде, можно заниматься восстановлением зрения с использованием свечи. Такое упражнение необходимо делать в темной комнате, кроме свечи не должно быть других источников света.

Сначала смотрим на свечу, часто моргая. Затем начинаем выполнять повороты, не фиксируя взгляда на свече, свет должен просто проплывать перед глазами при выполнении поворота. Такая тренировка выполняется с открытыми глазами.

Помогут ли вылечить нарушения зрения специальные комплексы гимнастики? Все будет зависеть от диагноза. Так, при слабой степени миопии, вызванной высокими зрительными нагрузками, упражнения при близорукости будут очень полезны. При более сложных диагнозах, прежде чем использовать тот или иной метод лечения, стоит предварительно посоветоваться с офтальмологом.

Источник: https://poglazam.ru/blizorukost/uprazhneniya-pri-blizorukosti.html

Как восстановить и вылечить зрение при близорукости в домашних условиях

О том, как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях задумывается каждый пациент, у которого выявлена миопия.

Человек получает 90% информации именно благодаря глазам, поэтому нет ничего удивительного в том, что многие их постоянно перенапрягают.

Работа за компьютером, чтение или письмо в плохо освещенном помещении, а также длительный просмотр телевизора могут негативно сказаться на остроте зрения из-за развития миопии. В таких ситуациях человеку обязательно нужно обратиться к врачу.

Только специалист сможет подобрать оптимальный способ коррекции близорукости. Но что делать человеку, если у него нет возможности посетить офтальмолога или приходится долго ждать назначенного приема? Существуют некоторые способы исправления миопии в домашних условиях, о которых мы расскажем в сегодняшней статье.

Можно ли самостоятельно исправить зрение?

К сожалению, полностью избавиться от близорукости без операционного вмешательства невозможно. Однако, пациент с миопией может добиться того, чтобы болезнь перестала прогрессировать или даже уменьшилась на 0,3 D.

Лечение близорукости в домашних условиях в первую очередь должно начинаться с соблюдения основных правил гигиены труда:

• во время письма и чтения должно быть правильное освещение, при котором глаза сильно не напрягаются;
• для предотвращения переутомления мышц регулярно нужно делать гимнастику;
• продолжительность использования компьютера, телевизора или другого гаджета не должна превышать 30 минут, после этого обязательно нужно сделать перерыв и дать глазам отдохнуть;
• переизбыток света тоже может нанести вред, световые лучи от лампы не должны попадать на хрусталик;
• чтобы зрительный отдел мозга снабжался кровообращением, нельзя постоянно держать голову наклоненной.

Кроме этого специалисты рекомендуют регулярно посещать врача, полноценно питаться и до конца лечить все возникшие болезни, чтобы не появлялось осложнений на глаза. Далее мы перечислим самые распространенные методы по лечению миопии в домашних условиях.

Упражнения для глаз и пальминг

Пальминг поможет восстановить зрение при близорукости в домашних условиях, поскольку он способствует расслаблению глазных мышц. Этот метод разработал известный американский офтальмолог Уильям Бейтс. К выполнению пальминга при близорукости прибегают в тех случаях, когда глаза перенапряжены. Расскажем подробнее о выполнении данного метода расслабления:

1. Необходимо сесть на стул, выпрямить спину и поставить локти на стол. При желании можно взять небольшую подушку, чтобы на нее облокотиться.
2. Затем необходимо сконцентрироваться на расслаблении ладоней и несколько раз встряхнуть их.
3. Разогреваем ладони: трем их друг о друга.
4. Слегка сгибаем руки и подносим их к глазам. Мизинцы должны соприкасаться друг с другом на переносице. Ладони располагаются прямо напротив глаз, но при этом не касаются век.
5. Руки складывают таким образом, чтобы через них не проникал свет, при этом ладони остаются расслабленными.
6. В таком положении человек сидит несколько минут и старается расслабить глаза.

Проделывая такое упражнение вы дадите возможность отдохнуть глазным мышцам, после чего можно вновь приступить к работе без вреда для здоровья.

Если постоянно делать данное упражнение при миопии, то зрение перестанет ухудшаться.

Гимнастика

Кроме этого, для улучшения состояния глаз рекомендуется выполнять специальную гимнастику, которая поможет улучшить аккомодацию. Лучше всего делать ее каждые 40 минут во время напряжения глаз.

Первым упражнением станет концентрация на предмете. Человеку просто нужно рассмотреть выбранный небольшой предмет (он может располагаться на рабочем столе) в течение 3 секунд.

При рассмотрении объекта не рекомендуется мигать. После этого следует закрыть глаза и постараться представить его. Также полезно концентрировать свой взгляд на кончике носа, а потом на далеко расположенном объекте.

Такие действия выполняются по 10 раз каждое.

После этого переводим свой взгляд на указательный палец руки. Медленно приближаем его к носу и максимально отодвигаем. Еще одним полезным упражнением является рассмотрение указательного пальца вытянутой руки правым и левым глазом поочередно по 5 секунд. Упражнения выполняется как минимум 15 раз. Чтобы добиться исправления миопии, необходимо приступать к ним 3 раза в день.

