Как избежать ослабления иммунитета

Как следить за иммунитетом

Далеко не каждый человек может похвастаться бесперебойной работой иммунной системы. Частые простудные заболевания, общее недомогание, обострения хронических инфекций могут указывать на необходимость прохождения медицинской диагностики и организации мероприятий по восстановлению нормальных иммунологических показателей.

Ослаблению иммунной системы способствуют:

  • перенесенные хирургические операции;
  • использование медпрепаратов без врачебного согласования;
  • дисбактериоз кишечника;
  • несбалансированность рациона питания, витаминная недостаточность;
  • недосыпание, напряженный график работы, состояние хронической усталости;
  • стрессовые раздражители;
  • малоподвижный образ жизни;
  • нечастое пребывание на свежем воздухе (необходимо отметить, что регулярное проветривание помещений не может заменить обычную прогулку);
  • нарушение правил гигиены;
  • расстройства неврологической направленности;
  • избыточный вес тела.

При сниженном иммунитете могут наблюдаться:

  • нарушения обменных процессов;
  • герпесные обострения;
  • выпадение волос, ухудшение состояния ногтей;
  • регулярные простуды;
  • кожные воспалительные процессы;
  • депрессивные проявления;
  • существенное снижение работоспособности;
  • сосудистые недуги.

Одна из ключевых причин осложнений, возникающих на фоне сбоев в работе иммунной системы, заключается в невнимательном отношении к собственному здоровью (игнорировании проявляющихся симптомов).

Профилактические мероприятия, разработанные на основании анализа многих клинических случаев иммунных нарушений, достаточно просты и при этом обладают высокой эффективностью.

Для снижения вероятности возникновения сбоев иммунологического характера следует:
– оздоровить рацион питания, заменив вредоносные блюда полноценной пищей, содержащей необходимые организму компоненты (минералы, витамины, аминокислоты и так далее);
– употреблять биодобавки и витамины now foods, отзывы о них представлены на многих сайтах, посвященных здоровому образу жизни;
– отказаться от табакокурения, употребления алкоголя, других вредных привычек;
– поддерживать водный баланс в организме (недостаток поступления жидкости – одна из причин возникновения нарушений в работе систем);
– заниматься физкультурой;
– проводить как можно больше времени на свежем воздухе (ежедневные прогулки должны войти в привычку);
– избавиться от ожирения;
– нормализовать суточный режим, обеспечив достаточный отдых организму.

Оставить комментарий:

Оставьте первый комментарий!

Оформить подписку:
avatar
wpDiscuz