17 принципов успешного похудения

Привет. Лето близко. Нужно готовиться к пляжному сезону. Для некоторых это означает, что нужно немного сбросить вес и похудеть. Конечно, есть люди, которые хотят похудеть совсем по иным причинам, но суть от этого не меняется. Каждый стремится сбросить вес как можно быстрее, но не каждый знает всех принципов успешного похудения. Мы предлагаем вам к прочтению 17 принципов, соблюдая которые, вы сможете добиться максимальных результатов за короткие сроки. Итак, 17 принципов успешного похудения.

1. Нельзя похудеть частями! Не возможно сбросить лишний вес только в зоне живота или  только в области внутренней стороны бедер. Худеют комплексно.

2. На прессе не появятся кубики, пока вы не уберете с живота жировую прослойку. Даже если вы с первых дней будете уделять прессу особое внимание и через 2-3 недели почувствуете, что значительно укрепили мышцы живота, но при этом не смогли убрать прослойку жира, кубиков вам не видать как своих ушей.

3. Весь ваш вес возвратится сразу после любой диеты, если её общая дневная калорийность составляла менее 1200 ккал.

4. Запомните, в плане снижения веса мясо гораздо полезней, чем фрукты. Все дело в том, что фрукты содержат фруктозу, а вот в мясе в основном содержится белок, на переваривание которого уходит значительно  меньше времени и энергии.

5. Вы удивитесь, но бассейн — это один из самых малоэффективных способов похудеть.

6. По нашему мнению, главный секрет быстрого снижения веса — это наличие мышечной массы. Чем больше мышц на нашем теле мышц, тем выше метаболизм, и тем в более ускоренных темпах идет сжигание жиров.

7. Если вы на диете, то не стоит бояться того, что от интенсивных тренировок у вас появятся мужеподобные мышцы. Для такого значительного прироста мышц нужен избыток калорий. А вы ведь сидите на диете, и у вас по определению не может быть избытка калорий.

8. Главный девиз  — много не есть — чаще всего приводит именно приводит к набору веса. Не мучайте себя. При похудении ваш главный девиз должен быть — баланс калорий и пропорции необходимых элементов: белков (30%-45%), жиров (10%-25%) и углеводов(30%-45%). Только соблюдая правильный баланс можно без вреда для организма сбросить вес.

9. Если у вашей диеты есть какое-то название, то она скорее всего не работает.

10. Вы выглядите настолько, насколько правильно построен ваш образ жизни и ваш распорядок дня. Предрасположенность к полноте, генетика, широкая и тяжелая кость, уникальные условия, семья, тяжелая работа, проблемы, черепашки ниндзя — это хорошая отговорка для детей малого возраста, но не для взрослого человека.

11. Разрекламированные йогурты и мюсли, различные диетические батончики без сахара, разнообразные обезжиренные молочные продукты — вы думаете это диетические продукты? Это совсем не так. Вы не похудеете употребляя такие продуты. Добиться снижения можно лишь употребляя натуральные продукты, которые сбалансированы по количеству сахару и жиров.

12. безостановочное кручение обруч не уменьшит вашу талию. Враги лишнего веса — интенсивные кардио и силовые тренировки. Многие, слыша слово силовые, сразу начинают возражать, что они могут привести к набору мышечной массы и сделает их качками. Не бойтесь! Этого не произойдет. Вернитесь к пункту 7.

13. Есть такое выражение: когда человек долго пытается думать попой, то не на ней появляются извилины. Эти извилины и есть целлюлит.

14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет!

15. Метод «Не есть после 18:00» не работает. Есть можно в любое время. Главное правило — общее количество калорий за сутки и состав вашего рациона.

16. Мало чего-то хотеть, нужно еще и что-то делать. Только целенаправленное ежедневное движение вперед приведет вас к желанной цели.

17. Не нужно себя сравнивать с другими людьми. Для вас должно быть только 2 человека — вы сегодняшний и вы вчерашний. И между этими двумя людьми должны быть усилия направленные на улучшение сегодняшнего Я.

Ну вот и все. Подписывайтесь на наши новые статьи, делитесь интересными материалами с подругами. Встретимся в спортзале. Удачи!

 9f93412a0ae038445edaf29cfef6a11d

Оставить комментарий:

1 Комментарий на "17 принципов успешного похудения"

Оформить подписку:
avatar
Сортировать:   Новые | Последние | Популярные
Александр
Гость
Как диетолог хочу оставить комментарии по Вашим пунктам: 1. Нельзя похудеть частями! — все верно. Вначале худеешь весь, потом наращиваешь, где нужно 2. Кубики. — согласен. Пресс (мышцы живота) есть у всех, но редко у кого они видны. Это общее состояние жировой ткани организма. И зачастую с нижней части живота жир уходит последним. 3. О калорийности в 1200 ккал — мысль верная.Речь идет об основном обмене. Но не нужно привязываться к цифре 1200. К примеру, у женщины 47 лет, рост 152 см — нижний порог будет 1130 ккал, а для девушки 20 лет, рост 180 см — 1770ккал 4. мясо… Читать далее »
wpDiscuz