Задумываясь о том, как восстановить зрение при близорукости не следует забывать и про рисование глазами геометрических фигур, чисел.

При выполнении таких упражнений голова должна оставаться неподвижной, перемещаются только зрачки. Вы можете мысленно нарисовать восьмерку и менять стороны направления взгляда.

Кроме этого полезным при близорукости будет прорисовывание таких фигур, как треугольник, квадрат, прямоугольник.

Выполнять такие упражнения можно в любом месте, даже во время ожидания очереди или поездки в автобусе, поэтому не стоит ими пренебрегать.

Лекарственные препараты

При близорукости пациентов могут беспокоить болевые ощущения, дискомфорт, слезотечение и сухость. В зависимости от установленного раздражающего фактора, могут быть выписаны капли для глаз. Чтобы понять, какой именно препарат поможет вам лучше всего, следует посетить офтальмолога и уже у него спросить, как вылечить близорукость в домашних условиях.

Чаще всего назначаются витаминные препараты, они стимулируют обменные процессы и замедляют возрастные изменения.

Кроме этого существуют увлажняющие, сосудосуживающие, противовоспалительные и антибактериальные капли. Пациентам назначают их использование курсами, поэтому достаточно будет один раз посетить специалиста, чтобы затем самостоятельно принимать лекарство для лечения миопии.

Домашние рецепты

Помимо лекарственных препаратов могут быть использованы и домашние способы лечения близорукости. Главным преимуществом таких рецептов является их натуральность и доступность.

Еще одним не менее популярным рецептом для коррекции близорукости является мед с добавлением сока алоэ. Для этого потребуется около 200 граммов листьев растения. Их измельчают и смешивают с 1 ст.л. цветков синего василька и очанки. Полученную массу разбавляют красным вином (500 мл) и таким же количеством меда.

Смесь убирают в темное место и держат там на протяжении 3 дней, изредка ее следует помешивать. После этого массу проваривают на водяной бане в течение часа и остужают. Ежедневно перед завтраком, обедом и ужином рекомендуется выпивать по 1 ч.л. приготовленного лекарства, чтобы остановить прогрессирование миопии.

Если вам не хочется тратить много времени на приготовление домашнего лекарства, то можно сделать морковный сок с медом. Для этого нужно просто каждый день пить стакан свежего морковного сока с добавлением 1 ч.л. меда.

Также простым рецептом при лечении миопии является петрушка с медом. Небольшой пучок зелени следует пропустить через мясорубку и добавить к ней 1 ст.л. меда. Массу размешать и влить туда такое же количество лимонного сока. Полученную смесь следует кушать каждый день по 1 ст.л. перед основным приемом пищи.

Лечение близорукости народными средствами позволит добиться желаемого результата только в том случае, если перечисленные в статье рекомендации будут выполняться регулярно на протяжении длительного времени.

Источник: https://GlazaTochka.ru/blizorukost/kak-uluchshit-zrenie-v-domashnih-usloviyah

Оздоровительная лечебная физкультура (ЛФК) при миопии

Миопия или близорукость – это нарушение рефракции глаза, при котором человек плохо различает предметы, расположенные на дальнем расстоянии.

Причины и признаки миопии

Основная причина миопии – генетическая предрасположенность. При наследственном нарушении строения соединительной ткани возникает слабость заднего полюса глаза (склеры). Лучи света после преломления роговой оболочкой фокусируются перед сетчаткой. В результате четкого изображения на сетчатой оболочке не образуется.

При близорукости возникает снижение остроты зрения вдаль, предметы становятся размытыми, пациент все время старается прищуриться. При длительном напряжении зрения возникает головная боль, боль в области бровей. При разном качестве зрения на обоих глазах боль может затрагивать только половину головы на стороне хуже видящего глаза. Зрение на близком расстоянии остается хорошим.

Польза и вред лечебной физкультуры при близорукости

Около 20 лет назад миопия любой степени была показанием к ограничению физической активности. На сегодняшний день имеется ряд исследований, подтверждающих, что лечебная физкультура при миопии оказывает благоприятное влияние на орган зрения.

Исследование школьников и студентов со средней степенью близорукости и недостаточной физической активностью показало прогрессирование миопии за год более чем у 80% детей. В то же время, у школьников и студентов с нормальной двигательной активностью в течение года увеличение степени близорукости было обнаружено только в 10% случаев.

Циклические упражнения умеренной интенсивности (ускорение пульса до 140 ударов в минуту), такие как: ходьба, оздоровительное и лечебное плавание, при миопии ведут к улучшению кровотока глаз, активизируют работу мышц вокруг хрусталика. При регулярном выполнении упражнений повышается работоспособность, снимается спазм аккомодации, замедляется прогрессирование миопии.

