Первое занятие в фитнес-клубе: что нужно знать?

Привет, девушки!  Каждая из нас знает о том, какую пользу приносят занятия спортом и физические нагрузки. К сожалению, современный образ жизни заставляет многих из нас все чаще и чаще задуматься о своем здоровье. Одни желают просто поддерживать свое тело в тонусе, другие рассчитывают за счет физических нагрузок похудеть, а третьи начинают ходить в спортивный зал по рекомендации врача. Причем рекомендация врача может в данном случае касаться не только лишнего веса, но и таких проблем как, например, боли в спине, искривление позвоночника, боли в суставах. Как бы то ни было в один прекрасный день мы решаем всерьез заняться своим телом. Естественно в первую очередь сейчас мы обращаемся за информацией в интернет. Я думаю, что если эта статья попалась вам на глаза и вы ее сейчас читаете, то скорее всего вы раньше никогда не посещал фитнес-клуб и желает сделать это как можно скорее. У вас присутствует некоторая неуверенность из-за того, что вы не в полной мере знаете как себя вести в спортивном зале, а особенно в первый день занятий. Конечно, у вас наверняка есть подруга или друг, которые активно занимаются спортом и могут дать вам несколько советов и ответить на ваши вопросы по поводу фитнеса. Но, если таких людей нет, то наша статья поможет разобраться во всех деталях подробно. Мы постараемся подробно рассказать вам о том, что нужно знать при первом посещении фитнес-клуба.

Прежде, чем преступить к поэтапному описанию статьи мы хотели бы дать вам, девушки, самый главный, по нашему мнению, совет:

Совет №1: если вы твердо решили заняться фитнесом, то оставьте в стороне все переживания о том, что о вас будут думать или могут подумать «старожилы», «завсегдатаи» клуба. Очень часто у новичков перед первым посещением и в ходе первых тренировок может складываться такое мнение: «Я совершенно ничего не знаю и не умею! О, боже, что обо мне подумают все эти молодые, накаченные, подтянутые, спортивные люди. Они в такой прекрасной форме, а я похожа (ну, или похож) на картофелину. Мне стыдно за свою фигуру, и я не могу заниматься также интенсивно и правильно, как это делают они!» Стоп! И еще раз стоп! О чем вы говорите?   Поверьте, никто о вас так думать не будет. Наоборот! Во-первых, вы пришли в спортивный зал для того,  чтобы стать лучше, стать такими,  как они! Во-вторых, вы пришлю сюда с осознанием того, что занятия спортом  — это прежде всего уверенность в своем здоровом будущем. В-третьих, вы смогли отбросить все ваши сомнения и страхи, и пришли сюда — в зал на тренировку, и вы уже заслуживаете уважения!  В-четвертых, все эти люди тоже когда-то начинали так же как и вы. Они также пришли первый раз в спортзал, они тоже многого не знали и не умели, они также были не уверены в себе и своих силах. Но посмотрите теперь на них. Их не остановил страх неудачи, их не остановила боязнь показаться неуклюжими или слабыми. Они прошли через это и сейчас, вспоминая об этом, смеются в душе над этими страхами. Вы сделали первый шаг на пути к здоровому, крепкому телу. Вы уже совершили первую маленькую победу. У вас все впереди. Вас научат, вам подскажут и все покажут.

Первое занятие в фитнес клубе

Выбор фитнес-клуба

Давайте начнем с того,  как выбрать фитнес-клуб, в который вы будете ходить. Нам кажется, что главными критериями выбора клуба являются:

  • стоимость годового абонемента;
  • расположение клуба;
  • наличие определенных условий, которые вам необходимы, например, наличие бассейна.

