Яблоки при грудном вскармливании: как правильно готовить печеные зеленые фрукты

Многие мамы задумываются, можно ли есть яблоки при грудном вскармливании (ГВ). И на каких сортах оставить выбор — красных или зелёных? Конечно, ни одна мать не хочет навредить своему малышу.

Часто женщины ограничивают себя в питании, соблюдая строгую диету. На самом деле, в яблоках содержится огромная польза для растущего организма.

Они довольно полезны для самой матери, поэтому следует знать какие плоды можно употреблять при кормлении ребёнка грудным молоком? Как правильно их приготовить?

Содержание

Состав и польза яблок
Отличия зелёных от красных
Можно ли яблоки при ГВ
Яблоки в первый месяц
Яблочный сок
Компот из яблок
Рецепт приготовления
Сушёные яблоки
Печёные яблоки
Воздействие печёных яблок
Рецепты приготовления
Какие могут быть проблемы
Заключение
Стоит ли женщине есть яблоки во время грудного вскармливания?
Польза яблок
Возможные проблемы
Какие яблоки есть?
Печеные яблоки в период грудного вскармливания
В каком еще виде можно есть яблоки?
Яблоки при грудном вскармливании: зеленые, красные и печеные
Популярные заблуждения
Яблоки в рационе кормящей мамы
Десерт в духовке
Печеные яблоки при грудном вскармливании: можно ли кушать маме и малышу, а также с какого месяца и в каком количестве их вводят в рацион при ГВ?
Можно ли есть такие яблочки кормящей маме?
С какого месяца разрешается кушать?
Чем полезны?
Польза для малыша
Возможный вред для матери и грудничка
Как правильно ввести в меню?
Как приготовить?
Можно зеленые яблоки при грудном вскармливании новорождённого
Зелёные яблоки: состав, польза и вред для кормящей мамы
Польза
Сколько в день можно съедать яблок?
Можно ли зеленые яблоки при грудном вскармливании новорожденного
Правила при употреблении зелёных яблок при вскармливании
Выводы
Девочки а можно ли зеленые яблоки при грудном вскармливании? вы кушали?
Можно ли есть зеленые и красные яблоки после родов кормящей маме свежие, сушеные, запеченные при грудном вскармливании новорожденного в первый и последующие месяцы кормления грудью? Рецепт запеченных яблок в духовке для кормящей мамы при грудном вскармливании
Можно ли есть зеленые и красные яблоки после родов кормящей маме свежие, сушеные, запеченные в первый месяц кормления и последующие месяцы?
Можно ли компот из свежих и сушеных яблок кормящей маме при грудном вскармливании в первый и последующие месяцы кормления?
Когда кормящей маме можно есть свежие яблоки после родов?
Можно ли кормящей маме есть яблоко с кожурой?
Почему нельзя есть красные яблоки кормящей маме?
Сколько яблок в день можно есть кормящей маме?
Рецепт запеченных яблок в духовке для кормящей мамы при грудном вскармливании

Состав и польза яблок

О пользе яблок известно каждому. Это фрукт, имеющий в составе много витаминов. Железо, содержащееся в яблоках, повышает гемоглобин и легко усваивается. Клетчатка положительно влияет на пищеварение.

Женщин, перенёсших беременность и роды, часто мучают запоры. Именно яблоки могут наладить функционирование кишечника. К тому же ребёнок, получая с молоком матери все полезные элементы, будет меньше испытывать проблем с животиком.

Яблоки — это продукт, доступный в любое время года. Они имеют невысокую стоимость. Хранение плодов не требует специальных условий, полакомиться ими можно и в разгар зимы.

Этот фрукт — гипоаллергенный, разрешено употреблять его с первых дней жизни крохи.

Богатый состав приносит организму следующую пользу:

В1 — нормализует работу нервных клеток, улучшает настроение и аппетит, регулирует систему пищеварения.
В2 — замедляет процессы старения, сжигает излишний сахар, стабилизирует мозговую деятельность, нервную систему и зрение.
Е — понижает риск развития сердечных заболеваний и онкологии, обеспечивает хорошую свёртываемость крови, помогает вылечить кожные болезни, избавляет от лишнего веса.
С — проводит очистку организма, усиливает иммунную систему, борется с инфекциями, нормализует функционирование нервных клеток, укрепляет сосуды.
Р — выводит лишнюю жидкость, снимает отёки, понижает давление, укрепляет дёсны и капилляры, предотвращает кровотечения.
Калий — участвует в обмене белков, нормализует работу кишечника и почек, улучшает мозговую деятельность.
Кальций — способствует росту ногтей и волос, укрепляет кости, зубы и сосуды.
Фосфор — участвует в образовании костной ткани, нормализует деятельность почек, улучшает память.
Железо — повышает гемоглобин, насыщает мозг кислородом, способствует укреплению иммунитета.
Пектин — понижает холестерин, нормализует функционирование кишечника и обмен веществ, помогает справиться с запорами.

Отличия зелёных от красных

Существует несколько сортов яблок. Наибольшей популярностью пользуются зелёные и красные плоды. Каждый вид имеет свои особенности.

Свойства зелёных яблок:

не вызывают аллергических реакций;
имеют уникальный состав полезных микроэлементов;
предупреждают запоры;
утоляют голод;
увеличивают газообразование;
могут вызвать неприятные ощущения в животе и жидкий стул;
повышают уровень кислоты в желудке.

Зелёные плоды рекомендуют употреблять с первого месяца жизни ребёнка и в конце периода вынашивания, чтобы исключить запоры и сбои в работе кишечника. Необходимо съедать в сутки не более 2–3 фруктов, обязательно вымытых и обработанных.

Особенности красных яблок:

насыщены полезными элементами;
избавляют от запоров;
есть вероятность возникновения аллергии;
повышают вес, так как содержат много углеводов и сахара;
могут вызвать колики у ребёнка;
ухудшают состояние эмали зубов.

Желательно употреблять красные сорта только при уверенности, что у ребёнка или матери нет на них аллергии.

Можно ли яблоки при ГВ

Специалисты утверждают, что есть яблоки во время лактации разрешается, если у женщины ранее не было на них аллергии и других побочных эффектов. Если мать ела красные яблоки при беременности, то для новорождённого они безопасны. Употреблять фрукт во время лактации нужно обязательно для обеспечения достаточного поступления полезных веществ в организм матери и ребёнка.