Упражнения высокой интенсивности (при ускорении частоты сердечных сокращений выше 170 ударов в минуту): акробатическая гимнастика, прыжки со скакалкой, приводят к ухудшению кровоснабжения органа зрения. Возникает спазм артерий и капилляров, вызывающий ишемию мускулатуры глаза и сетчатки.

Для предупреждения развития и прогрессирования миопии необходимо выполнять общеукрепляющие упражнения в комплексе со специальной гимнастикой для глаз. Важно помнить, что положительный эффект достигается только при соблюдении принципов ЛФК:

1. Системность. В упражнениях должны быть задействованы все отделы организма.
2. Регулярность.
3. Постепенное увеличение нагрузки.
4. Сочетание с упражнениями для укрепления глазных мышц.

Противопоказания к ЛФК и занятиям спортом при миопии

У пациентов с близорукостью слабой степени (до 3 диоптрий) ЛФК проводится в полном объеме. При быстро прогрессирующей миопии (более 1 диоптрии в год) исключаются спортивные соревнования, борьба, спортивная гимнастика, силовые упражнения и иные виды деятельности, связанные с высокой нагрузкой.

Пациенты с неосложненной близорукостью высокой степени (более 6 диоптрий) могут выполнять общеукрепляющую физкультуру умеренной интенсивности с обязательным контролем остроты зрения не менее 1 раза в год.

При развитии осложнений (дистрофии, разрывов сетчатки) ЛФК должна проводиться по индивидуальной программе. Из-за существующей опасности отслойки сетчатой оболочки и потери зрения таким пациентам разрешены только небольшие нагрузки, не увеличивающие внутриглазное давление.

При миопии любой степени противопоказаны:

• бокс;
• борьба;
• тяжелая атлетика;
• прыжки на лыжах с трамплина;
• хоккей.

При миопии любой степени без осложнений разрешены:

• стендовая стрельба;
• стрельба из лука;
• фехтование;
• плавание;
• гребля;
• лыжные гонки;
• биатлон;
• спортивная ходьба;
• бег на средние и длинные дистанции.

При миопии средней и слабой степени при отсутствии осложнений на глазном дне разрешены:

• художественная гимнастика;
• велоспорт;
• конный спорт;
• водное поло;
• фигурное катание;
• бег на коньках (шорт-трек);
• большой теннис.

При миопии слабой степени без осложнений разрешены:

• спортивная гимнастика;
• современное пятиборье;
• прыжки в воду;
• бег на короткие дистанции.

Общеукрепляющие упражнения при миопии

Для укрепления мышц плечевого пояса используется физкультура с мячом:

• передача от груди;
• передача за голову поднятыми и согнутыми в локтях руками;
• броски теннисным мячом в стену;
• игра в волейбол, бадминтон, баскетбол.

Для укрепления мышц спины можно выполнять следующий комплекс упражнений:

1. Лежа на спине, руки разведены в стороны. Теннисный мячик передается из одной руки в другую на уровне глаз, каждая рука при этом описывает полукруг.
2. Выполнять перекрестное движение руками (руки скрещиваются на груди). Глаза следят сначала за одной рукой, потом за другой. Голова остается неподвижной.
3. Лежа на спине делать махи ногами к разноименной руке. Взглядом следить за носком.
4. Сидя с прямыми ногами и опорой на руки сзади. Ноги приподнять от пола и делать перекрестные махи. Смотреть сначала на одну стопу, затем на другую. Голову за глазами не поворачивать.
5. Упражнение выполняется из такого же положения. Поднимать правую ногу вверх, затем влево, опустить. Повторить движение левой ногой.
6. Из такого же положения поднять сначала одну ногу, совершить ею несколько круговых движений. Затем то же другой ногой. Взглядом следить за носками.

Для укрепления мышц шеи используется ЛФК:

1. Стоя или сидя с прямой спиной делать наклоны головы вправо и влево.
2. Стоя или сидя с прямой спиной. Наклоны головы вперед, затем возвращение в исходную позицию. Наклон головы назад (запрокидывание) делать не рекомендуется, чтобы избежать спазма сосудов шейного отдела позвоночника и нарушения кровотока головного мозга.
3. Стоя или сидя с прямой спиной. Опустить голову на правое плечо, совершить движение вперед и полукругом до левого плеча. Затем – вперед и полукругом до правого плеча.
4. Стоя или сидя с прямой спиной. Положить ладонь вытянутой вверх и согнутой в локтевом суставе правой руки на левое ухо. Медленно тянуть рукой голову к правому плечу до напряжения мышц шеи слева. Повторить то же с левой стороны.

Общеукрепляющие упражнения, действующие на весь организм:

• плавание стилями “кроль”, “баттерфляй”, “на спине”;
• бег средней интенсивности;
• ходьба быстрым шагом;
• катание на коньках (в том числе роликовых);
• ходьба на лыжах.

Специальная гимнастика для глаз

Упражнения для глаз способствуют расслаблению мышц глазного яблока, улучшают кровообращение, облегчают работу на близком расстоянии.

