Как пить воду при сушке мышц

Как пить воду при сушке мышц

Привет. В прошлой статье мы рассмотрели нужно ли пить воду во время тренировки, до нее и после, а также узнали какое количество воды нужно выпивать. В этой статье мы рассмотрим аналогичный вопрос, но с учетом того, что спортсмен старается «высушить» свои мышцы, то есть избежать излишнего скопления жидкости в тканях. Давайте разберемся как пить воду при сушке.

Как пить воду при сушке мышц

Люди, которые занимаются интенсивно фитнесом, опасаются задержки в организме жидкости. Они считают, что скопившаяся жидкость может с легкостью обратить вспять все успехи. Да, жидкость может скапливаться в определенных участках тела и выглядеть это будет так, как будто вы и не занимались усердно спортом. Возникает логичный вопрос: а каким образом тогда  можно предотвратить этот процесс? Вы, возможно, не поверите, что чтобы избежать подобного эффекта нужно пить больше.

В идеале если в дни тренировок вы будете выпивать не менее 3 литров воды. Дело в том, что при достаточном количестве воды наш умный организм начинает автоматически избавляется от ее излишков. Организму не нужна лишняя вода. Однако, как только он почувствует, что вы пьете недостаточно, то он постарается задержать в себе максимальный объем доступной жидкости. Вот это и может вызвать эффект «разбухания». А если к этому добавится еще и небольшое обезвоживание, то вы точно лишитесь части энергии и это скажется  на интенсивности вашей работы в спортзале.

Если опасаетесь, что жидкость будет задерживаться и накапливаться  в вашем организме, то ешьте натуральные овощи-диуретики. Некоторые натуральные продукты способствуют избавлению от  излишка жидкости. И процесс этот происходит естественным путем. К примеру спаржа и огурцы с легкостью справляются с этой задачей. Смело включайте их в свой рацион и не переживайте за то, что у вас будет переизбыток жидкости от употребления ее до тренировок, во время тренировок и после тренировок. Мы не советуем вам прибегать к помощи лекарственных диуретиков. Все эти препараты в раз вымывают натрий и прочие электролиты из организма человека и могут привести в серьезным нарушениям баланса обмена веществ.

Также вам на помощь придут аэробные тренировки. Дело в том, что аэробная тренировка способствует улучшению упругости кровеносных сосудов. Чем лучше состояние сосудов, чем выше их тонус, тем меньше жидкости будет просачиваться сквозь них и накапливаться в тканях. Все очень просто. Проводите регулярно такие тренировки и не беспокойтесь о том, что в вашем теле где-то скопится лишняя жидкость.

Подписывайтесь на наши новые статьи. Делитесь интересными материалами со своими друзьями. Хочу напомнить вам, что недавно мы опубликовали статью Первое занятие в фитнес-клубе: что необходимо знать?. Эта статья будет интересна тем, кто только планирует начать ходить в спортзал, но не знает каких-то тонкостей и деталей, а также чувствует страх перед первым посещением фитнес-клуба. Если вы новичок, то обязательно прочитайте эту статью. Мы будем признательны вам, если вы поспособствуете распространению этой статьи в социальных сетях. Конечно при условии, если она вам понравилась. Удачи!

Оставить комментарий:

Оставьте первый комментарий!

Оформить подписку:
avatar
wpDiscuz