Если женщина всё-таки боится возникновения аллергии, лучше выбирать зелёные и жёлтые сорта — они менее аллергичны.

Выбирая красные сорта фруктов, можно снять с них кожуру, чтобы обезопасить малыша от аллергии. Кожура фрукта является тем самым аллергеном, так как содержит особые пигменты. Но тогда в организм попадает значительно меньше полезных микроэлементов.

Мнение о том, что яблоки повышают газообразование немного ошибочно. Если организм матери не реагирует на эти фрукты, то велика вероятность что и кроху не будут мучить газы.

Запекая плоды можно избежать такого эффекта, но при этом витамины А, В, В и С погибают при термической обработке.

Когда у малыша наблюдается вздутие живота, необязательно полностью исключать яблоки из своего питания, достаточно лишь уменьшить количество потребления.

Помните, что наиболее полезны плоды местного производства. Привезённые из-за границы фрукты обрабатываются воском, в целях увеличения срока хранения.

Яблоки в первый месяц

Яблоки являются единственным фруктом, который разрешено употреблять в первый месяц жизни ребёнка. Они не оказывают влияния на лактацию, но зато способствуют развитию малыша. Для матери они также очень полезны — помогают справиться с проблемами кишечника и улучшают внешний вид женщины.

В первый день попробуйте съесть одно яблоко и наблюдайте за реакцией ребёнка. Появление сыпи, покраснений или других внешних признаков аллергии означает, что не стоит пока употреблять этот фрукт. Съедать первый кусочек желательно с утра, чтобы в течение дня видеть, как реагирует ребёнок. Если малыш прекрасно себя чувствует, то смело вводите яблоки в свой рацион.

Для большей осторожности употребляйте печёные яблоки, чтобы не вызвать боли в животе у ребёнка. Таким способом приготовленные плоды усваиваются намного легче свежих.

Наблюдать, как реагирует малыш на съеденный вами фрукт лучше в течение двух дней, ведь реакция может проявиться не сразу.

Когда вы убедитесь, что новорождённого ничего не беспокоит можете съедать по одному яблоку в день. Этого количества вполне достаточно для удовлетворения потребностей организма.

Не рискуйте и не покупайте яблоки от иностранного производителя. Выбирайте отечественные плоды и лучше со своего огорода по сезону.

Яблочный сок

Главное правило по употреблению яблочного сока — качество напитка. Соки, выпущенные в упаковках Tetra Pak не так полезны, а иногда даже вредны. Производители добавляют в них консерванты, красители и иные химические вещества. В пакетированных соках слишком много сахара, который вредит детскому организму.

Идеальным решением утолить жажду будет натуральный свежевыжатый яблочный сок. Для приготовления выбирайте яблоки, которые не подвергались обработке химией.

Если вы покупаете магазинный сок, то выбирайте продукцию в стеклянной таре и осветлённую при обработке. Внимательно читайте состав – там не должно содержаться вредных веществ и сахара.

Основные правила употребления:

В первые месяцы важно соблюдать дозировку. Свежевыжатый сок разбавляется питьевой водой 1:1.
Введите в рацион сваренный сок – он менее концентрирован, но всё-таки его лучше первое время разводить. Сахар добавляется в минимальном количестве.
Выпивайте в день от стакана до 1 литра сока. Общий объём зависит от желания матери и самочувствия её и ребёнка.
Яблочный сок нужно выпивать за полчаса до приёма пищи.

Употребляя яблочный сок, не переусердствуйте. Ориентируйтесь на состояние малыша и собственное самочувствие. Если этот напиток вам противопоказан или не нравится, то стоит отказаться от него.

Компот из яблок

Компот разрешено пить, когда ребёнку исполнится 2–3 недели, чтобы он адаптировался к новым условиям.

В чём заключается польза компота:

усиливает лактацию;
насыщает клетки жидкостью, стабилизируя обмен веществ;
наполняет организм полезными элементами;
очищает и выводит шлаки.

Общий объём потребляемой жидкости должен составлять 2-2,5 литра. Из них 1.5 литра воды и 1 литр гипоаллергенного напитка.

На первую пробу лучше приготовить не слишком насыщенный напиток, добавив поменьше фруктов и побольше воды. Сахар нежелателен. Начинайте вводить компот с 1 стакана и наблюдайте за младенцем.

Жидкий стул, вздутие и усиленное газообразование является сигналом о прекращении употребления компота. При отсутствии плохой реакции, можно сделать компот насыщеннее.

Рецепт приготовления

Приготовление напитка не отнимает много времени и сил.

Необходимо взять:

Свежие сочные зелёные яблоки (либо сухофрукты) — 500–700 грамм.
Чистая вода — 1 литр.
Сахар (по желанию) — 2–3 ст. ложки.

Свежие яблоки вымыть, высушить, очистить от семян и разрезав на дольки опустить в кипящую воду. Сухофрукты заливаются кипятком на 10 минут, а затем тщательно прополаскиваются. Довести будущий компот до кипения, добавить сахар и снять с плиты. Дать время настояться.

Сушёные яблоки

Сухофрукты тоже достаточно полезны и оказывают положительное влияние на систему пищеварения матери и младенца. Фрукты, сушёные самостоятельно лучше, чем покупные. Так вы будете уверены, что их не обрабатывали химией.
Сушёные яблоки улучшают обмен веществ и состояние организма. Употребляя сухофрукты в чистом виде, начинайте с пары долек. Суточная норма составляет 25 грамм.
Перед употреблением требуется хорошо промыть сухофрукты в тёплой воде. Но даже это действие не уберёт все размножающиеся бактерии. Поэтому лучше сварить из них компот.

Печёные яблоки

Многие молодые мамы при ГВ опасаются печёных фруктов из-за наличия сахара. Следует знать, что именно запечённые плоды сохраняют больше полезных веществ и избавляют от запоров.

Воздействие печёных яблок

Выбирая между сырыми и печёными яблоками, отдавайте предпочтение вторым.

Польза запечённых фруктов:

сохраняется много полезных веществ;
легко усваивается;
не вызывают газообразования.

Для запекания подойдёт любой сорт яблок. Не посыпайте готовое блюдо сахарной пудрой, ведь кормящей маме нельзя злоупотреблять сахаром.

Рецепты приготовления

Запечь яблоки можно несколькими способами. Вот самые простые рецепты.