Для крупных городом, таких как Москва, Санкт-Петербург, Казань, Екатеринбург, не должно возникнуть особых проблем с выбором клуба. Фитнес клубы в крупных городах бывают представлены несколькими крупными Российскими и региональными сетями. В данном случае основная нагрузка на выбор ложится  на стоимость и на расположение. Третий наш пункт тоже для многих играет важное значение. К примеру, я выбирала фитнес клуб, в котором обязательно имеется бассейн, так как у меня имеются некоторые проблемы с позвоночником, и врачи советуют мне побольше плавать. Если в районе вашего проживания находится несколько клубов, которые подходят вам по стоимости, то мы советуем вам предварительно посетить их все. Такой подход поможет вам выбрать самый оптимальный вариант. Да, конечно же вас в каждом клубе будет встречать очень настойчивый персонал отдела продаж, они будут нахваливать именно свой клуб, будут ставить его в пример остальным, иногда даже от них можно услышать некоторый негатив в отношении ближайших конкурентом. Но ведь их дело — продавать. А ваше дело — выслушать каждого, оценить общее состояние клуба, узнать о его наполняемости в пиковые часы и прочее.  Обязательно советуем вам визуально оценить каждый клуб. Не стесняйтесь пройтись по всем зонам тренировок: посетите зону кардио тренажеров, зону тренажеров, зону свободных весов, пройдитесь по залам для групповых занятий, загляните в раздевалку, в бассейн и краем глаза даже можно посмотреть в каком состоянии находятся душевые. Если по каким-то причинам менеджер отговаривает вас от предварительного просмотра, например, раздевалок, то значит что-то с ними не так. Стоит на это обратить внимание. Небольшой совет. Если вы придете на осмотр клуба в час-пик (с 19:00 по 20:00), то вы сами зрительно сможете оценить наполняемость клуба в это время и степень загруженности тренажеров и пространства клуба в общем. При осмотре обязательно обратите внимание на чистоту и порядок как в раздевалках, так и в зонах для тренировок. Если вы планируете посещать спортзал на машине, то уточните о наличии платных/бесплатных автомобильных парковок на территории клуба и график их работы. Некоторые клубы предоставляют для своих клиентов возможность парковаться на специальной парковке. В большинстве случаев такая парковка может быть платной. И еще, некоторые клубы предоставляют возможность 1 бесплатного посещения клуба для ознакомления с ним. Не стесняйтесь и воспользуйтесь этой возможностью. Иногда такое самостоятельное посещение фитнес может дать вам больше правдивой информации, чем получасовая беседе-прогулка по клубу с сотрудником отдела продаж.  Если вы определились с конкретным клубом и вас все устраивает, то приготовьте определенную сумму денег, паспорт и идите в отдел продаж для подписания договора на посещение клуба и для получения  карты-абонемента на право посещения.

Совет №2 (для людей экономных и расчетливых): часто, в преддверии каких-либо праздников многие фитнес-клубы планируют проведение акции по продаже абонементов со скидкой. Это бывает и на Новый Год, 23 февраля, 8 марта, День Рождения Клуба и на прочие даты. Да не важно чтобы была дата, любой клуб может провести такую акцию просто из соображения пополнения портфеля клиентов. Соответственно, если на носу какая-либо из праздничных дат, то уточните у менеджеров клуба о возможных акциях и скидках. Не думайте, что вам удастся по такой акции купить абонемент за пол цены. В отделах маркетинга и ценообразования фитнес-клубов тоже ведь не самые глупые люди сидят. Но вот получить скидки по акции в 10-25% рассчитывать можно. Однако внимательно вчитывайтесь в условия акции. Возможно, что купленные по таким «супер» акциям абонементы будут содержать какие-либо ограничения. Например, отсутствия услуги бесплатной заморозки карты, в  случае, если вы не посещаете клуб в течение некоторого времени. Если клуб проводит акции, то дождитесь небольшой «халявы» и купить абонемент со скидкой. Если же для вас цена не имеет большого значения, то приобретайте сразу абонемент в понравившийся клуб и приступайте к тренировкам.