Гимнастика в сокращенном объеме должна выполняться каждый час при работе, требующей напряжения глаз (например, при работе с компьютером).

В полном объеме гимнастика выполняется не менее одного раза в день утром после пробуждения или перед сном.

1. Упражнение выполняется стоя, сидя или лежа на спине. Сильно зажмурить глаза на 5 секунд. Затем открыть и расслабить на 5 секунд. Повторить 10 раз.
2. Быстро совершать мигательные движения глазами в течение 10 секунд.
3. Смотреть на палец вытянутой руки. Медленно вести палец к носу, и смотреть на него, до тех пор, пока он изображение не начнет раздваиваться. Затем перемещать палец обратно.
4. Глаза открыты. Медленно двигать глазами вверх, в сторону, вниз, в другую сторону. Мысленно нарисовать глазами квадрат, останавливая взгляд в каждом из его углов. Вращать глазами по кругу по часовой стрелке, против часовой стрелки. Повторить с закрытыми глазами.
5. Посмотреть глазами на кончик носа (“скосить глаза”), затем – прямо. Повторить 10 раз.
6. Упражнение выполняется сидя перед окном. На стекле нарисовать красную или черную точку диаметром 5 см. Смотреть сначала на точку в течение 5 секунд, потом – в окно на далеко расположенный объект (дерево, дом). Повторить 10 раз.
7. Смотреть на палец вытянутой руки двумя глазами 3 секунды. Затем по очереди закрывать правый и левый глаз, а другим глазом смотреть на палец. Повторить 10 раз. Упражнение эффективно для восстановления бинокулярного (объемного) зрения, если имеется разная острота зрения в глазах.

После физкультуры проводится массаж плеч, воротниковой зоны, легкий массаж глаз.  Круговыми движениями массируются веки (при закрытых глазах). Массаж производится без нажатия на глазное яблоко. Затем проводится точечный массаж в месте выхода зрительного нерва – в области бровей и крыльев носа.

Источник: https://GlazaLik.ru/korrektsiya/gimnastika/lfk-pri-miopii/

Близорукость — лечение

Лечение должно быть комплексным. Поэтому лучше будет, если вместе с народными средствами вы будете выполнять упражнения при близорукости. благодаря которым, вы ускорите процесс выздоровления. Близорукость – это болезнь глаз, при которой человек плохо видит предметы, расположенные вдалеке.

Лечение близорукости травами

У одной читательницы близорукость – минус пять. Уже много лет мучалась с этой болезнью. Но как-то её мама вычитала в газете, что близорукость можно вылечить народным средством.

Залейте половиной литра водки или самогона корни аира и цветки календулы. Дайте настояться в течение двенадцати дней в темном месте, потом процедите полученную массу. Затем долейте еще пол-литра водки.

Это лекарство нужно принимать за тридцать минут до еды по три раза в день пятнадцать капель. Этого количества настойки вам должно хватить в течение двух месяцев. Потом сделайте перерыв на месяц и опять пролечитесь таким же образом. За год вам нужно выпить четыре бутылки лекарства. Каждая бутылка должна быть объемом пол-литра.

Народное лечение близорукости ягодами

Хорошо помогает для профилактики близорукости и при прогрессировании этой болезни черника: в ней много марганца и других очень полезных для глаз веществ. Давно известно, что это народное средство хорошо помогает глазам при близорукости и без операции!

Существует несколько рецептов на основе черники.

1. Через марлю продавите сок черники. Ягоды должны быть свежими. Залейте сок дистиллированной водой. Соблюдайте при этом соотношение один к двум. Таким лекарством вам нужно закапывать глаза по пять капель с утра. После нескольких таких процедур очень скоро увидите, что ваше зрение улучшится.
2. Вам необходимо приготовить полтора литра варенья черники. Лечите свое зрение таким вареньем в течение пяти недель. Лучше всего, если эти пять недель придутся на осеннее-зимний сезон. В течение первых двух недель вам нужно каждое утро перед едой – за десять минут – столовую ложку варенья заливать кипяченой водой и выпивать полученный состав.

Потом нужно ненадолго сделать перерыв и принимать варенье в последующие две недели. Проводите данное лечение один раз в год. Черника очень хорошо влияет на зрение. Лучше, если вы сделайте запас черники на весь год. А нужное количество ягод заморозьте и потом по две-три столовых ложки съедайте каждый день. При этом хорошо пережевывайте.

Помимо того, что черника способна улучшить ваше зрение, она также омолаживает кожу. Если вы будете употреблять в пищу чернику каждый день в течение двух месяцев, то ваша кожа станет эластичнее и разгладятся морщины.

Как улучшить зрение при близорукости с помощью упражнений и народных методов

Близорукость — это заболевание глаз, которое мешает нормальной жизни человека, негативно влияет на ее качество и лишает возможности увидеть мир в его красоте и неповторимости.