Яблоки, запечённые в духовке:

С фруктов срезать верхнюю часть и отложить.
Удалить серединку при помощи ножа или ложки.
В образовавшееся отверстие положить немного сахара, мёда или сливочного масла.
Накрыть отложенными верхушками. Разогреть духовку до 180 °C.
Яблоки разложить по противню и поставить в духовой шкаф на 20 минут.

В микроволновой печи приготовление займёт меньше времени:

Срезать с плодов верхушки и вырезать середину.
Внутрь засыпать сахар.
Проткнуть кожуру со всех сторон зубочисткой.
Поставить на режим средней мощности в микроволновку и готовить от 2 до 5 минут.

Какие могут быть проблемы

Нужно быть осторожным при употреблении яблок. Иногда они могут спровоцировать кожное раздражение у младенца.

Если у ребёнка появились высыпания или покраснения отложите употребление фруктов на две недели, а после попробуйте снова. Помимо аллергии, плоды способны вызвать повышение газообразования и вздутие живота.

Если мать сама склонна к таким проблемам, то большая вероятность, что ребёнок отреагирует так же.

Несмотря на богатый состав, они могут вызвать и отрицательные последствия:

повышение кислотности в желудке за счёт углеводов;
усиление аппетита;
разрушение зубной эмали из-за кислотности состава;
газы и боль в животе при употреблении сырых фруктов;
химическая обработка плодов, привезённых из-за рубежа.

Несмотря на небольшой список недостатков, всё равно нужно добавлять в рацион кормящей матери яблоки.

Заключение

Яблоки являются наименее аллергенным продуктом, но при этом крайне полезным. У них богатый биохимический состав, помогающий развиваться младенцу и поддерживать хорошее самочувствие матери.

Употреблять яблоки разрешается с первых месяцев после родов, они благотворно влияют на лактацию. При возникновении у крохи отрицательной реакции на свежие плоды, следует снять кожуру с красных сортов или отдать предпочтение только зелёным.

Запекайте фрукты и тогда они принесут большую пользу, не вызывая проблем у вас и малыша.

Источник: https://KormiGrudyu.ru/yabloki-pri-grudnom-vskarmlivanii

Стоит ли женщине есть яблоки во время грудного вскармливания?

Нередко мамы сомневаются, можно ли есть яблоки при грудном вскармливании.

А если можно, то какие выбрать — красные или зеленые? Навредить ребенку никому не хочется, вот и приходится придерживаться строгой диеты, особенно в первый месяц. Между тем именно этот фрукт является гипоаллергенным.

Он практически никогда не вызывает сыпь или другую реакцию у малыша. При этом он очень полезен, что важно для организма кормящей женщины.

Польза яблок

Знакомые всем плоды — это настоящий кладезь витаминов и минералов. Они содержат железо, которое легко усваивается, что помогает повысить гемоглобин. Растительная клетчатка положительно влияет на пищеварение.

Уникальный состав яблок способствует и другим положительным изменениям:

очищению организма и укреплению его защитных свойств;
улучшению кровообращения;
нормализации работы нервной системы, восстановлению нервных клеток;
выводу жидкости;
снижению уровня холестерина в крови;
регуляции кровяного давления;
улучшению обмена веществ;
нормальному функционированию печени и почек.

После родов многие женщины сталкиваются с такой деликатной проблемой, как запоры. Беременность — это стресс для организма, сопровождаемый постоянными гормональными всплесками. Необходимо время для восстановления. А яблоки помогут наладить работу кишечника. Ребенок через грудное молоко тоже получает эти полезные вещества, так что испытывает меньше проблем с животиком.

Еще один плюс яблок — их доступность практически в любое время года. Фрукты хорошо хранятся, поэтому они разнообразят рацион даже в зимнее время.

Несмотря на богатый состав, яблоки практически не вызывают аллергию. Поэтому есть их рекомендуется уже в первые дни жизни малыша. Чтобы убедиться, что реакции не последует, начинать вводить их в рацион лучше с небольшого кусочка и в первой половине дня. Затем порцию можно увеличить, хотя увлекаться не стоит. Когда ребенку месяц, допускается съедать два фрукта среднего размера за день.

Возможные проблемы

Все же употреблять яблоки следует с осторожностью. В редких случаях они провоцируют у малыша раздражение на коже. Если мама поела этих фруктов, а затем у крохи покраснели щечки, то от лакомства на время нужно отказаться.
Через две недели рекомендуется попробовать еще раз. Также иногда плоды вызывают у младенца повышенное газообразование и вздутие.
Неприятности с животиком особенно вероятны, если женщина тоже подобным образом реагирует на сырые яблоки.
Если есть возможность, то лучше выбирать домашние яблоки. Магазинные часто обрабатывают химическими препаратами, консервантами и воском. Делается это для долгого сохранения товарного вида. Но пользу ни маме, ни ребенку такие вещества не принесут.
Кислоты, содержащиеся в яблоках, имеют разрушающее воздействие на зубную эмаль. Поэтому слишком много есть их не стоит, и тем более нельзя забывать о гигиене. Кроме того, фрукты способны усиливать аппетит. Так что женщинам, которые хотят убрать лишние килограммы после родов, нужно быть внимательными.

Какие яблоки есть?

Чтобы избежать этих проблем, надо правильно выбирать плоды. Часто можно услышать, что в первые месяцы после рождения ребенка следует избегать овощей и фруктов красного цвета.

Они с большей вероятностью провоцируют аллергию. Касается это и яблок. Кормящей маме предпочтительнее выбирать зеленые. Они содержат все нужные витамины и микроэлементы, особенно железо.

Они не такие сладкие, поэтому реже провоцируют колики и вздутие животика у малыша.

Не стоит запекать яблоки с медом. Это сильный аллерген, который часто провоцирует сыпь и раздражение на коже малыша.

После употребления красных яблок чаще можно заметить сыпь у крохи. К тому же аллергия не всегда проявляется сразу.

Бывают ситуации, когда женщина целый месяц ест запрещенный продукт, и лишь затем реакция ребенка становится заметной. Так что опасных продуктов лучше избегать, даже если после разового употребления все было в порядке.

Но если очень хочется именно такие фрукты, то необходимо срезать кожуру перед едой. Так гораздо безопаснее.

Также важно тщательно мыть плоды теплой водой. Кормящей маме надо внимательно следить за гигиеной. Ведь все, что она ест, попадает в грудное молоко, а затем — к малышу. Избегать надо и фруктов с гнилью.

