зачем нужна растяжка после тренировки

Что происходит с нашим телом, если мы игнорируем растяжку после тренировки?

17.03.2017 Юлия 0

Разминка и заминка – важные составляющие любого тренировочного процесса, однако чаще всего спортсмены-любители ограничиваются разогревающим комплексом упражнений и совершенно пренебрегают растяжкой. Стоит помнить, что игнорирование этого компонента может быть чревато … Читать далее →

Основные ошибки при выполнении приседаний

Распространённые ошибки при выполнении приседаний и как их исправить

15.03.2017 Юлия 0

Не секрет, что неправильная техника приседаний со свободными весами может губительно воздействовать на опорно-двигательный аппарат. Основная нагрузка ложится на коленные суставы и позвоночник, поэтому такие упражнения требуют правильной техники исполнения и … Читать далее →

Румынская тяга: техника выполнение

Румынская тяга: техника выполнение. Лучшее упражнение для ягодиц (видео от Ярослава Брина)

29.09.2016 Юлия 6

Привет. Продолжаю рассказывать о самых эффективных упражнениях для ягодиц. На прошлой неделе была статья о базовых упражнениях. Если не читали, то займитесь этим. Затем вышли две заметки, посвященные приседаниям и … Читать далее →

Приседания с гантелями

Приседания с гантелями: техника выполнения. Лучшее упражнения для ягодиц (видео от Ярослава Брина)

27.09.2016 Юлия 4

Привет, уже читали статью Как накачать попу: упражнения для ягодиц, техника и секреты? Нет? Тогда перед прочтением этого материала, советую заглянуть туда. Ну, или посмотреть текст и видео здесь, отметить для … Читать далее →

Как накачать попу: упражнения для ягодиц, техника и секреты

26.09.2016 Юлия 32

Округлые и подтянутые ягодицы – мечта любой девушки. Не каждой женщине от природы дается красивая фигура с пышными и упругими бедрами, поэтому многие отправляются в спортзал, чтобы приблизить свои параметры … Читать далее →

Упражнения для ягодиц: выпады

Выпады: техника выполнения. Лучшее упражнения для ягодиц (видео от Ярослава Брина)

26.09.2016 Юлия 3

Выпады — это базовое упражнение для ног, которое очень хорошо задействует ягодицы и мышцы бедер (квадрицепсы). Именно это упражнение позволяет прокачать попу. Но хочу отметить, что другие группы мышц при этом … Читать далее →

Упражнения для попы

Качаем попу — упражнения для ягодиц (тренировки для девушек)

22.09.2016 Юлия 1

Что нужно делать, чтобы ваша попа была красивой, стройной и упругой? Качать ее. Для этого мы подбираем на нашем сайте различные ролики, в которых подробно рассказываются и показываются конкретные упражнения, … Читать далее →

Комплекс упражнений для ягодиц

Комплекс упражнений для ягодиц

22.09.2016 Юлия 0

Привет, очередная заметка о том, как сделать свои ягодицы привлекательными. Подобранный в видео комплекс упражнений направлен на похудение и укрепление мышц попы. очень грамотно подобраны периоды отдыха. Благодаря этому на … Читать далее →

5 самых эффективных Упражнений для попы

5 самых эффективных Упражнений для попы. Рассказывает: Елена Силка.

22.09.2016 Юлия 0

Красивая, стройная, подтянутая женская попка — это предмет женской гордости и восхищенных взглядов мужчин. Что для этого нужно? Нужно делать самые эффективные упражнения для ягодиц. Именно они сделают за короткий … Читать далее →

Накачать попу за 7 дней

ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой

11.09.2016 Юлия 0

Хотите узнать секрет упругих ягодиц и стройных бёдер? Все дело в регулярных тренировках и правильной технике выполнения упражнений! Делайте комплекс, описанный в ролике 2 раз в неделю и будьте в отличной форме! … Читать далее →

Делаем попу как орех: самые эффективные упражнения для ягодиц

21.05.2016 Юлия 1

Девушки, всем привет! Хотите знать как накачать свою попу? Тогда смотрите следующее видео и делайте самые эффективные упражнения для ягодиц вместе с Еленой Силка. Какие же упражнения нужно делать? Хочу … Читать далее →

Как сделать упругую попу? Самые эффективные упражнения для ягодиц

02.05.2016 Юлия 4

Всем привет! Продолжаем публиковать самые эффективные упражнения для ягодиц.  В этом ролике вы увидите, как можно наиболее эффективно поработать  над ягодицами. Ведь эта самая прекрасная часть нашего тела. Не секрет, что … Читать далее →

12 советов по растяжке

01.04.2016 Юлия 1

Если вы занимаетесь спортом, то обязательно должны знать как правильно растянуть мышцы до тренировки и после нее. Если не знаете, то мы даем вам 12 советов по растяжке. Итак, как … Читать далее →

Главные правила худеющих

28.03.2016 Юлия 0

Привет, хочу познакомить вас с самыми главными правилами для желающих похудеть. Придерживайтесь этих правил, ведите активный образ жизни и результат не заставит себя ждать! Итак, правила для худеющих: 

Вода во время тренировки

27.03.2016 Юлия 2

Привет. Что вы делаете обычно, когда чувствуете жажду. Правильно! Вы пьете воду. В течение дня человеку необходимо пить воду с регулярными интервалами. При этом не имеет значения  испытывает  он жажду или нет. Стоит … Читать далее →

Пресс — единственная часть тела, которую можно прокачать во всех плоскостях без тренажеров

26.03.2016 Юлия 2

Девушки, а знаете ли вы, что ваши мышцы пресса — это единственная часть тела, которую вы смело можете прокачать во всех имеющихся  плоскостях не использую тренажеры, а использую исключительно только … Читать далее →

5 способов сдвинуть стрелку весов

26.03.2016 Юлия 2

Привет! Хочу рассказать вам о 5 способах сдвинуть стрелку весов с одной точки и заставить тело терять ненужные килограммы. Иногда диеты и тренировки не приносят нужного результата. Вы соблюдаете режим питания, … Читать далее →

Благотворительный полумарафон фонда «Обнаженные сердца» и Guerlain в Париже

20.03.2016 Юлия 0

Совсем недавно Наталья Водянова и ее команда «Обнаженные сердца» приняли участие  в благотворительном марафоне. Данный марафон проходил при поддержке известного бренда Guerlain, и организаторам удалось собрать внушительную сумму денег — более 220 тысяч … Читать далее →