Близорукость встречается у детей, у подростков и у взрослых людей. В каждом возрасте есть свои причины возникновения этого заболевания, определяющие методы лечения.

Близорукость в медицине называют миопией. Название болезни пришло к нам из древнегреческого языка. Слово состоит из двух составляющих — «щуриться» и «зрение человека, его взгляд», так появилось определение самой болезни. Близорукость — это нарушение зрения, при котором видимое изображение образуется не на сетчатке глаза, как положено, а перед ней.

На сегодняшний день близорукость и дальнозоркость — две самые распространенные аномалии зрения. Близорукость отмечается у каждого третьего. Актуальность данной проблемы объясняется тем, что в настоящее время хотя бы один член семьи страдает от данного недуга.

Близорукий человек очень уязвим: он плохо видит дорожные знаки, не различает лица людей, предметы, находящиеся далеко, не может адекватно оценить расстояние до предмета вдалеке. Поэтому он не может точно определить, как ему правильно действовать в некоторых случаях.

Близорукие подростки плохо видят то, что написано на доске. Причем многие дети стесняются своего заболевания и не носят корректирующие очки или линзы. В результате плохое зрение становится причиной отставания в учебе и плохой успеваемости.

Это напрасная жертва, так как вылечить близорукость можно и без операции. Однако борьба с этим дефектом зрения под силу только людям с большой силой воли, ведь исправление близорукости подразумевает применение целого комплекса мер лечебной терапии в течение долгого времени.

Это не только прием лекарств, но и специальная зарядка для глаз, правильный образ жизни, витаминизированное питание и многое другое.

Намного проще носить корректирующие линзы, чем каждый день выполнять комплекс упражнений. Но близорукость не так уж безобидна: прогрессирующая форма заболевания может оставить человека полностью без зрения. Тогда врач вынужден будет применить кардинальный способ решения проблемы. Придется сделать операцию, положительный исход которой не гарантирован.

Поэтому лечение такой глазной болезни без операции нужно начинать, как только появились первые симптомы.

Симптомы

Сильное переутомление глаз приводит к головным болям.

Любые глазные заболевания сопровождаются головной болью, и близорукость не исключение. Голова начинает болеть вследствие усталости глаз. Чтобы что-то рассмотреть детально, человек вынужден сильно напрягать зрение. Головная боль может в этом случае появиться и у здорового человека.

Глаза человека с близорукостью сильно и часто устают. Особенно это касается ситуаций, когда нужно сильно напрягать зрительные мышцы, чтобы что-то рассмотреть. Кроме этого, близорукие люди жалуются на усталость глаз во время занятий спортом и при вождении автомобиля.

Общая физическая мышечная усталость касается и глаз. В этом случае снижается тонус мышц, которые держат глазное яблоко. В результате изображение формируется не на глазной сетчатке, а перед ней, и человек начинает плохо видеть. Хорошо, если это явление временное, и хорошее зрение возвращается к человеку после отдыха.

Источник: https://zrenie-glaz.ru/lechenie-blizorukosti/blizorukost-lechenie.html

Упражнения для глаз при близорукости: восстановление зрения гимнастикой

Близорукость или миопия — наиболее распространенный в мире дефект зрения, провоцируемый аномалией рефракции на глазной сетчатке.

Самой частой причиной этого явления считается увеличенное глазное яблоко, при котором поступающее в глаз изображение формируется перед сетчаткой, и ввиду этого находящиеся вдали предметы кажутся нечеткими и размытыми.

Важной мерой терапии являются упражнения для глаз при близорукости. Рассмотрим, как они влияют на зрение, и какие комплексы можно использовать.

Гимнастика для глаз при близорукости: основные моменты

Развитию миопии способствуют генетические заболевания, слабые глазные мышцы и другие факторы, в частности склероз хрусталика у людей пожилого возраста, его смещение при травме, каратоконус и аккомодационный спазм.

Выделяется три степени миопии от слабой (до трех диоптрий) до высокой в 6,15 или даже 30 диоптрий. Иногда нарушение прогрессирует, и тогда не обойтись без хирургического вмешательства.

Решение проблемы лежит сразу в нескольких плоскостях — ношение контактных линз либо очков, рефракционная хирургия и специальные упражнения для зрения при близорукости, которые помогают нормализовать отдельные параметры зрения в среднесрочной перспективе.

Методик упражнений для восстановления зрения при близорукости довольно много, но не всегда они эффективны, так как во многом зависят от состояния самого пациента и восприимчивости глазных мышц к тем или иным действиям. Рассмотрим самые популярные комплексы упражнений.

Классический аккомодотренинг

Эта система упражнения для восстановления зрения глаз при близорукости  часто рекомендуется врачами, поскольку она простая, безопасная и функциональная. Она направлена на релаксацию пояска хрусталика, раскачку аккомодационных резервов и поддержку в течение дня оптимального зрительного режима.