Печеные яблоки в период грудного вскармливания

Все же, хоть яблоки считаются гипоаллергенными, в сыром виде их употреблять не стоит, особенно пока ребенку не исполнится месяц. Лучшее лакомство для мамы в этот период — печеные яблоки.
В процессе приготовления практически не теряются полезные вещества. Фрукты в таком виде намного проще усваиваются, они не имеют газообразующего воздействия на организм.
Если кишечник женщины реагирует на сырые плоды вздутием, то это не повод от них отказываться. Нужно просто их запечь.
Делать это легко. Минимальные усилия, несколько минут — и вкусный десерт готов. Для кормящей мамы, особенно если ей приходится придерживаться строгой диеты, это замечательное дополнение к остальным незамысловатым блюдам.
Чтобы приготовить печеные яблоки при грудном вскармливании, надо вырезать сердцевину с семечками у двух-трех плодов и поставить их в духовку. Времени понадобится около 10 минут. Для более приятного вкуса стоит засыпать в получившееся углубление немного сахара.
Но следует внимательно наблюдать за реакцией крохи. Быстрые углеводы могут провоцировать брожение в кишечнике, а в результате — дискомфорт и вздутие. По этой же причине не рекомендуют в первые месяцы есть сладкую и дрожжевую выпечку.
Если у ребенка на небольшое количество продукта не появляется негативной реакции, то можно делать начинку из творога, смешав его с сахаром.
Запекать яблоки удобно в микроволновой печи. Для этого тоже вырезают серединку и засыпают сахар. Можно добавить маленький кусочек сливочного масла. Кожуру в нескольких местах надо проткнуть зубочисткой.

Затем ненадолго поставить в микроволновку и включить на среднюю мощность. Время приготовления зависит от количества фруктов, в среднем оно составляет от двух до пяти минут.

Также десерт получится очень нежным, если плоды разрезать на дольки и посыпать их сверху сахаром. Готовится такое блюдо быстрее.

В каком еще виде можно есть яблоки?

В период грудного вскармливания допускается есть не только зеленые и печеные яблоки, но и сушеные. Они также очень полезны и хорошо влияют на пищеварительную систему мамы и ребенка. Хорошо, если есть возможность самостоятельно их насушить. Тогда можно быть уверенным, что плоды не обработали никакими химическими веществами для более привлекательного вида.
Перед едой сухофрукты нужно тщательно мыть теплой водой. Но даже с этой мерой не получится убрать все бактерии, которые активно размножаются в подходящей для них среде. Поэтому лучший вариант — приготовить из сушеных яблок компот.

Кроме обеспечения организма витаминами и улучшения пищеварения такой напиток положительно влияет на лактацию. Обильное теплое питье способствует увеличению выработки молока. Только он не должен быть слишком сладким, чтобы не вызвать дискомфорт в животе у ребенка. Сахар добавлять вообще не стоит. Если без него компот не кажется вкусным, то стоит обойтись небольшим количеством.

Употреблять яблоки можно и в составе выпечки. Но не в первые недели после рождения малыша. Также стоит готовить самостоятельно, чтобы быть уверенным в качестве продуктов.

Испечь, например, можно шарлотку.

Порезать яблоки на небольшие кусочки, можно слегка сбрызнуть их лимонным соком.
Взбить 4 яйца и стакан сахара. Затем добавить стакан муки. Масса должна получиться однородной.
Добавить щепотку соды, погашенной уксусом.
Выложить яблоки на противень, залить тестом.
Поставить в духовку на полчаса. Температура выпекания — 180 градусов.

Есть яблоки во время грудного вскармливания полезно и для самой мамы, и для малыша. Нужно только выбирать зеленые сорта и не увлекаться с количеством. Также, если есть возможность, стоит отдать предпочтение домашним фруктам. Они, хоть и не очень красиво выглядят, более безопасны. Лучше всего их запечь. Получится замечательное лакомство, которое скрасит диету кормящей женщины.

Источник: http://agushkin.ru/kormlenie/pitanie-mamy/yabloki-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Яблоки при грудном вскармливании: зеленые, красные и печеные

Рацион женщины в период грудного вскармливания формируют десятки мифов и предрассудков. И вопрос, можно ли кормящей маме яблоки, из их числа. Плоды наделяют аллергенными свойствами, способностью вызывать нарушения пищеварения. При этом те, кто дают подобные рекомендации, забывают, что именно яблоко является первым продуктом детского прикорма при введении в рацион малыша фруктов.

«Когда мне задают вопрос, можно ли яблоки при грудном вскармливании, я отвечаю: нужно, причем уже в первый месяц, — комментирует вопрос эксперт по лактации Наталья Разахацкая. — Этот продукт гипоаллергенный, реакция на него возникает крайне редко. Если ее не было у мамы во время беременности, то и у ребенка она не проявится».

При этом польза яблок при лактации огромна. Уже хотя бы потому, что этот фрукт — самый дешевый и самый доступный в нашей стране. Диетологи называют его плодом здоровья, а в Великобритании существует пословица: «кто яблоко каждый день съедает, у врача не бывает».

Мало калорий. В ста граммах яблок содержится не более пятидесяти килокалорий. Поэтому фрукт считается легким и полезным перекусом. Он не увеличивает риск набора лишнего веса, а напротив, способствует похудению. Недавние исследования доказали, что в кожуре фруктов содержится уникальное вещество — урсоловая кислота. Она стимулирует процессы сжигания жира.
Много клетчатки. Ею особенно богата кожура плодов, но присутствует она и в мякоти. Клетчатка улучшает работу кишечника, заботится о снижении риска запоров, которые часто беспокоят молодых мам после родов.
Витамины. По сравнению с цитрусовыми, витамина С в яблоках меньше, однако эти фрукты куда менее аллергены. Также в них содержится витамин А, необходимый для поддержания зрения и нормализации функций кожи. И группа витаминов В, которые присутствуют в яблоках, при грудном вскармливании поддерживают работу нервной системы.
Микроэлементы. В яблоках рекордное количество калия, который необходим для поддержания работы сердечной мышцы. Есть в них фосфор и магний. А вот уровень железа, вопреки распространенному мнению, низкий, всего 0,1 мг на сто граммов продукта. Яблоки не восполняют дефицит железа и не устраняют риск анемии, для этого следует включать в рацион печень, красное мясо.

Полезными свойствами обладают яблочки всех сортов, которых насчитывается несколько десятков. Их следует употреблять в свежем виде, обязательно с кожурой. Яблочный сок при грудном вскармливании также полезен благодаря содержанию витаминов, однако в нем нет клетчатки. Если это покупной продукт, он содержит много сахара, который в напитках особенно опасен в качестве источника пустых калорий.