Стоимость абонементов в фитнес-клуб

Вопрос сложный, очень сложный и неоднозначный. Ну, во-первых, чем на более долгий срок мы покупаем абонемент, тем тем он нам дешевле обходится в пересчете на посещения. К примеру, годовой абонемент в клуб может стоить 30 000 рублей. Значит 1 месяц занятий по такой карте обойдется в 2500 рублей. А если вы захотите приобретать абонементы помесячно, то это может стоить уже немного дороже — 3000-4000 рублей/месяц. Цены были взяты для наглядного примера. В общем, суть понятна — чем дольше действие абонемента, тем дешевле в пересчете на отдельные занятия. Конечно не все готовы выложить сразу такую сумму денег за клубную карту. Это и понятно. Тут стоит отметить, некоторые клубы предоставляют беспроцентные рассрочки. Конечно же условия таких рассрочек лучше внимательно читать и уточнять у менеджеров клуба. Также клубы предоставляют своим членам возможность вернуть деньги, если они решили отказаться от абонемента. В таком случае вам будет возвращена сумма пропорциональная оставшимся месяцам посещений. Но не всегда. Клуб может оставить за собой право взыскать с вас некоторую неустойку за досрочное расторжение договора. О чем должно быть четко сказано в договоре. Заранее уточняйте об условиях досрочного расторжения договора.

Еще одна важная деталь: очень часто клубы, при продаже своих продуктов, предоставляют клиентам возможность активации клубной карты при первом (!) посещении клуба, а не с момента ее приобретения. Это бывает очень удобно. Например, если вы приобретаете карту в подарок, и получивший ее человек не готов сразу к посещению занятий, либо если вы сами приобрели карту по какой-либо акции, но сейчас не имеете свободного времени посещать клуб. Ничего страшного! Пускай карта спокойно полежит у вас в укромном месте, а как наступит ваш час икс, то доставайте ее и смело шагайте по направлению к спортзалу. Опять таки уточняйте все условия у менеджеров, чтобы не быть приятно удивленным или удивленной.

В продолжении статьи вы узнаете:

  • Как выбрать спортивную одежду для занятий в фитнес-клубе?
  • Что положить с собой в спортивную сумку на тренировку?
  • Первое занятие в фитнес-клубе.

Продолжение следует. Следите за обновлением статьи!

Оставить комментарий:

6 Комментарий на "Первое занятие в фитнес-клубе: что нужно знать?"

Оформить подписку:
avatar
Сортировать:   Новые | Последние | Популярные
Света
Гость
Света

Ну где же вы были с этот статьёй 2 года назад. Я не могла никак набраться смелости пойти зал. А теперь регулярно 3 раза в неделю )

Алана
Гость
Алана

Все верно написано. Не нужно стесняться. Берите себя в руки и идите в спортзал. Пройдёт время и вас потом оттуда не вытащат.

trackback

[…] Мы рассказали о трех основных упражнениях для создания красивой и округлой попы. Теперь вы знаете, как накачать ягодицы даже в домашних условиях. Однако нужно всегда помнить о технике. Если вы выполняете самые эффективные упражнения для ягодиц дома и не уверены, что все делаете правильно, попросите инструктора помочь вам с первыми тренировками. Правильная техника – залог успеха и здоровья! Кстати, советую вам почитать нашу статью: Первое посещение фитнес клуба: что необходимо знать? […]

Александр
Гость
Да, стесняться точно не стоит. Да и будете вы стесняться от силы несколько тренировок. Потом привыкнете к обстановке, тренажерам, обзнакомитесь с постояльцами клуба. И через пару недель будете с улыбкой смотреть на новичков и вспоминать себя) А если еще подойдете к новичку и подбодрите его, то ему станет гораздо комфортней. Может, и вас кто-то подбодрит в первый визит ;) Все совсем не страшно! Еще, хочу добавить пункт, на который мало кто обращает внимание. Выбирая клуб, обращайте внимание на вентиляцию спортзала. Не стесняйтесь, что бы её вам указали. Свежий воздух — это норма для развития здоровья. Но если в зале душно… Читать далее »
Александра
Гость

Для того, чтобы начать ходить в фитнес-зал нужно иметь стремление и желание! А остальное не важно. Ведь, когда очень хочешь и время найдется и средства) А остальное в ваших руках. Так, я около года назад хотела пойти в спортзал, но никак не получалось- то время нет, то средств, то желание начинало гаснуть. Но однажды я переборола себя и решилась, еще и парня своего вытащила. Теперь ходим вдоем на тренировки 3 раза в неделю. Не бойтесь, всем удачи!

wpDiscuz