• В положении сидя в течение нескольких минут выполняйте максимально быстрые и активные мигательные движения. Встаньте, взгляд рассредоточьте и направьте его в «бесконечность». Поднимите руку и расположите вытянутый средний палец перед носом. Переведите взгляд и сосредоточьтесь на кончике пальца на несколько секунд, затем опустите руку и снова рассредоточьте взгляд. За один подход без перерыва нужно сделать 15 таких циклов.
• Из положения стоя поднимите руку к глазам, палец поднесите близко к носу. Взгляд сосредоточьте на кончике на протяжении пяти секунд, затем начните приближать его к носу до того момента, пока картинка не начнет раздваиваться. Упражнение нужно сделать десять раз без перерыва.
• Сядьте на стул, максимально сильно зажмурьтесь и подержите веки сомкнутыми на протяжении пяти секунд. Затем откройте глаза, расслабьтесь на несколько секунд и повторите действие. Количество повторений — 8-10.
• Нужно встать, поднять левую руку к лицу и согнуть ее в локте. Указательный палец поверните к потолку, поставьте его напротив носа на расстоянии 2 см. Правый глаз прикройте ладошкой, мониторьте глазом кончик пальца, концентрируясь на протяжении пяти секунд. Затем опустите левую руку, поднимите правую и выполните аналогичные действия для правого глаза. Следующий этап — концентрация двух открытых глаз на пальце любой руки. Описанная методика повторяется 10-12 раз за подход.
• В положении сидя глаза прикройте и давите на веки двумя пальцами рук сверху, массируя их область примерно 20 секунд.
• В положении стоя поднимайте правую руку к лицу, указательный палец поставьте напротив носа и плавно опускайте его к поясу вниз. При этом взгляд все время должен быть сконцентрирован на его кончике. Затем, не снижая концентрацию, также плавно поднимите его. Сделайте шесть подходов.
• Встаньте, взгляд направьте перед собой. Из этого положения, не вращая глазами и головой, старайтесь переводить взгляд максимально глубоко вправо, влево, вверх и вниз. За один подход нужно сделать это десять раз.

Система Бэйтса, Жданова

Следующая гимнастика для восстановления зрения при близорукости используется в комплексной коррективной терапии при лечении близорукости, дальнозоркости, астигматизма.

• Посмотрите на буквы в книге или таблице с дистанции, которая максимально для вас удобна. Ненадолго закройте глаза, представьте объект на том же месте. Откройте глаза спустя минуту. Повторите мероприятие десять раз. Оптимальный виртуальный шаблон — инсталляция темного изображения с максимальным контрастом. Чем оно будет темнее, чем проще вспоминается.
• Визуально представьте широкий спектр цветов с максимальной яркостью и интенсивностью. Виртуально визуализируйте на несколько секунд каждый из цветов радуги, резко переключаясь на другой цвет и так до конца спектра. По окончании спектра повторите упражнение снова. Его нужно делать в течение десяти минут, считая до ста про себя. Упражнение помогает улучшить зрение, снять напряжение, расслабиться. Оно также известно, как пальминг.
• Представьте себе очень красивый цветок. Затем детализируйте: расширяйте свои представления о нем разными деталями: листиками, стебельками, лепестками. Далее нужно детализировать пространство цветка: землю, траву и так далее. Все элементы, которые вы представляете, должны быть максимально четкими и не провоцировать напряжение. Рекомендуется сочетать упражнение с предыдущим.
• Нужно взять классическую таблицу Сивцева, предназначенную для проверки зрения, поместить ее на расстоянии пяти метров от себя. Внимательно прочитайте строки, которые можете рассмотреть легко, не прищуриваясь. Запомните самую маленькую прочитанную букву и представьте ее в воображении, чтоб написанное было максимально темным. Закончив процедуру, откройте глаза и посмотрите в таблице на ту же букву. Если вы делали все правильно, она станет более четкой. Это упражнение нужно сделать несколько раз, работая с самыми маленькими буквами, которые можете легко рассмотреть.
• Одно из вариационных упражнений по Бейтсу — вспоминание мелких букв и цифр. Суть его такова: вначале рассматривается таблица Сивцева с наиболее крупными буквами, их нужно запомнить и представить начертанное в максимально темном цвете и маленьком размере. Процедура эта делается с закрытыми глазами в течение нескольких минут.

Упражнения для улучшения зрения при близорукости по системе Корбетт

М.Д. Корбетт создала собственный комплекс упражнений для борьбы с близорукостью. Тут также потребуется таблица для проверки зрения. Суть упражнений в том, что нужно запоминать и узнавать буквы, ввиду чего напряжение при взгляде на них значительно снизится.

Автор методики настаивает на важности правильного морального настроя. Также сначала она советует размять мускулатуру шеи посредством неспешных поворотов головы с прикрытыми глазами, а затем выполняются элементы с  визуализацией из системы Бейтса.

Потребуется два варианта таблиц — классическая большая, которая размещается в двух метрах от вас под хорошим освещением, и ручной вариант, который будет подноситься к глазам.