Яблоки в рационе кормящей мамы

Если у мамы фрукт не вызывает отрицательных реакций, например, метеоризм или вздутие живота, яблоки при кормлении новорожденного кушать можно в привычном количестве. Колики или запор они вряд ли спровоцируют.

Но есть несколько правил их употребления.

Местные плоды. Самыми полезными и безопасными будут те, что выращены в вашем регионе. Такие яблоки не подвергаются обработке, чтобы «дотянуть» до покупателя в привлекательном виде. Фрукты из Турции, Египта перед отправкой в России обрабатывают воскосодержащим составом. Есть его нельзя, необходимо тщательно мыть плоды горячей водой с мылом и щеткой. Также можно счищать кожуру, но в этом случае основная масса ценной клетчатки в ваш организм не попадет.
Реакция мамы. В яблоках содержатся фруктовые кислоты, способные повышать кислотность желудка. Также они отрицательно воздействуют на зубную эмаль, если та была повреждена во время беременности. При наличии неприятных реакций кушайте плоды в небольшом количестве — одно-два яблочка в день. Обратите внимание на состояние зубов, посетите стоматолога и используйте фторсодержащие зубные пасты для укрепления эмали.
Реакция ребенка. Кишечник малыша лучше всего ответит на вопрос, можно ли зеленые яблоки кормящей маме или красные плоды, и в каком количестве. Если вы наблюдаете вздутие у крохи, уменьшите ежедневную порцию фруктов. Но не исключайте их совсем! «Яблоки нужно кушать обязательно, — отмечает акушер-гинеколог Екатерина Першина. — Это полезные и гипоаллергенные фрукты. При метеоризме, который возникает не только у ребенка, но и у мамы, можно употреблять их в печеном виде».

Запекание разрушает основную часть витаминов, поэтому пищевая ценность продукта снижается. Но при высокой температуре размягчается клетчатка, которая и создает трудности с перевариванием фрукта. Поэтому плоды усваиваются быстрее, проще.

Десерт в духовке

Рецепт печеных яблок при грудном вскармливании станет прекрасным решением проблемы индивидуальной непереносимости этих фруктов. И позволит разнообразить меню оригинальным и полезным десертом. Готовить блюдо можно в духовке, микроволновке или в мультиварке. Яблоки при ГВ, запеченные с сахаром, можно приготовить в считанные минуты.

Приготовление

Возьмите требуемое количество плодов, срежьте верхушки.
Удалите серединку ложкой или ножом.
Засыпьте каждое яблочко чайной ложкой сахара. Можно использовать мед, если у вас нет на него аллергии.
Накройте срезанными верхушками.
Выложите на противень, поставьте в разогретую духовку на 20 минут при температуре 180 градусов.

Время приготовления в микроволновке составит всего пять минут. Перед запеканием накройте тарелку с яблоками другой тарелкой сверху. В мультиварке используйте режим «Выпечка». Плодам достаточно двадцати минут для приготовления.

Преимущество запеченных фруктов — в их аккуратном, щадящем воздействии на кишечник. Они оказывают мягкий слабительный эффект, но не стимулируют газообразование.

Немного экспериментов превратят запеченные плоды в роскошный десерт, если добавить внутрь изюм и курагу, ложку творога, смешанного с сахаром, или орешки с медом.

Вопрос, можно ли яблоки при ГВ, не заслуживает внимания, считают консультанты по лактации. Сложно найти более безопасный продукт в рационе мамы, одновременно столь же вкусный и полезный.

Риск аллергических реакций от него предельно мал, а индивидуальная непереносимость с кишечным дискомфортом проявляется крайне редко.

Кушайте зеленые, красные, желтые яблочки, в сыром или запеченном виде, в свое удовольствие!

Источник: http://kids365.ru/products4mom/yabloki/

Печеные яблоки при грудном вскармливании: можно ли кушать маме и малышу, а также с какого месяца и в каком количестве их вводят в рацион при ГВ?

Если во время беременности рацион питания женщины гораздо разнообразнее и практически нет никаких ограничений, то после родов она должна быть более осмотрительна в выборе своего меню.

До начала прикорма все необходимые вещества, требующиеся для нормального развития организма, малыш получает с материнским молоком. Поэтому кормящей мамочке нужно тщательно следить за питанием, чтобы не навредить ребенку.

Можно ли есть такие яблочки кормящей маме?

Несмотря на то, что яблоки практически не вызывают аллергии, употребление их в сыром виде способно вызвать колики и расстройство желудка у новорождённого.
Прекрасной альтернативой станут печёные яблоки, которые являются самыми безопасными и безвредными и для мамы и для малыша. Этот продукт обладает хорошей усвояемостью в организме и почти не имеет побочных реакций. Для запекания можно использовать красные, жёлтые и зеленые фрукты.

С какого месяца разрешается кушать?

Яблоки, прошедшие термическую обработку, можно включать в рацион кормящей мамочки почти сразу после рождения ребёнка. Кроме того, употребление этого фрукта поможет кормящей женщине избавиться от запоров после родов.

Чем полезны?

способствуют восстановлению состава лимфы и крови, что крайне необходимо в послеродовой период;
нормализуют артериальное давление;
участвуют в сохранении здоровья сердечных мышц;
понижают уровень холестерина;
обладают противовоспалительным действием;
благодаря большому содержанию пектина и клетчатки способствуют снижению веса, при этом улучшая обмен веществ;
предотвращают появление запоров, а также помогают от них избавиться;
препятствуют возникновению газообразования;
положительно влияют на работу почек и печени;
незаменимы при лечении расстройства пищеварения и его восстановлении;
отлично воздействует на состояние кожи, обладают подтягивающим эффектом и разглаживают мелкие морщинки.

Растущему организму малыша просто необходимо получать большое количество витаминов. Как известно, яблоки ценят не только за прекрасный вкус, но и за их пользу, которую они приносят организму. Не даром, первый прикорм малышам педиатры советуют начинать именно с этого фрукта (сок, пюре).

Яблоки в рационе ребёнка – это залог его хорошего здоровья.

Как только ребёнку исполнится шесть месяцев и он начнёт кушать пюре из фруктов, его можно побаловать печёными яблоками.

Польза для малыша

Данный фрукт способствует улучшению аппетита, а также избавляет от проблем с пищеварением, что не мало важно в детском питании. Яблоки способствуют укреплению иммунной системы, нормализации уровня сахара в крови. Несмотря на запекание, все полезные витамины и микроэлементы остаются в сохранности. А ребёнок будет в восторге от вкусного десерта.

Если у малыша имеются проблемы с пищеварением, печёный фрукт следует дать утром на голодный желудок, так как он обладает слабительным действием.

Возможный вред для матери и грудничка

Но всё же употреблять этот фрукт необходимо с предосторожностью. В единичных случаях он может стать причиной раздражения на коже у ребёнка. Если после того, как кормящая мамочка съела яблоко, а потом у малыша появилась на щёчках краснота, лучше всего на некоторое время не употреблять фрукт.

Спустя две недели можно попытаться ещё раз. Кроме того, порой яблоки могут послужить причиной метеоризма у малыша. Отдавать предпочтение желательно домашним фруктам, так как купленные в магазине зачастую подвергаются обработке химическими препаратами, различными консервантами и воском.

Это делают для того, чтобы увеличить длительность хранения фруктов. Но маме и малышу данные вещества нанесут лишь только вред.

При употреблении печёных яблок в период грудного вскармливания необходимо следовать некоторым рекомендациям, для того, чтобы избежать аллергических реакций со стороны организма малыша:

при приготовлении печёных яблок необходимо отдать предпочтение фруктам зелёных сортов;
обязательно в период лактации начинать кушать яблоки лишь одного сорта, и только после отсутствия каких-либо реакции со стороны организма ребёнка, можно включать в рацион другие сорта (красные яблоки можно есть через 1-2 месяца после родов);
для начала мамочке необходимо кушать яблоко без кожуры, которую убирают перед готовкой или непосредственно перед употреблением.

ВАЖНО! В начале кормления не стоит использовать в качестве добавки к яблокам сахар, ваниль и корицу, так как это может повлиять на состояние малыша.

Общеизвестно, что сладкие вещества и пряности способны стать причиной дискомфорта и вздутия животика у ребёнка. Малыш станет капризным и в конце концов это может стать поводом для отказа в последующем от материнского молока.

Как правильно ввести в меню?

во время первой дегустации нужно скушать 1/3 часть среднего яблока;
если через два дня у малыша отсутствуют признаки диатеза, вздутие и колики, то можно понемногу увеличивать число печённых фруктов в меню;
рекомендуемая суточная доза не больше одного яблока (в первый месяц жизни малыша, после трёх месяцев повысить количество до двух фруктов);
недельная норма не больше четырёх штук (после трёх месяцев увеличить до шести яблок).

Как приготовить?

Печёные яблоки помогут внести разнообразие в рацион кормящей мамы в качестве необычного и вкусного десерта. Время на приготовление займет буквально несколько минут.

Способ приготовления:

Тщательно помыть яблоко.
Затем срезать верхнюю часть.
Вырезать сердцевину при помощи ножа, можно воспользоваться ложкой.
Насыпать в яблочко чайную ложку сахарного песка, вместо сахара можно добавить мёд, в случае отсутствия аллергических реакций.
Прикрыть срезанными верхушками.
Положить на противень и поставить в предварительно разогретую духовку на 20 минут.
Запекать при температуре 180 градусов.

Продолжительность запекания в микроволновой печи составит пять минут.

ВНИМАНИЕ! Перед тем, как запекать, необходимо накрыть тарелку с фруктом другой тарелкой. Также запечь яблоки можно в мультиварке, выбрав режим «Выпечка». Время приготовления займёт всего двадцать пять минут.

Можно поэкспериментировать с добавками в запечёные фрукты. Это могут быть: изюм и курага; ложка творога вместе с сахаром; орехи и мёд.

В период лактации кормящая мама вынуждена придерживаться больших ограничений в своём питании.

Яблоки не только вносят разнообразие в рацион, но и дают полезные витамины и микроэлементы, которые окажут положительное влияние на весь организм. Они наделяют энергией, силой и бодростью.

Печёные яблоки при грудном вскармливании полезное и вкусное лакомство, которое обеспечит спокойное поведение ребёнка.

Источник: https://puziko.online/grudnoe-vskarmlivanie/produkty-pitaniya/frukty-pri-gv/yabloki/pechennye.html

Можно зеленые яблоки при грудном вскармливании новорождённого

Зелёные яблоки – один из самых любимых фруктов молодых мамочек. Ведь во время кормления молодые родители стараются подбирать только полезное питание. На первый взгляд зелёные яблоки не представляют угрозы, как для мамы, так и грудничка. Но, с другой стороны, всё ли мы знаем про их состав, влияние на грудное молоко? Давайте разбираться вместе.

Зелёные яблоки: состав, польза и вред для кормящей мамы

Многосемянные плоды яблони, произрастающие в России и других странах. Известными сортами являются:

Московское позднее,
Гренни Смит (Австралия),
Синап орловский зимастоек,
Кутузовец,
Грин-ливз,
Линда,
Коштель (Польша),
карликовые сорта (Братчуд, Солнце белое и другие).

В нашей стране популярны такие сорта, как Антоновка, Коричное новое, Анис, Дачное.

Польза

Яблоки не только очень сочные и вкусные плоды, но и полезные.

Они содержат в своём составе белки, жиры, углеводы, много воды, а также ненасыщенные жирные и органические кислоты, пищевые волокна. В семенах зелёных яблок содержится йод, а в кожуре – много клетчатки.

Зелёные яблоки содержат в своём составе белки, жиры и углеводы.

Кроме того, в зелёном яблоке содержатся такие микроэлементы, как калий, фосфор, кальций, бор, цинк, фтор, медь, марганец и т. д., присутствует много витаминов группы B.

К положительным свойствам зелёных яблок следует отнести следующие:

нормализация обмена веществ;
нормализация стула и устранение запоров, благодаря большому количеству клетчатке в кожуре;
флавоноиды, содержащиеся в плодах, помогают останавливать преждевременное старение;
улучшают зубную эмаль;
выведение жидкости;
нормализация работы почек;
улучшение кровообращения;
снижение уровня холестерина в крови;
выведение из организма токсинов;
стимуляция иммунной системы человека;
железо благотворно влияет на процессы кровотворения в организме человека;
умеренное потребление яблок помогает быстро избавиться от лишних килограммов, поэтому их включают в большинство современных диет.

Сколько в день можно съедать яблок?

В день можно съедать не более двух яблок.