Мини-табличку поднесите ближе до расстояния, при котором вы сможете без усилий прочесть все буквы. Прочтите первую строку и отдалите от себя написанное — теперь читайте на максимальном расстоянии вытянутой руки.

Повторите процедуру несколько раз, затем быстро посмотрите на ту же строчку в большой таблице. Нужно остановиться, закрыть глаза, совершить пару поворотов головы в стороны и успокоить дыхание. Описанные процедуры проделайте вновь, но теперь со второй строчкой.

Рекомендуется дойти до последней строки, но глаза слишком напрягать не надо — ощутив сильный дискомфорт, прекратите занятие.

Выполнив несколько дневных циклов, вы сможете видеть всю большую таблицу четко, потому ее нужно будет отодвигать на 0,5-1 метр от себя и повторять описанные мероприятия.

Если у обоих глаз острота зрения отличается, лучше тренировать их по отдельности.

Незадействованный глаз при этом нужно завязывать плотной повязкой, а таблицу ставить дальне либо ближе в зависимости от силы зрения конкретного глаза.

Также Корбетт предлагает дополнительный комплекс упражнений для лечения близорукости. Основная суть его в большей степени не в улучшении, а в центрировании зрения. На таблице можно обозначить какую-то емкую запоминающуюся фразу — для лучшей визуализации и правильного настроя.

Таблица также вешается в нескольких метрах от вас на хорошо освещенном участке. С близкого расстояния нужно прочитать фразу, запомнить ее, затем выполнить упражнения соляризация и пальминг. Теперь можете отойти от таблицы на расстояние, комфортное для глаз, с которого будете видеть верхнюю первую строчку.

Сконцентрируйтесь на букве слева,  затем переведите взгляд на пространство между буквами, вначале справа, а после слева от той, которую вы ищете.

Мимоходом скользите по ней так, будто вы к ней притираетесь. Спустя несколько минут выполняйте аналогичные действия с другими буквами.

Последним этапом станут попытки рассмотреть за буквой белый фон. Мысленно проникните через написанное и рассматривайте первичную поверхность. При этом буква либо цифра станет будто исчезать иди двигаться в сторону  — это называется челночным движением.

Закончив мероприятие, закройте глаза и мысленно повторите процедуру, расслабляясь между подходами пальмингом и проходя все буквы и строки. На полный цикл потребуется около получаса.

Существуют и другие комплексы упражнений, чтобы улучшить зрение близоруких глаз. Не ждите, что получите результаты после первого занятия.

Манипуляции достаточно сложные, и требуют терпения, внимательности и старания. Но со временем вы увидите положительную динамику.

Также помните, что комплекс упражнений, равно как и другие меры терапии, должен подбирать врач. Важно придерживаться всех его рекомендаций.

Источник: http://www.fitnessera.ru/borba-s-blizorukostyu-vosstanavlivaem-zrenie-s-pomoshhyu-gimnastiki-dlya-glaz.html

Упражнения для улучшения зрения при близорукости

Рефракционная аномалия, не позволяющая хорошо разглядеть предметы, находящиеся вдали, называется миопия или близорукость – зрительная патология, когда принятое органом зрения изображение не достигает сетчатки, а располагается перед ней, что лишает его четкости. Для получения четкого изображения нужно вернуть его на сетчатку.

Это достигается разными способами: ношением очков и контактных линз, оперативным путем, с это же целью разработаны упражнения для улучшения зрения при близорукости. Эффективность тренировки глазных мышц для возвращения остроты зрения люди заметили очень давно, когда еще не были изобретены очки.

Безусловно, скорректировать зрение с помощью линз или очков гораздо проще, зрительная гимнастика требует приложения определенных усилий. Однако близорукость обычно прогрессирует. И, чтобы избежать этого, упражнения при близорукости просто необходимы.

Они не исключают ношения очков или контактных линз и вполне сочетаются с разными консервативными методами коррекции зрения.

С помощью комплекса упражнений несомненно можно притормозить развитие заболевания, а иногда и улучшить зрение, поскольку их ежедневное выполнение способствует тренировке глазных мышц, в частности – цилиарной, ответственной за аккомодацию, улучшает кровоток в сосудистой оболочке и укрепляет соединительную ткань оболочки глазного яблока – склеру.

Упражнения при близорукости для детей в принципе ничем не отличаются от гимнастики для взрослых, просто из предложенных комплексов нужно выбрать упражнения попроще, которые ребенок сможет повторить за Вами и запомнить, сократить количество повторов. Детская гимнастика для глаз делается не более семи-восьми минут.

Для зрения полезна любая двигательная активность – ребенку нужно побольше гулять на свежем воздухе, прыгать, бегать, поменьше времени проводить у телевизора и монитора компьютера. Когда ребенок рисует или пишет, сидя за столом, обязательно нужно следить за его осанкой, приучать его держать спину прямо.

Неправильное положение за столом войдет в привычку и нанесет непоправимый вред здоровью ребенка, в том числе и зрению.