По большому счету зелёные яблоки больше полезны, чем вредны для человеческого организма. Единственной опасностью для человека является сахар, которого достаточно в любых яблоках, поэтому на плоды не стоит слишком налегать.

Достаточно съедать в день не более 2–3 яблок.

Можно ли зеленые яблоки при грудном вскармливании новорожденного

Зелёные яблоки полезны для организма кормящей мамы.

Многие педиатры и акушеры-гинекологи сходятся во мнении, что зелёные яблоки несут больше пользы, чем вреда для кормящей мамочки.

Их можно есть каждый день, но не более 2–3 плодов, чтобы не вызвать расстройство пищеварительного тракта. Кроме того, мамочки, желающие побыстрей скинуть лишние килограммы, накопившиеся во время беременности и родов, должны понимать, что во фруктах много сахара, что может спровоцировать рост жира.

Зелёные яблоки полезны для организма кормящей мамы тем, что:

насыщают женский организм и, следовательно, грудное молоко витаминами A, C, а также витаминами группы B;
повышают гемоглобин крови;
как упоминалось выше, зёрна содержат много йода, который полезен для женского организма.

Правила при употреблении зелёных яблок при вскармливании

Яблоки, выращенные в собственном саду – идеальный вариант.

Но кормящим мамам при поедании зелёных яблок следует придерживаться следующих правил:

есть известные сорта, желательно выращенных в собственной стране и не налегать на плоды, привезённые из других стран, в которых могут содержаться нитраты и пестициды (яблоки, выращенные в собственном саду – идеальный вариант);
если вы купили фрукты в супермаркете, которые обработаны воскосодержащим составом, то обязательно тщательно их промойте горячей водой с мылом и щёткой;
кормящим женщинам можно есть яблоки, как с кожурой, так и без неё, но только в первом случае в организм мамы попадает клетчатка;
яблоки могут вызывать аллергию, поэтому лучше их избегать тем женщинам, у которых есть аллергическая реакция, а также не переедать фрукты;
если во время беременности была повреждена зубная эмаль, то лучше от яблок воздержаться, так как они могут усугубить состояние зубов;
фруктовые кислоты, содержащиеся в яблоках, могут повысить кислотность желудка;
чрезмерное количество потребляемых яблок кормящей мамой могут спровоцировать вздутие у грудничка, поэтому их потребление следует свести к минимуму;
запечённые яблоки усваиваются лучше;
в зелёных яблоках меньше калорий, сахара и больше полезных микроэлементов;
зелёные яблоки могут вызывать вздутие живота, а также колики, поэтому их лучше не переедать.

Выводы

Зелёные яблоки полезны для всех людей.

Зелёные яблоки полезны для всех людей, в том числе кормящих мам, если у них нет аллергии на компоненты фрукты, а также проблем с ЖКТ. Они благотворно влияют на грудное молоко, дают ему много полезных качеств. Самое главное – употреблять умеренное количество фруктов в день, чтобы не навредить себе, и малышу.

Источник: https://ayamama.ru/mozhno-li-zelyonye-yabloki-pri-grudnom-vskarmlivanii/

Девочки а можно ли зеленые яблоки при грудном вскармливании? вы кушали?

По своему опыту скажу, что все зависит от конкретного ребенка. С первым сыном соблюдала строгую диету, но у него все равно болел животик и были диатезные высыпания до 6 мес.

Со вторым сыном ем все (кроме жаренного, алкоголя и кофе) и никаких негативных последствий. Ему уже год и он активно пробует почти взрослую пищу.

Видимо, это тот тип мужчины, у которых путь к сердцу лежит через желудок)))

От яблок пучит живот. Будьте осторожны!

нет, вообще ничего СЫРОГО категорически нельзя. Или готовьте стратегзапас от колик

Что вы! Этож такой яд! При ГВ можно только хлеб и воду.

не помню, чтобы я вообще сильно заморачивалась питанием. Старалась цитрусовые не есть.

После первых родов из рассказа патронажной сестры оказалось, что можно, наверное, отварной рис и курицу: ( Хорошо, удалось найти грамотного неонатолога и консультанта по ГВ. В итоге, ела я практически все. Главное, начинать понемножку, с нескольких кусочков, и смотреть на реакцию ребенка.

Дети все разные, у одного живот разболится, другой и не заметит. Каждого из своих кормила по 2 с лишним года. Что, все это время курицей с рисом питаться? Колики в определенном возрасте связаны с недостаточной зрелостью пищеварительной системы новорожденных малышей.

Она постепенно приспосабливается к самостоятельному питанию ребенка, ведь в животе у мамы ему не требовалось самому переваривать пищу. Даже если Вы будете питаться только хлебом и водой, вряд ли полностью избежите проблемного периода, когда колики случаются довольно часто.

Но это не на всю жизнь, и есть много средств на основе трав, чтобы облегчить жизнь малыша в этот период.

А почему нельзя? Красные яблоки нельзя, зеленые можно. Груши, бананы. Огурцы помидоры с укропом. Цитрусовые с осторожностью.

После того как дитю исполнится 3 месяца можно пробовать все, потихоньку и смотреть на реакцию. Если нет коликов до можно и раньше все пробовать.

У каждого ребенка своя реакция на продукты, пробуйте и смотрите. Я с 2-х месяцев ем почти все, главное не перебарщивать, все в меру.

Зеленые конечно можно! А запеченные так и подавно!!!

Да зелёные яблоки ела….

Любые можно, если у ребенка реакции нет. Я и шоколад ела, и ягоды, и орехи.

только их и можно, и то по одному в день. я ела зелёные и жёлтые сорта и нормально

мне и педиатор и врач в роддоме строго не разрешали. от них газы сильные у детей образуются. да и не особо то и хотелось )

и красные, и желтые, всякие ела.

Источник: https://touch.otvet.mail.ru/question/92145338

Можно ли есть зеленые и красные яблоки после родов кормящей маме свежие, сушеные, запеченные при грудном вскармливании новорожденного в первый и последующие месяцы кормления грудью? Рецепт запеченных яблок в духовке для кормящей мамы при грудном вскармливании

Статья расскажет вам о том, насколько полезно или вредно есть яблоки при грудном вскармливании.

Можно ли есть зеленые и красные яблоки после родов кормящей маме свежие, сушеные, запеченные в первый месяц кормления и последующие месяцы?

С появлением ребенка каждая мама обретает заботы, одна из которых – диета правильно питания.