В подростковом возрасте, когда организм перестраивается, меняется гормональный фон, одновременно увеличиваются зрительные нагрузки: ребенок начинает больше читать, школьные задания занимают гораздо более продолжительное время, кроме того, современные дети ищут интересующую их информацию в интернете, досуг тоже проводят у монитора, играя в игры, читая электронные книги, общаясь в социальных сетях, и близорукость часто прогрессирует.

Упражнения для лечения близорукости у подростков особенно актуальны.

Комплекс упражнений при близорукости практически не имеет противопоказаний (их не делают в первые полгода после офтальмологических операций, при отслоении сетчатки, острых травмах глаза) и ограничений по возрасту, главным критерием выбора занятий для ребенка является простота и доступность задания, которое он может разучить.

Подростки запросто могут делать любые упражнения для взрослых, главное – суметь убедить их в необходимости гимнастики для глаз. При близорукости высокой степени перед выполнением зрительной гимнастики стоит пройти обследование и проконсультироваться с офтальмологом.

Гимнастика для укрепления мускулатуры глаза разных авторов включает однотипные упражнения, очень напоминающие известные с древних времен асаны индийских йогов и практики тибетских монахов для сохранения и улучшения остроты зрения, обобщенные и дополненные.

Кстати, психологическая подоплека гимнастики для глаз современными авторами тоже позаимствована у древних. Также хочется отметить, что гимнастика подходит не только близоруким людям, а и дальнозорким, и с астигматизмом.

С ее помощью можно избавиться от сухости в глазах, усталости, другого дискомфорта после длительного зрительного напряжения.

Источник: https://ilive.com.ua/health/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya-pri-blizorukosti_128799i88335.html

Гимнастика для глаз при близорукости

Всего пять-десять минут в день, потраченные с пользой для собственного зрения, являются хорошей тренировкой для глазных мышц, профилактикой морщинок. Эти мышцы, как и любые другие, тоже нужно тренировать.

Специальная гимнастика при близорукости делает их более выносливыми и эластичными, улучшает кровообращение, защищая наше зрение. Гимнастика хорошо помогает восстановить зрение на начальной стадии миопии у детей и взрослых, а также при ложной близорукости и так называемом «ленивом глазе».

Помимо упражнений есть и другие методы восстановления зрения в домашних условиях.

Чтобы получить ожидаемый эффект, эту простую гимнастику нужно проводить ежедневно, по мере усталости, сочетая с массажем лица и век, а также легкой разминкой для шеи и позвоночника.

Соблюдайте базовые правила профилактики близорукости. Работая за компьютером, делайте перерывы каждые полчаса, посмотрите вдаль, обеспечьте хорошее освещение при чтении, не читайте лежа или с маленьких экранов телефона, особенно избегайте чтение в двигающемся транспорте.

Упражнения для глаз при близорукости

Прежде чем приступить к гимнастическим упражнениям при близорукости выполните разминку для шеи и верхнего отдела позвоночника, встав с рабочего места. Смотрите в окно на линию горизонта.

1. Зажмурьтесь, досчитайте до пяти, потом откройте, снова досчитайте. Выполните упражнение 10 раз.
2. С открытыми веками выполняйте движения снизу вверх и справа налево по 10 раз. При выполнении гимнастики для глаз при близорукости, старайтесь держать голову неподвижно.
3. Закройте веки, медленно выполняйте вращения («восьмерку») глазными яблоками по кругу в каждую сторону 10 раз.
4. Откройте, смотрите перед собой, не моргая, 30 секунд. Быстро моргайте в течение 30 секунд. Повторите гимнастическое упражнение 10 раз.
5. Постреляйте» глазами. Проводите по линии «V» (справа на верх — на нос — слева наверх) 5-10 раз.
6. Посмотрите на кончик носа, затем вдаль на горизонт. Также повторите 5 раз.
7. Закройте веки, расслабьтесь. Представьте что-нибудь приятное, успокаивающее, например морской пейзаж или летний луг.

Способы снятия напряжения с глаз

Помимо гимнастических упражнений, рекомендованных при близорукости, снять усталость с глаз поможет самомассаж век. Кончиками пальцев легко нажмите на закрытые веки у внутреннего уголка века, помассируйте круговыми движениями вокруг линии роста ресниц. Нанесите на веки увлажняющий крем для профилактики морщин.

При покраснениях глаз хорошо помогают компрессы из ромашки или чайных пакетиков на веки, а также промывания этими растворами. Если эти процедуры не снимают неприятных ощущений и покраснения, обратитесь к врачу-офтальмологу.

К сожалению, с помощью одной лишь гимнастики для глаз невозможно избавиться от близорукости. Тем не менее, данный комплекс упражнений может стать отличной мерой профилактики, поддержания глазной мускулатуры в тонусе.

Источник: https://differed.ru/health/exercise/gimnastika-dlya-glaz-pri-blizorukosti

Источник: cmk56.ru