Делать это важно и необходимо потому, что от того, что съест мама, зависит качество грудного молока – единственного источника питания грудных детей.

Некоторые продукты могут вызвать аллергию, другие – разлады пищеварения, поэтому важно есть только то, что не даст вреда кормящей маме и новорожденному.

Именно для этого существует список разрешенных продуктов кормящей маме, которого следует придерживаться. Яблоки имеются в этом списке, однако их следует употреблять в пищу осторожно.

Конечно же, они очень полезны для здоровья, но некоторые мамы все же боятся употреблять в пищу красные и зеленые яблоки, а так же сладкие или кислые, избегая коликов, которые они могут вызвать у ребенка или же аллергию.

Польза яблок:

Фрукт не способен вызывать аллергию, ни у женщины, ни у ребенка.
Яблоко не расстраивает пищеварение, а, наоборот, его налаживает, поэтому можно избавиться от запоров, но не вызвать диарею.
Фрукт насытит молоко полезными минералами и витаминами, которые необходимы новорожденному для полноценного развития.

Зеленые яблоки:

В отличие от красных, зеленые плоды считаются гипоаллергенными, потому как от их употребления в пищу никогда не было замечено каких-либо аллергических реакций и расстройств работы ЖКТ.
В зеленых плодах содержится большее количество витаминов группы В
Зеленые и желтые яблоки лучше всего есть в первый месяц после рождения малыша, отказавшись на некоторое время от красных (в целях безопасности). Это поможет молодой маме осуществить профилактику послеродовых запоров.
Чтобы мама не страдала чрезмерным чувством голода и не переедала, а так же не набирала вес, можно регулярно питаться яблоками. Они насыщают и не позволяют полнеть.

Красные яблоки:

Употреблять их в пищу во время грудного кормления можно, но делать этого следует осторожно, наблюдая за реакцией малыша и тем, не появилась ли у него аллергия.
Аллергия на красные яблоки может проявляться у тех женщин и детей, что имеют сильную чувствительность и предрасположенность к аллергии.
В мерах предосторожности следует перед приемом пищи чистить от кожуры яблоки и есть их в небольших количествах.

Печеные яблоки:

Такие фрукты не только вкусны, но еще и очень полезны
Печеные яблоки положительно влияют на работу кишечника
Такие фрукты можно есть даже в больших количествах
Печеные яблоки способствуют ускорению всех обменных процессов в организме.
Употребляя в пищу печеные яблоки, вы сможете нормализовать давление свое и малыша.

Сушеные яблоки:

Лучше использовать для варки компотов
Сушеные яблоки в «чистом» виде лучше не есть, так как на них может скопиться и налипнуть пыль, а так же грязь.
Кроме того, сушеные яблоки не редко вызывают вздутие живота у мамы и колики у ребенка.
Компот из сушки обеспечит достаточный приток молока у кормящей мамы.

ВАЖНО: Отказаться от яблок следует только в том случае, если вы наблюдаете за собой и за малышом чрезмерное газообразование, вздутый живот, большие колики.

Можно ли компот из свежих и сушеных яблок кормящей маме при грудном вскармливании в первый и последующие месяцы кормления?

Как уже говорилось, яблоко – отличный ингредиент для приготовления компотов для молодой мамы.

Кормящей женщине следует много пить жидкости, чтобы обеспечить приток молока и полноценно вскормить своего ребенка.

Варить компот можно из свежих и сушеных яблок, добавляя изюм или сахар, дольки лимона. Напиток повысит иммунитет, насытит витаминами грудное молоко и устранит разлады пищеварения.

ВАЖНО: Не важно, насколько концентрированным будет компот, если вы будете пить его без сахара – вы дадите себе большую пользу.

Когда кормящей маме можно есть свежие яблоки после родов?

Есть печеные или свежие яблоки кормящей маме можно уже спустя 5-7 дней после родов. Зависит это только от того, насколько легкими или сложными были роды (естественные, вызванные или кесарево сечение). Если противопоказаний нет (сильных нарушений работы ЖКТ), употреблять в пищу в небольших количествах яблоко можно, увеличивая порцию со временем.

ВАЖНО: Если вы боитесь есть свежие яблоки или же ребенок слишком беспокойный, мучается коликами, начните вводить в свой рацион яблоки печеные.

Можно ли кормящей маме есть яблоко с кожурой?

Есть с кожурой яблоки можно и нужно (считается, что концентрация полезных микроэлементов находится именно там), однако во избежание негативных последствий (в частности, аллергии), фрукты нужно почистить и употреблять в пищу в небольших количествах.

Почему нельзя есть красные яблоки кормящей маме?

Но отличие красных яблок может быть не только в цвете их кожуры, но и в том, что они являются более сладкими фруктами, чем зеленые яблоки. Сахар – это углеводы, которые вызывают в органах ЖКТ негативную реакцию, в частности – колики.

Сколько яблок в день можно есть кормящей маме?

Если после родов вы еще ни разу не употребляли в пищу яблоки, не вводите в свой рацион сразу много плодов. Начните своеобразный «прикорм»: сначала яблочный компот, потом печеное яблоко, через время половинку не сладкого плода, а заем увеличивайте порцию (ориентируясь на самочувствие ребенка).

Какие яблоке можно есть кормящей маме?

Рецепт запеченных яблок в духовке для кормящей мамы при грудном вскармливании

Что потребуется:

Несколько яблок – выбирайте сладкие сорта, хорошо подходит «Голден».
Сырная масса или творог – 200 г. (любой жирности)
Изюм – 1-2 ст.л. (сладкого и запаренного)
Корица – несколько щепоток
Мед – 1-2 ст.л.

Как приготовить:

Яблоки следует вымыть, срезать верхушку и вычистить семенную коробку (должна остаться ямка).
Запаренный изюм смешайте с творогом и медом, наполните яблоки.
На духовочный лист положите пергамент и разложите яблоки
Отправьте яблоки в духовку, посыпав каждое щепоткой корицы.
Температура духовки должна быть приблизительно 160-180 градусов.
Держите яблоки 30-40 минут и после запекания дайте им постоять еще 10 минут.

Источник: https://heaclub.ru/mozhno-li-est-zelenye-i-krasnye-yabloki-posle-rodov-kormyashhej-mame-svezhie-sushenye-zapechennye-pri-grudnom-vskarmlivanii-novorozhdennogo-v-pervyj-i-posleduyushhie-mesyacy-kormleniya-grudyu-recep

Источник: cmk56.ru